- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Yoga với 4 lợi ích tuyệt vời không phải ai cũng biết
Thứ hai, 20/10/2014 06:55
Những lợi ích về mặt tinh thần khi tập yoga là điều không thể phủ nhận vì nó giúp bạn tăng tính linh hoạt, giảm căng thẳng và lo lắng...
Nhưng bạn có biết rằng, tập yoga cũng có thể giúp điều trị một số rắc rối nghiêm trọng hơn về thể chất.
Dưới đây là 4 tác dụng tuyệt vời khác của yoga mà có thể bạn chưa biết.
1. Ổn định nhịp tim
Rung
tâm nhĩ là một trong số các bệnh liên quan đến tim, khiến cho việc co
bóp của tim không ổn định. Điều này gây ra chóng mặt, khó thở, và tim
đập liên tục. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ suy tim.
Một
nghiên cứu của Đại học Kansas đã kết luận rằng tập yoga 2 lần/tuần hoặc
nhiều hơn có thể làm giảm tần số cơn rung nhĩ. Nó cũng có thể làm giảm
trầm cảm và lo lắng ở các bệnh nhân. Yoga cũng có thể cải thiện rất
nhiều yếu tố nguy cơ cho bệnh tim mạch như huyết áp cao, căng thẳng, lo
lắng, và cholesterol cao.
Ảnh minh họa
2. Giảm tác dụng phụ khi điều trị ung thư vú
Mặc dù không thể ngăn ngừa hoặc chữa trị ung thư vú nhưng những phụ nữ bị ung thư vú di căn nên thường xuyên tập yoga trong và sau quá trình điều trị.
Nhiều
nghiên cứu cho thấy rằng các bệnh nhân ung thư vú nếu thường xuyên tập
yogasẽ có thể làm giảm các tác dụng phụ trong việc điều trị ung thư như
hóa trị và xạ.
Tập yoga 3 giờ/tuần có thể làm
giảm sự khó chịu về thể chất và làm giảm nồng độ hormone căng thẳng. Các
động tác yoga phục hồi giúp làm giảm mệt mỏi, viêm và đau, làm cho bệnh
nhân cảm thấy tích cực và thoải mái hơn.
3. Giảm các triệu chứng thời kỳ mãn kinh
Thời kỳ mãn kinh
gây ra sự thay đổi mức độ hormone trong cơ thể của một người phụ nữ,
cùng với những thay đổi về thể chất và tâm lý khác như cơ thể nóng bừng,
kinh nguyệt không đều, khó chịu, thay đổi giấc ngủ, tăng cân, và giảm
ham muốn tình dục... Các triệu chứng này có thể diễn ra từ từ hoặc đột
ngột.
Thực hành yoga thường xuyên có thể giúp
điều hòa lưu thông trong cơ thể, giảm căng thẳng, mệt mỏi, cân bằng tâm
trạng... do đó sẽ làm giảm bớt các triệu chứng ở phụ nữ mãn kinh. Động
tác Lyengar yoga đã được chứng minh để tăng năng lượng, giảm sự khó chịu
về thể chất, căng thẳng và lo âu, và cải thiện tâm trạng tổng thể.
Kapalbhati,
Padmasana, Spinal Twist, Tada-asana, và Tree Pose được coi là những tư
thế yoga rất hiệu quả cho những phụ nữ mãn kinh.
Ảnh minh họa
4. Tăng cường chức năng gan
Gan của bạn lưu trữ các vitamin, chất dinh dưỡng và
khoáng chất. Nó sản xuất ra các hóa chất để giữ cho cơ thể khỏe mạnh,
phá vỡ và loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể. Khó tiêu, bệnh gan nhiễm
mỡ, xơ gan và một số trong những vấn đề có ảnh hưởng đến chức năng của
gan.
Một số tư thế yoga như Cat Pose, Bridge
Pose, Spinal Twist và Cow Pose có thể giúp tăng tuần hoàn máu ở vùng
bụng và duy trì chức năng gan thích hợp. Bạn nên thực hành hít thở sâu
trong suốt bài tập và uống nước sau khi tập yoga để việc lọc thải độc tố
đạt hiệu quả cao nhất.
Theo MASK
Theo MASK
Gửi bình luận
-
Sức khỏe11 giờ trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.
-
Sức khỏe14 giờ trướcBác sĩ cảnh báo trẻ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu kéo dài, gia đình nên cho đi khám để kiểm tra và can thiệp y tế kịp thời.
-
Sức khỏe15 giờ trướcỞ nước ta cây xạ đen mọc nhiều ở các tỉnh phía Bắc như là Hoà Bình, Ninh Bình, vậy xạ đen có tác dụng gì?
-
Sức khỏe15 giờ trướcPGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết, ngay từ đầu, Việt Nam đã rất thận trọng trong tiêm ngừa vaccine Covid-19, với quy trình tiêm chủng chặt chẽ.
-
Sức khỏe18 giờ trướcThứ tự ăn trong bữa cơm tuy là việc nhỏ được ít người để ý tới, tuy nhiên chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ.
-
Sức khỏe18 giờ trướcTheo Sở Y tế tỉnh Đồng Nai, tính đến 7 giờ ngày 3-5, các bệnh viện tại TP Long Khánh đã tiếp nhận cấp cứu 469 ca ngộ độc sau khi ăn bánh mì tại cơ sở bánh mì Băng.
-
Sức khỏe19 giờ trướcNếu ăn đúng cách, loại củ rẻ bèo như khoai tây cũng có thể trở thành “báu vật” cho sức khỏe và sắc đẹp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo UBND TP Long Khánh, tỉnh Đồng Nai, tính đến chiều 2-5, đã có 328 người nhập viện cấp cứu sau khi ăn bánh mì tại tiệm Băng ở phường Xuân Bình
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCháu bé 6 tháng tuổi nhập viện trong tình trạng nôn, tiểu nhiều, sụt cân nhanh do ngộ độc vì uống nhầm liều vitamin D dành cho người lớn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCơ quan chức năng TP Long Khánh (Đồng Nai) đã buộc tiệm bánh mì ngừng hoạt động và niêm phong tủ cấp đông chứa nguyên liệu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGiữa mắt và phổi dường như không có mối liên hệ nào nhưng thực tế dấu hiệu ở mắt này đã giúp người phụ nữ phát hiện ung thư phổi.