Uống trà đá: vừa mừng vừa lo

Ở những vùng miền khác nhau, trà đá có những mùi vị và cáchpha chế khác nhau. Nhưng tựu chung lại, trà đá là thứ đồ uống xuất hiện từkhá lâu, và cho tới nay, dù không được đánh giá là lành mạnh như trà nóngnhưng trà đá cũng được coi là an toàn hơn nước ngọt có ga. Trà đá hay tràướp lạnh sẽ cung cấp hầu như tất cả các lợi ích như trà bình thường mặc dùsố lượng ít hơn.

Trà đá là thứ đồ uống xuất hiện từ khá lâu, và cho tới nay, dù không được đánh giá là lành mạnh như trà nóng nhưng trà đá cũng được coi là an toàn hơn nước ngọt có ga

Lý do tại sao bạn nên uống trà đá

- Trà đá không đường là lợi hơn so với trà đá ngọt. Trà đámàu xanh lá cây sẽ cung cấp cho bạn tất cả các lợi ích của trà xanh bìnhthường, ngoài việc lạnh hơn mà thôi.

- Trà đá làm cho bạn sảng khoái đầu óc. Đặc biệt trong mùa hèvà sau khi làm việc, chọn trà đá là tốt hơn so với các loại nước ngọt có ga.

- Trà đá có chứa một số chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thểchúng ta. Chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ đột quỵ và cơn đau tim, vàcũng có thể làm giảm tình trạng viêm.

- Trà đá giống như trà nóng, giúp chống hôi miệng và mảngbám.

- Trà đá đã được chứng minh là hữu ích cho những người cóhuyết áp cao, vì nó hoạt động như một kháng sinh.

Lý do tại sao bạn không nên uống trà đá

- Trà đá có chứa nhiều oxalate, làm tăng nguy cơ sỏi thận nếuuống nhiều. Vì vậy, trong thời gian ngắn nếu cơ thể không thể tiêu thụ hếtcác oxalate dư thừa, uống quá nhiều trà đá có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận.

- Nếu bạn thích uống trà lạnh đóng chai thì bạn cần nhớ làtrà lạnh đóng chai có chứa các chất dinh dưỡng ít hơn so với trà đá tươiđược ủ và pha với đá hoặc để lạnh.

- Trà đá, đặc biệt trà lạnh đóng chai, chứa nhiều calo hơn sovới trà nóng mới pha. Trong khi trà nóng gần như không có calo, thì trà đáđóng chai có chứa từ 82 - 88 calo.

- Mặc dù trà đá có chứa hầu hết những lợi ích mà bạn sẽ nhậnđược từ trà nóng bình thường, nhưng tỷ lệ phần trăm và lợi ích của các thànhphần trong trà đá ít hơn so với trà nóng.

Vì vậy, không thực sự có sự khác biệt rất lớn giữa hai loạitrà này. Bạn có thể thưởng thức trà đá trong những tháng mùa hè, và trà nóngcủa bạn vào những buổi sáng lạnh. Trà đá không đường sẽ tốt hơn nhiều. Đồngthời bạn cũng nên kiểm soát lượng trà tiêu thụ. Tránh tiêu thụ quá nhiều tràsẽ không tốt, cụ thể dễ dẫn đến sỏi thận.

Nếu bạn tự pha chế trà đá ở nhà, hãy tham khảo những giới ýsau:

- Trà xanh, trà ô long và trà trắng tốt hơn trà đen bìnhthường.

- Thay vì sử dụng túi trà lọc bình thường nên sử dụng túi tràkhông chứa caffein. Túi trà bình thường có lượng caffeine cao hơn so vớinhững loại túi trà không chứa caffein.

- Ngâm túi trà trong nước nóng cho 4 - 5 phút để có đượcnhững lợi ích tối đa của trà. Đun sôi cho 4 - 5 phút sẽ phát hành tất cả cácpolyphenol hữu ích có trong trà và tốt cho sức khỏe của bạn.

- Trà đá chứa các chất dinh dưỡng ít hơn so với trà nóng bìnhthường, do đó, thay vì bổ sung thêm rất nhiều đường, hãy thử trà đá khôngđường.