- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Tập thể dục: không phải cứ nhiều là tốt hơn cho sức khỏe
Tập thể dục quá nhiều có thể làm giảm những lợi ích của việc luyện tập.
Mặc dù mọi chuyên gia đều đồng ý rằng tập thể dục là một hoạt động vô cùng có lợi cho sức khỏe con người, tuy nhiên phần đông vẫn chưa đưa ra được con số chính xác: liệu ta nên tập với thời lượng bao nhiêu giờ mỗi ngày?
Cũng có một số nghiên cứu đã cho thấy tập thể dục quá nhiều có thể làm giảm những lợi ích của việc luyện tập. Và gần đây, một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí American College of Cardiology chỉ ra rằng, ngay cả khi thời lượng tập thể dục không nhiều, thậm chí chỉ cần chạy ít nhất là 5 phút mỗi ngày, bạn vẫn có khả năng khỏe mạnh ngang với những người bỏ sức tập luyện nhiều hơn.
Tập thể dục quá nhiều có thể làm giảm những lợi ích của việc luyện tập. Ảnh minh họa
Phân tích dữ liệu từ hơn 55.000 người trưởng thành tham gia vào Nghiên cứu chiều dọc (longitudinal study) Trung tâm Thể dục thẩm mỹ, các nhà nghiên cứu đã nhận thấy rằng, khi so sánh với những người không chạy thể dục, những người tập chạy có khả năng giảm đáng kể nguy cơ tử vong do tim mạch nói riêng và do các nguyên nhân khác nói chung. Không có sự khác biệt đáng kể giữa những người chạy với những đoạn đường dài ngắn khác nhau, hoặc những thời lượng, tốc độ, tần số chạy khác nhau. Các nghiên cứu chỉ ra rằng rằng, người tập chạy bộ ở mọi cấp độ) có khả năng giảm nguy cơ tử vong tới 30% và tử vong do tim mạch tới 45% so với những người không chạy, nhờ đó mà có thể kéo dài thêm 3 năm tuổi thọ so với bình thường.
Nghiên cứu rõ ràng "có thể thúc đẩy thêm nhiều người bắt đầu tập chạy như một môn thể dục," các nhà khoa học cho biết thêm.
Cuối cùng, các nhà khoa học cũng nói rằng, mặc dù bản chất của nghiên cứu là quan sát, "những lợi ích sức khỏe trực tiếp của tập thể dục là không thể chối cãi” nhưng các bác sĩ nên đưa ra một bài tập đơn giản như là một toa thuốc điều trị cho bệnh nhân: "15 phút đi bộ nhanh hoặc 5 phút chạy là tất cả những gì cần cho hầu hết các bệnh nhân tại bệnh viện. Tập thể dục là phương thuốc diệu kỳ theo nhiều cách khác nhau".
Theo Trí thức trẻ
-
Đại dịch COVID-19 tại Việt NamSức khỏe6 giờ trướcThông tin AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 có thể gây cục máu đông làm nhiều người lo lắng và muốn làm xét nghiệm để biết bản thân bị tình trạng này không.
-
Sức khỏe8 giờ trướcMột con chó hoang chạy rông trên trục đường giao thông từ thị trấn Lộc Ninh đến các xã Lộc Thái, Lộc Hưng, có dấu hiệu nghi mắc bệnh dại và cắn một số người đi đường gây thương tích.
-
Sức khỏe9 giờ trướcBệnh nhân 17 tuổi nhập viện trong tình trạng rất nặng, ý thức chậm, yếu hai chân, chướng bụng liệt ruột.
-
Sức khỏe14 giờ trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
Sức khỏe18 giờ trướcBệnh lạc nội mạc tử cung phổ biến nhưng thường khó phát hiện ở giai đoạn đầu do triệu chứng không rõ ràng, dễ gây nhầm lẫn.
-
Sức khỏe19 giờ trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
Sức khỏe21 giờ trướcTrước khi đưa vào Bệnh viện Lạc Việt, gia đình đã xử trí bằng cách bôi thuốc bỏng gia truyền có thành phần mỡ trăn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ cảnh báo trẻ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu kéo dài, gia đình nên cho đi khám để kiểm tra và can thiệp y tế kịp thời.
-
Sức khỏe1 ngày trướcỞ nước ta cây xạ đen mọc nhiều ở các tỉnh phía Bắc như là Hoà Bình, Ninh Bình, vậy xạ đen có tác dụng gì?
-
Sức khỏe1 ngày trướcPGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết, ngay từ đầu, Việt Nam đã rất thận trọng trong tiêm ngừa vaccine Covid-19, với quy trình tiêm chủng chặt chẽ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThứ tự ăn trong bữa cơm tuy là việc nhỏ được ít người để ý tới, tuy nhiên chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo Sở Y tế tỉnh Đồng Nai, tính đến 7 giờ ngày 3-5, các bệnh viện tại TP Long Khánh đã tiếp nhận cấp cứu 469 ca ngộ độc sau khi ăn bánh mì tại cơ sở bánh mì Băng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNếu ăn đúng cách, loại củ rẻ bèo như khoai tây cũng có thể trở thành “báu vật” cho sức khỏe và sắc đẹp.