Tẩm bổ như thế nào là hợp lý?

Tẩm bổ, trong quan niệm của nhiều người chỉ làăn gì, ăn như thế nào? Nhưng thực tế tẩm bổ là một khái niệm toàn diện, ngoàichế độ ăn uống còn chứa rất nhiều thứ khác.

Chất lượng của giấc ngủ 

Ngủ trong một môi trường yên tĩnh có thể khôiphục các tế bào bị tổn thương, bổ sung nguyên khí cho cơ thể, là một trong nhữngphương pháp tiết kiệm và hiệu quả nhất để tiếp thêm sức mạnh cho cơ thể.

Đặc biệt là trong những ngày hè nóng nực, đingủ muộn sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, dẫn đên tình trạng mệt mỏi, khóchịu.

Tẩm bổ, trong quan niệm của nhiều người chỉ là ăn gì, ăn như thế nào?

Vận động

Các hoạt động thể dục nhẹ nhàng như yoga vớinhững động tác chậm rãi, mềm dẻo phối hợp với nhịp thở sâu không tạo áp lực chotim mà có thể cung cấp thêm nhiều dưỡng khí cho máu và sinh lực cho các cơ quan,qua đó có thể tăng cường chuyển hoá, kiểm soát những cảm xúc và làm cân bằng tâmlý.

Đi spa, mát-xa cơ bắp, cạo gió, xông hơi... cóthể làm giảm căng thẳng, bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Tốt với người này nhưng không tốt với ngườikia

Thức ăn có tác dụng khác nhau với cơ thể củatừng người. Nó có thể là rất tốt với người này nhưng có thể lại là “thuốc độc”với người kia. Chẳng hạn như cần tây, y học lâm sàng đã xác nhận rằng mặc dù nócó những công dụng nhất định nhưng nếu những người bị đau dạ dày, tiêu chảy,đường ruột mà thường xuyên ăn cần tây không những không tốt đối với huyết áp màcòn có thể bị lạnh bụng, là mối đe dọa cho hệ tiêu hóa.

Đối với những người bình thường rất khó cóthể nói những gì cơ thể bạn nên hay không nên ăn. Vì vậy, trước khi tẩm bổbạn nên đến các chuyên gia tư vấn để tham khảo ý kiến thay vì tự ý ăn cácloại thực phẩm ""đắt tiền"".

Tự tẩm bổ như thế nào?

Tẩm bổ không những cần phải phù hợp với thểchất, mà còn phải dựa vào môi trường sống hằng ngày. Nguyên tắc chung là cầnphải xây dựng một chế độ ăn uống, vận động, nghỉ ngơi hợp lý theo các mùa trongnăm.

“Cân bằng” chính là thiếu gì, thêm gì, chế độăn uống cân bằng, tập thể dục đầy đủ. Cách tốt nhất là bạn nên kiểm tra sức khỏetheo định kỳ, nếu cơ thể thiếu chất dinh dưỡng thì mới nên tiến hành tẩm bổ theonhững cách thức thích hợp.

Theo Cao Thúy
Dân Trí