- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch
Tình trạng ốm ngay trước, trong và sau những chuyến đi; rồi nỗi sợ say tàu xe, máy bay... có thể làm hỏng cả chuyến vui đã định sẵn của bạn. Vậy cần phải làm gì để giữ trọn niềm vui?
Tình trạng ốm ngay trước, trongvà sau những chuyến đi; rồi nỗi sợ say tàu xe, máy bay... có thể làm hỏng cảchuyến vui đã định sẵn của bạn. Vậy cần phải làm gì để giữ trọn niềm vui?
Mối đe dọa thứ nhất: Hệ miễndịch bị suy yếu
Những giờ làm việc căng thẳng trước kỳnghỉ có thể khiến bạn mất ngủ. Một nghiên cứu của Trường Y Mount Sinai cho thấy,chất lượng giấc ngủ kém dễ dàng gây suy yếu chức năng miến dịch của cơ thể.
Phải làm gì? - Thường xuyên uống tràvào buổi sớm
Để phòng chống nguy cơ này, một tuần trướcchuyến đi, mỗi ngày hãy uống khoảng 600ml trà đen; như vậy cơ thể sẽ tiết ralượng interferon gấp 2-4 lần, đây là thành phần quan trọng của hệ miễn dịch.
Hãy chuẩn bị sức khỏe thật tốt để có một chuyến du lịch ý nghĩa |
Mối đe dọa thứ hai : Hội chứng độ cao
Ở độ cao hơn 2.400m, tình trạng giảm ápsuất không khí và mức độ ôxy thấp hơn có thể gây ra đau đầu, buồn nôn, chóng mặt,nghiêm trọng hơn phổi có thể bị phù nề (tràn dịch màng phổi).
Phải làm gì? - Gặp bác sỹ xin tư vấn
Hãy hỏi ý kiến bác sỹ để sử dụngacetazolamide, một loại thuốc giúp chuyển hóa ôxy nhiều hơn. Nghiên cứu cho thấy,những người uống acetazolamide (liều : 250mg x 2 lần/ ngày, uống 1 - 2 ngàytrước khi đi, kéo dài 48 giờ sau khi đến nơi) thì khi di chuyển từ độ cao tươngđương mực nước biển tới trên 3.600m, các triệu chứng kể trên đều thuyên giảm.
Mối đe dọa thứ ba : Tiêu hóa
Việc thay đổi múi giờ, ăn uống thất thườngvà kém chất lượng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
Phải làm gì? - Hãy nhấp nước suốtchuyến đi
Quan trọng là chống mất nước. Hạn chế dùngđồ uống có cồn, caffeine và những đồ uống “lợi tiểu” khác. Thay vào đó, hãy duytrì mức 1,8-2,4l nước uống vào mỗi ngày. Ngoài ra, có thể chống tiêu chảy, đầyhơi bằng một số loại men tiêu hóa chứa vi khuẩn có lợi.
Mối đe dọa thứ tư: Cảm giác buồn nôn
Theo Viện Thần kinh học của Mỹ, mộtkhi các giác quan cảm nhận các chuyển động một cách khác nhau (ví dụ như mắtthì ghi nhận hình ảnh khoang máy bay không thay đổi nhưng tai lại cho cảmgiác nó đang rơi) thì chắc chắn cơ thể sẽ bị “say”.
Phải làm gì? - Hãy ăn một chiếc bánhkẹp (burger) trước khi bay
Thực ra, hàm ý của lời khuyên trên đây là:Bữa ăn ngay trước chuyến bay sẽ giúp “yên dạ” theo đúng nghĩa của từ này. Khảosát khoa học cho thấy, một bữa ăn đầy đủ protein giúp hạn chế 26% các triệuchứng say so với một bữa ăn quá nhiều đạm hoặc nhịn hoàn toàn.
Mối đe dọa thứ 6 : Không khí khô
Không khí trong khoang máy bay có thể khônhư trên hoang mạc Sahara - tức là độ ẩm chỉ 5% - theo nhà sản xuất máy bayBoeing. Điều này sẽ dẫn tới mũi bị khô quá mức, gây rách xước màng nhầy và gâynhiễm trùng. (Nếu bạn thường xuyên bị chảy máu mũi, có thể là do bạn đặc biệtnhạy cảm với không khí khô).
Phải làm gì? - Để tránh khô mũi,hãy chuẩn bị một lọ gel saline (nước muối saline) - lưu ý có thể bạn phải muasau khi khâu kiểm tra an ninh tại sân bay. Để tránh khô da, hãy uống nhiều nướctrong suốt chuyến bay, bôi vaseline cho môi, bôi kem dưỡng ẩm cho các vùng da lộra ngoài.
Theo Lan Anh
Dân Trí
-
Sức khỏe56 phút trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
Sức khỏe6 giờ trướcNgười đàn ông có tên Từ Ngôn (Trung Quốc) nhập viện điều trị liệt nửa người, khó nói và được chẩn đoán mắc đột quỵ cấp.
-
Sức khỏe7 giờ trướcÍt ai ngờ rằng loại rau dân dã, giá rẻ thường xuất hiện trong bữa cơm của người Việt như cải cúc lại có nhiều lợi ích sức khỏe đến thế.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBốn năm trước, bệnh nhân bắt đầu bị cơn động kinh nặng, sau đó là yếu một bên chân tay và đi không vững...
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐổ mồ hôi không đơn giản là do nóng hay “cơ địa”. Đôi khi, đó là những dấu hiệu bệnh tật mà nếu bỏ qua bạn sẽ rất hối hận.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNếu chúng ta ăn bì lợn đúng cách sẽ tận dụng được giá trị dinh dưỡng của loại thực phẩm này, giúp chống lão hóa, ung thư.
-
Sức khỏe2 ngày trướcĐang chơi cầu lông, anh T. ở Hà Nội đột ngột đau ngực, vài phút sau bị ngừng tim phổi, được sơ cứu rồi chuyển viện cấp cứu, anh tiếp tục ngừng tuần hoàn 2 lần.
-
Sức khỏe2 ngày trướcKhi tiếp xúc với nắng nóng quá lâu, cơ thể mất nước, nhiệt độ tăng lên dẫn tới tình trạng say nắng với biểu hiện chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, rối loạn ý thức.
-
Sức khỏe2 ngày trướcToàn tỉnh TT-Huế ghi nhận có hơn 180 ca sốt xuất huyết tính từ đầu năm đến nay, trong đó có 1 trường hợp tử vong tại địa bàn tập trung nhiều ca bệnh là TP. Huế.
-
Sức khỏe2 ngày trướcThuốc nhỏ mắt là sản phẩm quen thuộc trong cuộc sống để bảo vệ sức khỏe nhưng dùng sai cách sẽ mang lại nhiều nguy hại.