- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp cho mùa thu
Dậy sớm và tập thể dục, ăn uống theo mùa, uống nhiều nước….là những thói quen không thể thiếu trong mùa thu giúp bạn có thân hình cân đối và sức khỏe tốt.
Dậy sớm và tập thể dục, ăn uống theo mùa, uống nhiều nước….là những thói quen không thể thiếu trong mùa thu giúp bạn có thân hình cân đối và sức khỏe tốt.
Dậy sớm và vận động
Tập thể dục vào buổi sáng không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn giúp bạn luôn tỉnh táo và minh mẫn trong suốt cả ngày dài. Chính vì thế, dù thời tiết mát và se lạnh vào mùa thu khiến bạn muốn co mình trong chăn ấm thì hãy cố gắng chiến thắng bản thân để duy trì chế độ tập luyện vào mỗi sáng. Mùa thù cũng là thời điểm lý tưởng để tập thể dục ngoài trời và tận hưởng bầu không khí trong lành và dễ chịu. Chạy, đi bộ, đạp xe, hay đi bộ đường dài không chỉ giúp tăng tuần hoàn máu mà còn giúp đánh thức các giác quan.
Tham gia nhiều hoạt động đa dạng
Mùa thu là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu một điều gì đó mới mẻ. Những lớp thể dục mới mở, những câu lạc bộ thể thao ở khu vực mới được thành lập…Hãy tìm cho mình một hoạt động gì đó thú vị để tham gia. Ngoài ra, sự rèn luyện thể lực tốt không nhất thiết phải là tập thể dục. Bạn có thể đốt cháy calo bằng nhiều cách khác, ví dụ như đi dã ngoại, đi leo núi hay đơn giản là làm việc nhà.
Ăn uống theo mùa
Trong mùa hè, chúng ta có thể dễ dàng bổ sung vào thực đơn của gia đình mình nhiều loại rau và trái cây rực rỡ sắc màu. Tuy nhiên, khi mùa thu tới với khí trời mát và lạnh hơn, rau và trái cây có thể sẽ hiếm hơn. Để không bỏ lỡ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, ngoài thực phẩm đúng mùa thì bạn có thể làm phong phú thực đơn của mình bằng cách thi thoảng sử dụng các loại thực phẩm đông lạnh.
Bữa sáng lành mạnh
Thay vì chỉ ngồi lì trước màn hình tivi hàng tiếng đồng hồ để theo dõi những chương trình yêu thích, bạn hãy tranh thủ thời gian này để tập thể dục, ví dụ như chạy với máy chạy bộ, tập những bài tập giãn cơ đơn giản, hay chỉ đơn thuần là hoạt động đứng lên ngồi xuống nhiều lần. Bất kỳ hoạt động nào cũng mang lại hiệu quả cho cơ thể hơn là việc ngồi lì một chỗ.
6. Uống nhiều nước
Vào mùa hè, chúng ta thường uống nhiều nước hơn bình thường vì trời nóng. Tuy nhiên, thói quen này vẫn nên tiếp tục duy trì khi mùa thu tới. Khi gió heo may về cũng là lúc làn da của chúng ta trở nên khô hơn. Chính vì thế, bổ sung nước kịp thời sẽ giúp da luôn có đủ độ ẩm cần thiết. Ngoài ra, uống nhiều nước giúp chúng ta đỡ đói hơn và do đó sẽ giúp bạn ăn ít và giảm cân hiệu quả. Chính vì thế, hãy giữ thói quen này không chỉ trong mùa hè hay mùa thu mà là suốt cả bốn mùa.
Theo Dân Trí
-
Sức khỏe2 giờ trướcSau 6 ngày điều trị viêm phổi ở tuyến y tế huyện, bé gái 2 tháng tuổi diễn tiến nặng, nguy kịch, trẻ được chuyển đến bệnh viện tuyến trên và được xác định mắc ho gà.
-
Sức khỏe16 giờ trướcMới đây, một bé trai 2 tuổi tiếp xúc với cá ở chợ tươi sống đã bị nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus và phải cắt cụt bàn chân phải.
-
Sức khỏe16 giờ trướcTheo các bác sĩ tại BVĐK tỉnh Phú Thọ cho biết, sức khoẻ của nam sinh N.H.Đ (14 tuổi) hiện vẫn đang trong tình trạng nặng.
-
Sức khỏe17 giờ trướcBác sỹ cho biết, chính những quả trứng luộc kiểu lòng đào để trong tủ lạnh là nguyên nhân khiến bé trai 4 tuổi ở Chiết Giang, Trung Quốc tử vong.
-
Sức khỏe21 giờ trướcNgười đàn ông 38 tuổi bị đột quỵ khi đang ship hàng bằng xe máy giữa trời nắng 37 độ C. Hiện tại, ý thức của anh chỉ như đứa trẻ 3 tuổi.
-
Sức khỏe21 giờ trướcSau thăm khám tổng quát, người phụ nữ ngỡ ngàng vì phát hiện túi ngực đặt trước đó 14 năm bị vỡ nhưng không có dấu hiệu.
-
Sức khỏe22 giờ trướcNgười phụ nữ 48 tuổi ở Hà Nội được gia đình đưa vào viện tâm thần vì hoang tưởng chồng ngoại tình, có hành vi chửi bới, đe doạ cả nhà.
-
Sức khỏe23 giờ trướcNão bộ là cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Xây dựng cho trẻ một thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp trẻ có một não bộ khỏe mạnh. Hãy tránh xa các thực phẩm có hại sau đây để giúp trẻ tránh được nguy cơ suy giảm nhận thức, lão hóa và ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcỞ nam giới và phụ nữ, sàn chậu khỏe mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Các bài tập Kegel giúp giải quyết các vấn đề do cơ sàn chậu yếu gây ra, thậm chí tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNHẬT - Cơ quan y tế phát hiện thêm hai hợp chất bất thường trong thực phẩm chức năng chứa gạo men đỏ của hãng dược Kobayashi.