Khởi động cho ngày mới

Chủ nhật, 11/07/2010 11:39
Mỗi sáng thức dậy, bạn cảm thấy mệt mỏi, đau nhức các khớp tay, hai vai và lưng… không muốn ra khỏi giường.
Mỗi sáng thức dậy, bạn cảm thấy mệt mỏi, đaunhức các khớp tay, hai vai và lưng… không muốn ra khỏi giường.
 
Khởi động cho ngày mới
Đây là nỗi buồn “khổ lắm nói mãi” của chị em.Theo các bác sĩ chuyên khoa thần kinh - khớp thì các dấu hiệu này thường gặpở phụ nữ từ 25 tuổi trở lên.

Tuy nhiên, ngoài nguyên nhân bệnh lý như thiếu máu, đau xương khớp, thìnguyên do phổ biến nhất là sau một đêm cơ thể tạm nghỉ, ở trạng thái tĩnh,máu huyết lưu thông kém nên ngay khi thức dậy, chúng ta cảm thấy “không đượckhỏe”. Lúc đó, bạn không nên nhổm dậy ngay mà nên làm một số động tác khởiđộng:

Khởi động cho ngày mới

- Nằm thẳng, dang rộng hai tay,hai chân dang ngang, đếm từ một đến 10 (lặp lại ba lần).

- Nằm thẳng, gập hai đầu gốichân, ưỡn lưng cong 30 độ so với mặt giường, đếm từ một đến năm, sau đó giãnlưng, ép sát xuống giường, đếm từ một đến năm (lặp lại năm lần).

- Gập hai đầu gối, đưa gối sátlên ngực rồi thả lỏng (lặp lại 10 lần).

- Ngồi dậy, nhắm mắt và hít vàothật sâu (phình bụng) thở ra từ từ đồng thời hóp bụng nhỏ dần (10 lần).

- Hai tay chống vào thành giường,đẩy thẳng lưng về phía sau, ngược lại ép phần bụng xuống gần sàn nhà (năm lần).

- Nếu thích nghe nhạc, bạn hãy mởbản nhạc yêu thích và lắc hông, xoay cổ tay, cổ chân nhẹ nhàng theo nhạc.

- Cuối cùng, đừng quên uống mộtly nước lọc thật đầy và bắt đầu ngày mới với các công việc vận động nhẹnhàng như dọn dẹp nhà cửa, sắp xếp lại sách báo…

Theo Hồng Hà
Phụ nữ

XEM THÊM:
Ý kiến của bạn !
Xem thêm

Truyền hình Việt NamNet