Rau quả chống tia cực tím

Qua nghiên cứu cho thấy,uống trà xanh hoặc sử dụng sản phẩm bảo dưỡng có chứa thành phần tràxanh có thể giúp giảm tới 1/3 tác hại lên da của ánh nắng mặt trời.

Dâu tây, xoài, cà chua,đu đủ, đều chứa lượng carotene và một số hóa chất thực vật khác rấtphong phú, giúp ích cho việc kháng suy lão, tăng cường khả năng đề khángcủa da. Đặc biệt cà chua là loại rau quả chống tia tử ngoại tốt nhất vớihàm lượng Lycopenne phong phú giúp kháng oxy hóa. Mỗi ngày đưa vào cơthể 16mg lycopene có thể làm giảm 40% tác hại của tia tử ngoại với da.Nhưng lưu ý là ăn cà chua đã chế biến chín tốt hơn ăn sống, trong đó -carotene có tác dụng ngăn chặn UV rất tốt. 

Nhiều nhà nghiên cứu khoahọc đã tìm cách “giải oan” cho chocolate, chứng minh rằng nó là thứ vừakhoái khẩu vừa rất có ích cho cơ thể. Đó là vì chocolate có chứa nhiềuchất kháng oxy hóa phong phú như: cocoapolyphenols, flavonoids, rất cólợi cho việc bảo vệ da. Hiện nay trên thị trường có bán loại bột ca caonguyên chất, chỉ cần pha với nước sôi có thêm chút sữa và đường đỏ là đãcó được cốc ca cao nóng vừa thơm ngon vừa giúp rất tốt cho làn da trướcsự tấn công của tia tử ngoại.

Chất Isoflavone có tronghạt đậu là một loại Estrogen thực vật có tác dụng chống oxy hóa, một thứđồ ăn không thể thiếu giúp phụ nữ duy trì làn da sáng tươi trẻ. Trong sốcác chế phẩm từ hạt đậu thì đậu phụ, sữa đậu nành (không đường) là sựlựa chọn rất tốt. Các loại chế phẩm khác như bột đậu khô, đậu ép...nhiệt lượng đều rất cao, không nên sử dụng nhiều.

Hạt khô ăn vặt

Đối với giới cổ trắng, đồăn vặt không gì tốt hơn hạnh nhân, hạt điều, dẻ cười... Máy lạnh, gióquạt, ánh nắng...đều tiêu hao lượng nước cần thiết của làn da. LượngVitamin E phong phú có trong dầu thực vật chứa trong những loại hạt nàyrất có ích cho việc kháng oxy hóa, làm mềm làn da, chống nếp nhăn, đồngthời giúp giữ ẩm da, để bề mặt làn da tươi trẻ, giúp ngăn chặn việc tíchtrữ sắc tố đen, ngăn ngừa việc sinh ra các vết đen, nếp nhăn. Tuy nhiên,hiệu quả từ việc ăn vặt này sinh ra khá chậm, thường phải sau 30 ngày.