Liên kết hữu ích
Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Khởi động cho ngày mới
Chủ nhật, 11/07/2010 11:39
Mỗi sáng thức dậy, bạn cảm thấy mệt mỏi, đau nhức các khớp tay, hai vai và lưng… không muốn ra khỏi giường.
Mỗi sáng thức dậy, bạn cảm thấy mệt mỏi, đaunhức các khớp tay, hai vai và lưng… không muốn ra khỏi giường.
 |
Đây là nỗi buồn “khổ lắm nói mãi” của chị em.Theo các bác sĩ chuyên khoa thần kinh - khớp thì các dấu hiệu này thường gặpở phụ nữ từ 25 tuổi trở lên.
Tuy nhiên, ngoài nguyên nhân bệnh lý như thiếu máu, đau xương khớp, thìnguyên do phổ biến nhất là sau một đêm cơ thể tạm nghỉ, ở trạng thái tĩnh,máu huyết lưu thông kém nên ngay khi thức dậy, chúng ta cảm thấy “không đượckhỏe”. Lúc đó, bạn không nên nhổm dậy ngay mà nên làm một số động tác khởiđộng:
Tuy nhiên, ngoài nguyên nhân bệnh lý như thiếu máu, đau xương khớp, thìnguyên do phổ biến nhất là sau một đêm cơ thể tạm nghỉ, ở trạng thái tĩnh,máu huyết lưu thông kém nên ngay khi thức dậy, chúng ta cảm thấy “không đượckhỏe”. Lúc đó, bạn không nên nhổm dậy ngay mà nên làm một số động tác khởiđộng:
| |
- Nằm thẳng, dang rộng hai tay,hai chân dang ngang, đếm từ một đến 10 (lặp lại ba lần).
- Nằm thẳng, gập hai đầu gốichân, ưỡn lưng cong 30 độ so với mặt giường, đếm từ một đến năm, sau đó giãnlưng, ép sát xuống giường, đếm từ một đến năm (lặp lại năm lần).
- Gập hai đầu gối, đưa gối sátlên ngực rồi thả lỏng (lặp lại 10 lần).
- Ngồi dậy, nhắm mắt và hít vàothật sâu (phình bụng) thở ra từ từ đồng thời hóp bụng nhỏ dần (10 lần).
- Hai tay chống vào thành giường,đẩy thẳng lưng về phía sau, ngược lại ép phần bụng xuống gần sàn nhà (năm lần).
- Nếu thích nghe nhạc, bạn hãy mởbản nhạc yêu thích và lắc hông, xoay cổ tay, cổ chân nhẹ nhàng theo nhạc.
- Cuối cùng, đừng quên uống mộtly nước lọc thật đầy và bắt đầu ngày mới với các công việc vận động nhẹnhàng như dọn dẹp nhà cửa, sắp xếp lại sách báo…
Theo Hồng Hà
Phụ nữ
-
Sức khỏe10 giờ trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người. -
Sức khỏe12 giờ trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe16 giờ trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe16 giờ trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe17 giờ trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe20 giờ trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe20 giờ trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSự cố chập điện xảy ra khi đang sửa cáp ngầm khiến 4 công nhân bị bỏng, phải nhập Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệt Nam đứng ở vị trí 15 trong bảng xếp hạng chỉ số sức khỏe phụ nữ, cao hơn nhiều nước phát triển như Mỹ, Anh, Australia, Singapore…
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrung tâm Y tế huyện Thanh Sơn (Phú Thọ) vừa tiếp nhận bệnh nhi (3 tháng tuổi) trong tình trạng da vùng má đỏ, chảy dịch, sốt nhẹ, quấy khóc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc duy trì các thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ nhồi máu não.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuối chín là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp mọi lứa tuổi, vậy nên ăn vào khung giờ nào để trái cây này phát huy hết hiệu quả tốt với sức khỏe?
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrong đêm hôm qua và rạng sáng nay (9/5), Bệnh viện Đa khoa khu vực Thủ Đức đã tiếp nhận 19 sinh viên từ ký túc xá ĐH Quốc gia TP.HCM. Tất cả các trường hợp này đều nghi ngộ độc thực phẩm.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhi thăm khám tại Bệnh viện đa khoa tỉnh Quảng Nam, một người phụ nữ được chẩn đoán có khối u bì buồng trứng phải. Tuy nhiên, trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ của cơ sở y tế lại bóc u bên buồng trứng trái.