Lưu ý khi đi tắm biển

Với tác dụng rõ rệt nhất là“giải nhiệt” thì tắm biển đương nhiên là một lựa chọn không thể thích hợphơn. Ngoài hiệu ứng làm mát cơ thể, tắm biển còn vô số các lợi ích sức khoẻkhác nhưng nếu không đúng cách thì lại gây tác dụng ngược.

Cẩn thậnnhiễm lạnh

Không gian biển nhiều gió hơn, gió mạnh hơn bìnhthường. Trong gió lại có nhiều hơi nước thổi từ biển vào nên dễ làm cơ thểnhiễm lạnh. Song phần làm cơ thể nhiễm lạnh mạnh nhất chính là nước biển.Nhiệt độ nước biển luôn thấp hơn nhiệt độ không khí từ 2-30C, lại do cơ thểluôn truyền nhiệt cho nước nên cơ thể sẽ bị mất nhiệt nhiều.

Biểu hiện khi nhiễm lạnh là người tắm có cảmgiác lạnh, chân tay run, da nhăn nheo, tím tái, nhịp tim nhanh sau chậm dần,huyết áp giảm. Trong các trường hợp nặng, người bệnh có thể bị rối loạn ýthức khi nhiệt độ hậu môn dưới 35^oC và có thể tử vong nếu nhiệtđộ cơ thể hạ quá thấp dưới 33^oC.

Mệt quásức

Mệt quá sức trong tắm biển là do cơ thể vận độngquá nhiều dưới nước. Nước có sức cản lớn hơn không khí, lại có sức ép nênhao tổn sức lực lớn hơn trên cạn. Đã thế, sự dao động mạnh của sóng biểnliên tục tác động vào cơ thể nên cơ thể dễ bị mệt sức. Biểu hiện là thở dốc,chân tay mệt mỏi, rã rời, tê cóng. Rối loạn nhịp tim mà thường là nhịp timnhanh và nhỏ. Hoa mắt, chóng mặt, nhiều khi bị chuột rút, tê cứng chân

Say nắng

Say nắng trong tắm biển là do cơ thể bị ánh nắngchiếu trực tiếp vào gáy quá nhiều. Cường độ nắng ngoài biển cao do biểnkhông có bóng mát nên khi tắm biển vào những thời điểm quá nắng nóng thì dễbị say nắng. Đừng nghĩ rằng có nước thì ít bị say nắng, nếu chúng ta tắm ởvùng nước nông và hở gáy thì vẫn có nguy cơ bị say nắng như thường, nhất lànhững hôm nắng gay gắt.Biểu hiện là đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, sốt cao,thần kinh bị kích động, vật vã, ù tai, ngất, trụy tim mạch và thần kinh.

Chết đuốivà chấn thương

Để tránh đượccác nguy cơ không tốt trên, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện một số hướngdẫn sau:

+ Không nên tắm biển vào những ngày sóng mạnh(nhìn thấy bọt trắng của sóng hoặc nhìn thấy cây sóng), nhiệt độ ngoài trờithấp (dưới 25^oC).

+ Không nên tắm biển ngay sau khi ăn vì nướcbiển ép vào bụng sẽ gây ra khó thở và đầy bụng. Tốt nhất là nên tắm biển saukhi ăn sáng 1h và sau khi ăn chiều 2h. Cũng không nên tắm biển vào lúc quáđói mệt, dễ gây ra mệt quá sức.

+ Không nên tắm biển sau 10h sáng và trước 14hchiều. Thời điểm này ánh nắng có nhiều tia tử ngoại và dễ bị say nắng.

+ Không nên tắm biển liên tục quá lâu. Ngâmngười trong nước quá lâu làm cho da bị ngấm nước, nhăn nheo. Do các lý dosức khoẻ nên chúng tôi khuyên bạn không nên tắm quá 1h với người khoẻ, vàkhông nên quá 20-30 phút với người yếu

+ Nên chú ý khởi động kỹ khi bơi dưới nước đểtránh nguy cơ chuột rút. Đứng lên ngồi xuống dăm ba lần, chạy tại chỗ vàiphút, ép chân vài ba nhịp, bạn sẽ làm trơn tru các khớp cử động và tuần hoànmáu trong cơ tốt, tránh tối đa nguy cơ chuột rút. Vì tắm biển là tốn nhiềusức do sóng to hơn tắm ao hồ nên khuyên bạn hãy uống nhẹ một chút nước đườnghoặc một chút sữa khoảng 100-200ml, chúng ta sẽ tránh được nguy cơ mệt quásức.

+ Cuối cùng, hãy tuân thủ đúng nguyên tắc nộiquy của bãi biển, không được tự ý đi ra xa khỏi khu vực an toàn mặc dù trôngcó vẻ gần vì như thế chúng ta có thể bị tình huống: ra quá xa không bơi vàobờ được, gặp cá dữ và sóng mạnh cuốn trôi. Cả ba tình huống này đều nguyhiểm tính mạng trước khi có cơ hội tận hưởng các lợi ích của biển.

Theo Ngọc Hải

Sức khỏe & Antoàn thực phẩm