- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Học sinh ôn thi vào 10 áp lực đến mức 'hoảng loạn', chuyên gia chia sẻ bí kíp gì?
Các em cần biết cách chia sẻ cảm xúc tiêu cực với những người mình tin tưởng. Cố gắng giữ kết nối xã hội với các nhóm bạn bè. Khi nào mọi thứ có vẻ vượt khỏi tầm kiểm soát, hãy dũng cảm tìm kiếm sự giúp đỡ về mặt tâm lý từ những chuyên gia
Vào mỗi mùa thi, vấn đề học tập và áp lực thi cử đã trở thành nỗi ám ảnh đối với nhiều học sinh. Việc phải đối mặt nhiều áp lực từ việc học hành, thi cử, áp lực từ chính bản thân, từ bạn bè, thầy cô, cha mẹ… khiến nhiều học sinh bị rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu và trầm cảm.
Chị Đỗ Thị Bích (Hà Nội) chia sẻ, chị tá hỏa khi mấy hôm nay nhận thấy con trai chị đang ôn thi vào lớp 10 luôn trong tình trạng mệt mỏi, căng thẳng và luôn hoảng sợ.
Đỉnh điểm, chị luôn nhận được những tin nhắn của con mà đọc thấy “gai người” khi con luôn thổ lộ việc học quá áp lực, con sẽ không chắc vào được trường cấp 3 mà con mơ ước và đăng ký nguyện vọng 1 và con muốn buông xuôi.
“Cháu còn nói đại loại các câu như: con xin lỗi mẹ con không phải là đứa con ngoan, con phải làm sao nếu con trượt cấp 3; Mẹ ơi con lại bị nghĩ tiêu cực rồi; Có lúc mẹ rất tốt với con làm con cảm thấy buồn vì chính bản thân mình không xứng đáng với những điều tốt đẹp đó”- chị Bích chia sẻ.
Dù phụ huynh này chia sẻ, cả gia đình không ai bắt con học khuya, không hề gây áp lực con phải vào trường này trường kia nhưng khi nghe con nói vậy, gia đình phải nghĩ đến cho con gặp bác sĩ tâm lý trước khi quá muộn.
“Hằng ngày đi làm về, tôi không dám đi đâu, con quanh quẩn bên tôi suốt, và tôi vào tai con: con không đỗ trường công cũng không sao, con học trường nguyện vọng 2 được mà, cứ thế nên cứ bình tĩnh mà học con à. Trước đó con bé nhà tôi có dấu hiệu lo lắng quá đà”- chị Bích chia sẻ.
Người trẻ với “hội chứng con vịt”: chuyên gia nói gì?
Theo Tiến sĩ tâm lý Trần Thành Nam (ĐH Giáo dục, ĐH Quốc gia Hà Nội) cho rằng, lứa tuổi THCS là giai đoạn dậy thì, vị thành niên, con trẻ phát triển phức tạp về mặt tâm lý, có nhiều thay đổi về nhận thức, cảm xúc và hành vi. Các em bị ảnh hưởng bởi nhiều luồng văn hóa, va chạm với nhiều nguy cơ từ xã hội dẫn đến dễ tổn thương sức khỏe tâm thần.
Cũng theo nhà tâm lý này, những nghiên cứu đi trước chỉ ra con trẻ thế hệ Alpha bây giờ sức chịu đựng và sự kiên trì kém hơn. Do dành quá nhiều thời gian cho các tương tác trên mạng nên dần yếu đi các kỹ năng tương tác và xử lý tình huống trong xã hội thực. Các bạn trẻ cũng bị áp lực xã hội phải thể hiện ra bên ngoài là những con người tích cực, hướng ngoại, nhiều năng lượng nên thường che dấu đi những tổn thương và cảm xúc tiêu cực của mình.
Hiện tại, rất nhiều bạn trẻ đang mắc phải “hội chứng con vịt” có nghĩa là phía bên ngoài tỏ ra rất bình thản, vui vẻ, thảnh thơi (như phần nổi của con vịt bơi trên hồ nước rất thong dong) nhưng đằng sau đó che dấu những sự nỗ lực và gồng mình lên mỗi ngày (giống như phía dưới mặt nước, con vịt đang phải vận động liên tục đôi chân để có thể giữ được cho bản thân nổi và đi đúng hướng trên mặt nước).
“Nói một cách khác, tỉ lệ “trầm cảm ẩn” ở đứa trẻ tăng lên và ngày càng khó nhận ra những vấn đề tổn thương của đứa trẻ một cách rõ ràng”- TS Nam nhấn mạnh.
Như vậy, khi các em phải đối diện với áp lực kỳ vọng của xã hội, của gia đình về tiêu chuẩn một người thành công phải là người có tri thức, trình độ học vấn cao, thậm chí đi du học nước ngoài. Tự áp lực bản thân mình thấp kém khi lên mạng và tự so sánh bản thân mình với những tấm gương thành công (flexing) đầy rẫy trên mạng.
Nhiều áp lực từ sự thiếu quan tâm của cha mẹ trong khi rất nhiều những cám dỗ độc hại và nguy cơ bắt nạt, quấy rối đang hiện hữu trên môi trường mạng và không gian thực đang bủa vây trẻ. Điều này làm cho học sinh THCS thường trở nên quá tải.
TS Nam chỉ ra, các dấu hiệu về hành vi có thể là dễ cáu gắt, giận dữ, mất tính kiên trì, lịch ăn ngủ thay đổi thất thường; cảm xúc còn mòn, trở nên thờ ơ với những gì diễn ra xung quanh, bắt đầu né tránh giao tiếp và có thể sử dụng các chất cấm. Về cảm xúc bỗng trở nên bất an, lo lắng, ám ảnh hoặc cảm thấy tê liệt và bất lực.
Về mặt nhận thức trí nhớ ngắn hạn của các em bị giảm sút, tư duy kiểu bị ức chế, không cân nhắc được phương án giải quyết tối ưu, suy nghĩ kiểu tất cả hoặc không có gì, dự báo và nhìn nhận thế giới một cách tiêu cực. Tất cả những tác động này sẽ khiến cho đứa trẻ thất bại trong học tập và không thể phát huy năng lực trong những giai đoạn nước rút cần sự tập trung và thoải mái tinh thần.
Các chiến lược giảm lo lắng hiệu quả trước kỳ thi
Để cân bằng về mặt tâm lý, theo ông Nam, học sinh cần được hướng dẫn kỹ năng để tự chăm sóc sức khỏe tinh thần của bản thân. Đầu tiên hãy học cách dành thời gian để thư giãn, nghĩ về những điều có thể khiến bạn cải thiện tâm trạng. Quan trọng là hãy tạo không gian nghỉ ngơi và hưởng thụ trong ngày để cảm thấy mình lấy lại năng lượng.
Thứ hai, hãy thử lên kế hoạch cho tương lai, mục tiêu của bạn là gì và làm gì để đạt được những mục tiêu đó. Sau đó có thể dùng sổ kế hoạch để lập ra những công việc cho tuần mới. Điều này giúp các bạn sẽ quản lý thời gian tốt hơn và nhìn lại được những thành công nhỏ của mình.
Hãy học cách đặt ra ranh giới. Kể cả bạn vẫn có thể tiếp tục ngồi học được thì cũng không nên ngồi triền miên suốt cả ngày. Hãy cân đối và phối hợp những khoảng thời gian dành cho học tập và những khoảng thời gian dành cho vận động cơ thể hoặc việc nhà.
Mặt khác, học sinh cần điều chỉnh kỳ vọng của bản thân để hiểu đúng tầm quan trọng thực sự của vấn đề và đặt ra mục tiêu mà bản thân có thể chủ động kiểm soát được. Cố gắng tiếp thu những kỹ năng mới nhưng cũng đừng coi nhẹ những kỹ năng đã có
“Các em cần biết cách chia sẻ cảm xúc tiêu cực với những người mình tin tưởng. Cố gắng giữ kết nối xã hội với các nhóm bạn bè. Khi nào mọi thứ có vẻ vượt khỏi tầm kiểm soát, hãy dũng cảm tìm kiếm sự giúp đỡ về mặt tâm lý từ những chuyên gia”- ông Nam nói.
Theo Tiền Phong
-
Bão Yagi - Bão số 3Giáo dục11 giờ trướcChiều 7/9, Bộ trưởng Bộ GD&ĐT tiếp tục gửi công điện tới các Sở GD&ĐT về việc tăng cường ứng phó với cơn bão Yagi.
-
Giáo dục15 giờ trướcTheo công bố của Hội đồng Giáo sư Nhà nước, ứng viên phó giáo sư trẻ nhất năm nay sinh năm 1992, là giảng viên trường Đại học Khoa học Tự nhiên Hà Nội.
-
Giáo dục19 giờ trướcXem camera thấy con 13 tháng tuổi bị cô giáo xách bằng một tay tại lớp, đồng thời phát hiện trẻ bị gãy chân khi về nhà, vị phụ huynh ở Hà Nội báo công an, đề nghị được làm rõ.
-
Giáo dục21 giờ trướcTrong số hơn 100 trường xét tuyển bổ sung đợt 2 năm nay, đã có 7 trường công bố điểm chuẩn.
-
Giáo dục1 ngày trướcNhiều trường đại học trên địa bàn Hà Nội ra thông báo điều chỉnh lịch nhập học, đồng thời cho sinh viên nghỉ học để tránh siêu bão Yagi.
-
Giáo dục1 ngày trướcMột nam sinh lớp 10, trường Trung học phổ thông (THPT) Xuân Phương (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội) ngã quỵ khi lễ khai giảng đang diễn ra và tử vong sau đó.
-
Giáo dục1 ngày trướcĐể ứng phó với siêu bão Yagi (bão số 3), nhiều tỉnh thành phía Bắc chủ động cho học sinh nghỉ học để phòng tránh.
-
Giáo dục1 ngày trướcBước vào năm học mới, Sở GD&ĐT Hà Nội nêu rõ 7 khoản ban đại diện cha mẹ học sinh không được thu để ngăn ngừa tình trạng lạm thu thường xảy ra dịp đầu năm học.
-
Giáo dục1 ngày trướcSở GD&ĐT Hà Nội yêu cầu các trường không tổ chức học kể cả học thêm vào thứ Bảy ngày 7/9.
-
Giáo dục1 ngày trướcĐể ứng phó với siêu bão Yagi (bão số 3), nhiều tỉnh thành phía Bắc chủ động cho học sinh nghỉ học để phòng tránh.
-
Giáo dục1 ngày trướcSở GD&ĐT Hà Nội đã phát đi văn bản hỏa tốc, yêu cầu trường học trên địa bàn theo dõi sát sao các bản tin dự báo về siêu bão Yagi, chủ động có biện pháp ứng phó nhằm đảm bảo an toàn cho giáo viên, học sinh, nhân viên nhà trường.
-
Giáo dục2 ngày trướcBị tung tin nhận từ 30 triệu đồng trở lên cho 1 suất vào Trường THCS Nguyễn Nghiêm, Trưởng Phòng GD&ĐT TP Quảng Ngãi đã đề nghị cơ quan chức năng vào cuộc.
-
Giáo dục2 ngày trướcNữ hiệu trưởng trường tiểu học ở Bình Thuận bị cách chức vì để xảy ra nhiều vi phạm về tài chính, kế toán. Hồ sơ vụ việc được chuyển sang cơ quan công an để điều tra làm rõ.
-
Giáo dục2 ngày trướcHọc sinh, giáo viên, cán bộ, nhân viên mắc bệnh hoặc nghi mắc bệnh sởi phải đến cơ sở y tế để được khám, tư vấn, điều trị; nghỉ làm việc và cách ly y tế 7 ngày kể từ ngày phát ban.