- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Người Nhật khỏe đẹp, sống thọ hàng đầu thế giới nhờ 1 thói quen khi ngủ mà các nước khác không có, dễ làm nhưng ít người thích
Từ lâu người Nhật đã nổi tiếng sống thọ, trẻ lâu nhờ hàng loạt quy tắc khắt khe trong sinh hoạt, kể cả khi ngủ họ cũng duy trì thói quen này để nâng cao sức khỏe.
- Cứ nhắm mắt ngủ lại thấy cơ thể xuất hiện 4 dấu hiệu kỳ lạ này, bạn cần phải đi khám ung thư khẩn cấp
- Chàng trai 29 tuổi bị đột tử trong lúc ngủ: Cảnh báo ai có 5 dấu hiệu này cần đi khám ngay để tránh hiểm họa xảy ra trong đêm
- Cô gái bị đau lưng không ngủ được, khám thấy xương "thủng như tổ ong", tất cả là do 1 loại nước nhiều người yêu thích
Ngủ là một nhu cầu sống còn với con người, bằng chứng là nó chiếm đến 1/3 thời gian cuộc đời. Trong khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra những hormone quan trọng giúp quá trình chuyển hóa và tích lũy năng lượng cho những hoạt động trong ngày. Chưa kể ngủ còn hỗ trợ não bộ sắp xếp thông tin một cách hệ thống và ghi nhớ lâu hơn.
Chính vì lẽ đó nên rất nhiều người đã chăm chút cho phòng ngủ của mình, từ giường đắt tiền cho đến đèn ngủ tốt, nệm cao cấp… Tuy nhiên người Nhật thì không như vậy, nhiều người thích trải nệm mỏng và nằm ngủ trên sàn chứ không hề sử dụng giường. Bạn có thể thấy rõ thông qua truyện tranh và phim ảnh Nhật Bản, rất nhiều nhà không có giường.
Ngủ trên sàn là một trong những thói quen tốt cho sức khỏe mà người Nhật ưa chuộng.
Vậy ngủ trên sàn có những lợi ích sức khỏe nào mà cư dân xứ sở anh đào lại thích như vậy? Sau đây là 5 lợi ích mà các chuyên gia phát hiện được:
- Giúp giảm đau lưng
- Cải thiện lưu thông máu, giảm tê và ngứa ran chân
- Cải thiện tư thế hàng ngày
- Giúp bạn thức dậy đúng giờ hơn
Cụ thể như sau:
1. Giúp giảm đau lưng
Ngủ trên chiếc giường với phần nệm êm ái có lẽ rất nhiều người thích, nhưng so về lợi ích sức khỏe thì ngủ dưới sàn sẽ tốt hơn. Theo đó, ngủ trên bề mặt phẳng sẽ giúp lưng thẳng hơn và hạn chế những cơn đau lưng mãn tính. Trong khi nệm lại bị cũ dần và lún xuống theo thời gian, khiến cột sống bị cong và dẫn đến đau lưng mỗi sáng.
Ngủ trên sàn giúp bạn giảm đau lưng vì cột sống được giữ thẳng, không gây cong vẹo như nệm.
Từ lâu, các chuyên gia y tế đã khuyên bạn nên đặt thêm ván ép cứng dưới nệm nếu nó quá mềm. Thói quen ngủ của người Nhật như thế này sẽ giúp cột sống luôn thẳng và tránh bị cong vẹo. Đây cũng chính là lý do tại sao người dân ở xứ sở hoa anh đào ít bị các bệnh đau lưng, dù nhiều tuổi nhưng họ vẫn rất dẻo dai.
2. Cải thiện lưu thông máu, giảm tê và ngứa ran chân
Khi ngủ trên sàn, trọng lượng cơ thể sẽ được phân bố đều nên giúp tăng cường lưu thông máu và giảm áp lực lên một vài bộ phận. Ngủ dưới sàn trong thời gian dài còn giúp ngăn ngừa tình trạng tê và ngứa ran do lưu thông máu kém. Lấy ví dụ, nếu nằm cuộn tròn hoặc nằm sấp sẽ làm mạch máu tắc nghẽn, gây tê bì và một số vấn đề về tim mạch.
3. Cải thiện tư thế hàng ngày
Khi nằm ngủ đúng tư thế thì cột sống bạn sẽ được thẳng hơn, từ đó giúp lưng thẳng và cải thiện tư thế đi đứng hơn rất nhiều. Nói cụ thể thì việc ngủ trên sàn thường xuyên sẽ giúp bạn đứng thẳng hơn, vì khi lưng không bị đau thì bạn không cần phải cong lưng xuống để bớt đau.
Hầu như không một gia đình Nhật Bản nào dùng giường, họ chỉ trải nệm trên sàn là đủ.
4. Giúp bạn thức dậy đúng giờ
Người Nhật luôn dậy đúng giờ mỗi sáng, đặc biệt là phụ nữ, để vệ sinh cá nhân và chuẩn bị bữa sáng cho kịp đi làm. Họ giữ được thói quen này là do việc nằm ngủ trên sàn giúp chất lượng giấc ngủ nâng cao hơn, từ đó cơ thể sẽ được nghỉ ngơi đủ và không cần phải ngủ thêm nữa.
Bên cạnh đó, việc ngủ trên sàn cũng làm hạn chế sự cám dỗ của "chăn ấm nệm êm" tới mức nằm lì cả sáng. Bạn nên thường xuyên ngủ dưới sàn để rèn luyện thói quen thức dậy đúng giờ và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Những nhóm người nào nên tránh nằm ngủ dưới sàn?
Tuy có rất nhiều lợi ích nhưng không phải ai nằm ngủ dưới sàn cũng tốt. Theo các chuyên gia, những đối tượng sau tuyệt đối không được ngủ dưới sàn để bảo vệ sức khỏe:
- Người bị dị ứng: Nguyên do là vì sàn nhà thường vướng nhiều bụi, nếu hít phải sẽ khiến người bị dị ứng ho mạnh và chảy nước mũi kéo dài.
- Người mắc các bệnh về xương khớp: Ngủ trên sàn nhà sẽ gây hại nhiều hơn cho người mắc bệnh xương khớp vì nó tạo áp lực nhiều hơn lên hệ cơ xương.
- Người cao tuổi: Nhóm người này thường bị hạn chế khả năng vận động nên việc ngủ dưới sàn sẽ làm họ khó khăn hơn khi đứng lên, ngồi xuống.
- Người có cơ địa lạnh: Nếu cơ thể bạn hay bị lạnh thì nên tránh ngủ dưới sàn nhà, việc này chỉ khiến cho cả người lạnh hơn mà thôi.
Một điều cần chú ý là người Nhật luôn trải một lớp chăn hay nệm mỏng xuống phía dưới, họ không nằm ngủ trực tiếp trên sàn. Nếu muốn ngủ dưới sàn thì hãy lau sạch sàn, sau đó mới trải nệm lên là tốt nhất.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe3 giờ trướcBản thân ông Chen (Đài Loan, Trung Quốc) cũng sửng sốt khi nhìn kết quả hình ảnh X-quang chụp mạch máu bị vôi hóa, tắc nghẽn nghiêm trọng của mình.
-
Sức khỏe13 giờ trướcThường xuyên ăn nem chua, thịt lợn tái, người đàn ông xuất hiện tình trạng đau đầu, sốt cao, suy giảm thính lực tai trái vì nhiễm liên cầu lợn.
-
Sức khỏe14 giờ trướcNghe lời quảng cáo trên mạng, người phụ nữ 42 tuổi tìm đến một spa ở Thanh Hóa để hút mỡ bụng, cắt sẹo.
-
Sức khỏe16 giờ trướcPhát hiện cháu trai đau bụng thường xuyên, chán ăn và sút cân, bà nội đưa đi khám thì nhận chẩn đoán cháu mắc ung thư giai đoạn đầu.
-
Sức khỏe19 giờ trướcSau cú ngã, bé trai bị chảy máu nhiều, các ngón bàn tay trái không còn cử động được.
-
Sức khỏe20 giờ trướcLoại nước có màu sắc lạ mắt này tốt cho tim mạch và trí não, hiệu quả trong việc kiểm soát đường huyết, chống lão hóa.
-
Sức khỏe20 giờ trướcMột chủ nhà ở huyện Long Thành bị chó nhà cắn, sau đó con chó bị chết. Kết quả xét nghiệm cho thấy con chó dương tính với virus dại.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBên cạnh cá hồi, còn có một loại cá giàu dinh dưỡng chẳng kém, nhất là acid béo không no DHA tốt cho sức khỏe nhưng giá thành rẻ hơn rất nhiều.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo đến người tiêu dùng về sản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân chứa chất cấm Sibutramin.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLoãng xương là bệnh lý phổ biến, làm tăng nguy cơ gãy xương, dưới đây là những thực phẩm không nên ăn nhiều khi bị loãng xương.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGiờ đây, cô đã 42 tuổi và đang là một BTV đài truyền hình, nhan sắc của Minh Hương được nhận xét là ngày càng thăng hạng.