- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Khoáng chất cho thai nhi
Khoảng 20 - 30% thai phụ bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi. Theo bác sĩ Đào Thị Yến Thủy, Viện dinh dưỡng TP. HCM, thai phụ cần ăn thức ăn chế biến từ loại thực phẩm tươi, hạn chế ăn thực phẩm đóng hộp hoặc chế biến sẵn. Như thế, thực phẩm sẽ còn nguyên chất và cung cấp đầy đủ khoáng chất.
(Ảnh minh họa)
Can-xi giúp hình thành khung xương của thai nhi, trợ giúp các chức năng tim mạch và các cơ khác. Nếu thiếu can-xi, thai nhi sẽ rút một lượng can-xi từ cơ thể mẹ khiến thai phụ có nguy cơ bị loãng xương. Do đó, bạn nên bổ sung 1.200mg can-xi/ngày bằng cách uống sữa, ăn sữa chua, phô-mai, đậu hũ, cá mòi, khoai lang, bông cải xanh...
Cu
Đồng cần thiết cho việc hình thành các hồng cầu, một quá trình quan trọng trong thai kỳ. Lúc này, cơ thể phải cung cấp gấp đôi lượng máu. Đồng đặc biệt cao trong gan, tim, thận và não. Khoáng chất này giúp cho việc hình thành tim, xương, hệ thần kinh và mạch máu của thai nhi. Đồng có trong thịt gà, vịt, đậu nành, cá, khoai tây, các loại rau có lá xanh đậm.
Cr
Khoáng chất crôm rất cần thiết để điều chỉnh lượng đường huyết ở thai phụ và kích thích sự tổng hợp protein trong quá trình phát triển tế bào của thai nhi. Trong quá trình mang thai, bạn cần một lượng crôm khoảng 30mcg/ngày. Bạn có thể dùng các thực phẩm như gạo lức (gạo đỏ), táo và cam tươi.
Fe
Sắt là khoáng chất cần thiết cho sự hình thành huyết sắc tốt trong các tế bào hồng cầu, giúp vận chuyển ô-xy đến các tế bào khác. Khi mang thai, lượng máu gia tăng khoảng 50% so với bình thường. Do đó, bạn cần bổ sung nhiều chất sắt để ngăn ngừa thiếu máu.
Thiếu sắt có thể gây dị tật thai nhi, nguy cơ sinh non, trẻ sinh ra nhẹ cân. Chất sắt thường có trong các loại thịt đỏ, gan, trứng, khoai tây, nho khô, các loại đậu khô, đậu Hà Lan, các loại rau có lá xanh đậm. Tuy nhiên, việc có đủ lượng sắt trong các bữa ăn hàng ngày rất khó đối với thai phụ. Do đó, các bà mẹ thường được bác sĩ kê toa bổ sung thêm viên sắt, khoảng 30mg/ngày.
Zn
Chất kẽm có vai trò quan trọng trong quá trình phân bào và rất cần thiết cho quá trình thụ tinh và mang thai của người mẹ. Thiếu kẽm có thể dẫn đến nguy cơ sinh non, sảy thai, khó sinh. Ở thai nhi, kẽm có vai trò quan trọng trong tất cả các giai đoạn phát triển. Mỗi ngày, thai phụ cần bổ sung khoảng 15mg kẽm. Chất này có trong hạt bí đỏ, thịt nạc, lòng đỏ trứng...
Mg
Ma-giê giúp xây dựng và tái tạo mô tế bào cho cơ thể. Thiếu hụt ma-giê có thể gây nguy cơ cho mẹ như tiền sản giật, sinh non, thai lưu... Ma-giê cũng rất quan trọng cho sự phát triển thính giác của thai nhi. Thai phụ cần khoảng 350 - 360mg ma-giê/ngày. Chất này có trong thịt, chuối, hàu và sò.
Se
Thai phụ thiếu selenium có thể gia tăng nguy cơ bị tiền sản giật. Thai phụ được khuyên nên bổ sung 60mcg slenium/ngày là vừa đủ. Chất này có trong hạt hướng dương, cật, cá ngừ, ngũ cốc...
Theo
-
Sức khỏe6 giờ trướcCác triệu chứng ung thư thường rõ ràng hơn vào ban đêm nhưng không phải ai cũng biết điều này.
-
Sức khỏe9 giờ trướcCá giàu dinh dưỡng nhưng không phải bất kỳ loại cá hay cách chế biến cá nào cũng tốt cho sức khỏe. Ăn sai cách thậm chí còn gây bệnh tật lúc nào không hay.
-
Sức khỏe14 giờ trướcVào mùa hè nắng nóng, việc uống một ly nước đá lạnh sẽ giúp chúng ta giải tỏa được cơn khát, đem về cảm giác mát lạnh dễ chịu. Mang đến lợi ích tức thì thế nhưng việc uống đá lạnh thường xuyên trong mùa nắng nóng sẽ khiến cơ thể chúng ta gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng.
-
Sức khỏe19 giờ trướcTrong khi bạn bè đồng trang lứa tất bật chuẩn bị cho kỳ thi đại học thì Zhang Chao (Thâm Quyến, Trung Quốc) lại phải nhập viện phẫu thuật chân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe2 ngày trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.