- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Mẹo hay giúp bạn ăn thoải mái mà vẫn giảm mỡ bụng đều đều
Những nguyên tắc ăn uống dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả mà không cần phải áp dụng một chế độ ăn kiêng quá khắt khe.
Những nguyên tắc ăn uống dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả mà không cần phải áp dụng một chế độ ăn kiêng quá khắt khe.
1. Cắt giảm tinh bột
Tinh bột chính là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn tăng cân và xuất hiện mỡ bụng. Vì thế, để giảm cân thành công, việc đầu tiên bạn cần ghi nhớ chính là cắt giảm số lượng tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày, thay thế gạo bằng ngũ cốc hay yến mạch và ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi. Theo các chuyên gia, việc cắt giảm lượng tinh bột còn hiệu quả hơn gấp nhiều lần so với việc cắt giảm dầu mỡ.
Xem thêm: Mách bạn bí kíp sở hữu mặt mộc xinh lung linh không cần trang điểm
2. Uống nước detox
Sử dụng một số loại nước detox như: nước chanh mật ong, nước bưởi, nước ép dưa vàng…sẽ giúp bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Bạn hãy uống nước detox trước mỗi bữa ăn và nhớ ăn đầy đủ sau đó để tránh bị đau dạ dày nhé!
3. Uống nhiều nước
Nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, dưỡng ẩm da và giúp bạn vượt qua cơn thèm ăn dễ dàng. Mỗi ngày, bạn hãy uống từ 1.5 – 2 lít nước lọc để sở hữu vóc dáng thon gọn và làn da đẹp mịn màng.
4. Thêm gia vị
Khi nấu ăn, bạn hãy thêm một số loại gia vị như: hạt tiêu, ớt, gừng, tỏi vào các món ăn. Chúng không chỉ giúp tăng thêm độ hấp dẫn cho bữa ăn của bạn mà còn có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất và ngăn chặn tình trạng tích mỡ siêu hiệu quả.
5. Sử dụng chât béo có lợi
Bạn không cần phải loại bỏ hoàn toàn các món ăn chiên, xào yêu thích ra khỏi thực đơn giảm cân của mình. Thay vì sử dụng các loại dầu mỡ động vật, bạn hãy sử dụng dầu oliu để thay thế, chúng có chứa năng lượng thấp hơn vì thế sẽ không khiến bạn tăng cân. Khi sử dụng đồ ăn chiên xào, bạn nhớ ăn kèm rau củ và cắt giảm lượng tinh bột nhé!
Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung một số thực phẩm chứa các chất béo có lợi cho cơ thể như: cá hồi, bơ, các loại hạt…
Theo Hà Phương/Một thế giới
-
Sức khỏe2 giờ trướcCả nhà ngơ ngác khi xét nghiệm trước phẫu thuật cho thấy cậu bé 2 tuổi nhiễm vi khuẩn giang mai, trong khi hai bố mẹ đều không bị, hóa ra nguyên nhân đến từ bà nội.
-
Sức khỏe3 giờ trướcCác nhà khoa học Mỹ đã đạt được kết quả ngoài mong đợi khi nghiên cứu phương pháp trị ung thư vú, ruột kết và buồng trứng.
-
Sức khỏe3 giờ trướcNước cam mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe nhưng không phải lúc nào uống cũng tốt, bạn tuyệt đối không uống nước cam vào 3 thời điểm này.
-
Đại dịch COVID-19 trên toàn cầuSức khỏe6 giờ trướcSự gia tăng đột biến các trường hợp mắc bệnh tự miễn hiếm gặp trong đợt bùng phát COVID-19 ở Anh đã dẫn đến việc phát hiện ra một hội chứng mới. Đó là hội chứng tự miễn dịch mới liên quan đến COVID-19 có thể gây ra bệnh phổi đe dọa tính mạng.
-
Sức khỏe7 giờ trướcNhiều người cho rằng hoa bằng lăng không chỉ đẹp mà còn có thể ăn được, điều này có đúng?
-
Sức khỏe11 giờ trướcNghiên cứu cho thấy vỏ chanh có thể giúp ích cho răng, tim và hệ miễn dịch của bạn, thậm chí chống lại căn bệnh ung thư.
-
Sức khỏe20 giờ trướcSau thời gian dài điều trị tại BV Đa khoa Phú Thọ, theo nguyện vọng của gia đình, cháu Đ. được chuyển lên Bệnh viện Nhi Trung ương điều trị.
-
Sức khỏe23 giờ trướcKhông chỉ tạo bóng mát, trong y học cổ truyền, thân, lá, hoa của cây bằng lăng còn được dùng làm vị thuốc chữa một số bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuyên gia nêu cách giải rượu hiệu quả để bạn có thể tham khảo.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người cho rằng nhóm máu O bị muỗi đốt nhiều hơn, đúng hay sai?
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐược làm từ đậu nành, đậu phụ là loại thực phẩm giàu protein, ít calo, không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHầu hết các loại trà đều có tác dụng với sức khỏe bao gồm giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá 3-4 tách mỗi ngày và không uống trà quá nóng.