- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Giảm cholesterol bằng thực phẩm
Chúng ta có thể hạ thấp lượng cholesterol nhằm giảm bớt nguy cơ bị đau tim và đột quỵ bằng cách chọn một số loại thực phẩm nhất định:
Chúng ta có thể hạ thấp lượngcholesterol nhằm giảm bớt nguy cơ bị đau tim và đột quỵ bằng cách chọn mộtsố loại thực phẩm nhất định:
- Thay thế các loại gạo trắngđã được tinh chế bằng gạo thô nguyên cám có nhiều chất xơ. Hãy chọn các loạigạo thô hay bột mì nguyên chất 100%.
- Dùng thật nhiều tỏi trongcác món ăn để tận dụng khả năng làm giảm cholesterol từ loại củ này.
- Ăn từ 7 đến 10 hạt hạnhnhân hoặc quả óc chó mỗi ngày. Hai loại hạt này chứa nhiều axít béo omega 3giúp phòng chống bệnh tim và chứng tăng cholesterol.
Đậu nành là thực phẩm lý tưởng giúp giảm cholesterol |
- Các loại cá nước lạnh cónhiều dầu như cá hồi hay cá ngừ đều chứa chất béo có lợi cho tim.
- Khi ăn trái cây, hãy chọntáo hoặc lê vì hai loại này vừa giúp bổ sung chất xơ vừa làm da đẹp.
- Đậu nành cũng là một lựachọn lý tưởng. Kết quả nghiên cứu cho thấy chỉ cần 25 gram protein đậu nànhmỗi ngày có thể giúp giảm cholesterol và giữ cho tim khỏe.
- Rau củ quả nhiều màu sắcchứa chất xơ và nhiều dưỡng chất từ thực vật (các hóa chất từ rau, củ, quảcó khả năng phòng bệnh). Chúng giúp làm giảm cholesterol một cách tự nhiên.
- Ăn thêm đậu các loại. Đậuchứa chất xơ hòa tan được nên cơ thể dễ tiêu hóa giúp giữ cân và giảmcholesterol.
Bên cạnh việc kết hợp nhữngthực phẩm kể trên trong các bữa ăn hằng ngày, để giữ mức cholesterol luôn ổnđịnh và an toàn, cần chú ý kiêng những thứ như: chất béo no, đường và bộttinh chế; hạn chế các chất béo bão hoà như: thịt mỡ và phô mai. Cuối cùng,đừng quên tập thể dục!
Theo Hồng Sương
Thanh Niên
-
Sức khỏe1 giờ trướcHãng dược Kobayashi ngày 29/3 xác nhận trường hợp thứ 5 tử vong liên quan đến thực phẩm chức năng chứa gạo men đỏ.
-
Sức khỏe2 giờ trướcChưa đầy 24 giờ, các bác sĩ Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai cấp cứu cho 6 người trẻ nhập viện vì đột quỵ.
-
Sức khỏe3 giờ trướcKhi biết phổi bị tổn thương vĩnh viễn, cô gái trẻ thú nhận: "Tôi có thể chết ở tuổi 40 hoặc 50 - tất cả chỉ vì thói quen kéo dài 5 năm…".
-
Sức khỏe5 giờ trướcCác bác sĩ chuyên khoa Ngoại Tổng Quát khá bất ngờ khi nội soi cắt túi mật với số lượng viên sỏi rất nhiều cho bệnh nhân nữ ở Vĩnh Long.
-
Sức khỏe6 giờ trướcNhững hành động vô tình trong cuộc sống thường ngày cũng có thể tăng nguy cơ gây ngộ độc thực phẩm.
-
Sức khỏe6 giờ trướcĂn tỏi đem lại nhiều tác dụng cho sức khỏe của bạn nhưng người mắc lupus cần tuyệt đối tránh.
-
Sức khỏe10 giờ trướcViệc nhận diện sớm được các dấu hiệu cấp cứu trong bệnh tim mạch và xử trí ban đầu đúng cách có thể giúp người bệnh tránh được kết cục đáng tiếc về sau.
-
Sức khỏe22 giờ trướcÁnh sáng, đặc biệt là ánh sáng xanh và ánh sáng có phổ màu trắng, được biết đến là có khả năng làm giảm sản xuất melatonin.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHàng chục học sinh có biểu hiện buồn nôn, đau bụng, tức ngực sau khi ăn kẹo không rõ nguồn gốc được bày bán trước cổng trường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCấp cứu ngay tại chỗ cho người bệnh ngừng tuần hoàn rất quan trọng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhi thâm nhập vào cơ thể, trứng giun đũa chó mèo chỉ phát triển thành ấu trùng và di chuyển khắp cơ thể người.