Giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch

Tình trạng ốm ngay trước, trongvà sau những chuyến đi; rồi nỗi sợ say tàu xe, máy bay... có thể làm hỏng cảchuyến vui đã định sẵn của bạn. Vậy cần phải làm gì để giữ trọn niềm vui?

Mối đe dọa thứ nhất: Hệ miễndịch bị suy yếu

Những giờ làm việc căng thẳng trước kỳnghỉ có thể khiến bạn mất ngủ. Một nghiên cứu của Trường Y Mount Sinai cho thấy,chất lượng giấc ngủ kém dễ dàng gây suy yếu chức năng miến dịch của cơ thể.

Phải làm gì? - Thường xuyên uống tràvào buổi sớm

Để phòng chống nguy cơ này, một tuần trướcchuyến đi, mỗi ngày hãy uống khoảng 600ml trà đen; như vậy cơ thể sẽ tiết ralượng interferon gấp 2-4 lần, đây là thành phần quan trọng của hệ miễn dịch.

Hãy chuẩn bị sức khỏe thật tốt để có một chuyến du lịch ý nghĩa

Mối đe dọa thứ hai : Hội chứng độ cao

Ở độ cao hơn 2.400m, tình trạng giảm ápsuất không khí và mức độ ôxy thấp hơn có thể gây ra đau đầu, buồn nôn, chóng mặt,nghiêm trọng hơn phổi có thể bị phù nề (tràn dịch màng phổi).

Phải làm gì? - Gặp bác sỹ xin tư vấn

Hãy hỏi ý kiến bác sỹ  để sử dụngacetazolamide, một loại thuốc giúp chuyển hóa ôxy nhiều hơn. Nghiên cứu cho thấy,những người uống acetazolamide (liều : 250mg x 2 lần/ ngày, uống 1 - 2 ngàytrước khi đi, kéo dài 48 giờ sau khi đến nơi) thì khi di chuyển từ độ cao tươngđương mực nước biển tới trên 3.600m, các triệu chứng kể trên đều thuyên giảm.

Mối đe dọa thứ ba : Tiêu hóa

Việc thay đổi múi giờ, ăn uống thất thườngvà kém chất lượng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa.

Phải làm gì? - Hãy  nhấp nước suốtchuyến đi

Quan trọng là chống mất nước. Hạn chế dùngđồ uống có cồn, caffeine và những đồ uống “lợi tiểu” khác. Thay vào đó, hãy duytrì mức 1,8-2,4l nước uống vào mỗi ngày. Ngoài ra, có thể chống tiêu chảy, đầyhơi bằng một số loại men tiêu hóa chứa vi khuẩn có lợi.

Mối đe dọa thứ tư: Cảm giác buồn nôn

Theo Viện Thần kinh học của Mỹ, mộtkhi các giác quan cảm nhận các chuyển động một cách khác nhau (ví dụ như mắtthì ghi nhận hình ảnh khoang máy bay không thay đổi nhưng tai lại cho cảmgiác nó đang rơi) thì chắc chắn cơ thể sẽ bị “say”.

Phải làm gì? - Hãy ăn một chiếc bánhkẹp (burger) trước khi bay

Thực ra, hàm ý của lời khuyên trên đây là:Bữa ăn ngay trước chuyến bay sẽ giúp “yên dạ” theo đúng nghĩa của từ này. Khảosát khoa học cho thấy, một bữa ăn đầy đủ protein giúp hạn chế 26% các triệuchứng say so với một bữa ăn quá nhiều đạm hoặc nhịn hoàn toàn.

Mối đe dọa thứ 6 : Không khí khô

Không khí trong khoang máy bay có thể khônhư trên hoang mạc Sahara - tức là độ ẩm chỉ 5% - theo nhà sản xuất máy bayBoeing. Điều này sẽ dẫn tới mũi bị khô quá mức, gây rách xước màng nhầy và gâynhiễm trùng. (Nếu bạn thường xuyên bị chảy máu mũi, có thể là do bạn đặc biệtnhạy cảm với không khí khô).

Phải làm gì? - Để tránh khô mũi,hãy chuẩn bị một lọ gel saline (nước muối saline) - lưu ý có thể bạn phải muasau khi khâu kiểm tra an ninh tại sân bay. Để tránh khô da, hãy uống nhiều nướctrong suốt chuyến bay, bôi vaseline cho môi, bôi kem dưỡng ẩm cho các vùng da lộra ngoài.

Theo Lan Anh
Dân Trí