- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chế độ ăn 7 ngày của cô nàng kiến trúc sư Nhêu Hà: Chẳng cần tập tành gì cũng thừa sức giảm 2 - 3kg
Đây là một chế độ ăn uống rất phù hợp với những cô nàng lười tập luyện ép cân.
- Sửng sốt: Tưởng cứ ăn nhiều rau củ quả sẽ giảm cân nhưng vẫn có loại khiến chị em béo lên đây này!
- 3 người đẹp Việt tiết lộ chế độ ăn giảm cân thành công, trong đó có một người giảm những 14kg chỉ vẻn vẹn 3 tháng
- Câu chuyện giảm cân đang HOT nhất tuần: cô gái “lột xác” với eo thon dáng gọn, giảm 25kg
Đây là một chế độ ăn uống rất phù hợp với những cô nàng lười tập luyện ép cân.
Ngoài những cô nàng thực sự chăm chỉ tập tành ép cân, thì đa phần các chị em ai cũng muốn tìm hiểu một phương pháp giảm cân nhẹ nhàng, đơn giản mà không quá mất sức. Thật ra chuyện giảm cân thành công có 30% là tập tành còn ăn uống khoa học chiếm tới 70%, chỉ cần lên đúng một chế độ ăn uống khoa học là có thể giảm kha khá cân nặng, chứ chưa nói đến chuyện kết hợp tập tành mỗi ngày.
Chỉ nghe đến đây đã đủ khiến biết bao cô nàng lười tập ngoài kia thích thú. Ví dụ thực tế và cụ thể nhất là trường hợp của Nhêu Hà - hiện đang là kiến trúc sư nội thất và là giảng viên mỹ thuật tại một studio đã theo dõi nhiều tài khoản mạng xã hội của các fitness blogger, food blogger dể tự lập cho mình một thực đơn Keto giảm cân trong vòng 7 ngày.
Chế độ ăn Keto mà Hà áp dụng là: 60% fat - 35% protein - 5% carb, đây là chế dộ ăn nạp nhiều protein cho cơ thể. Chế độ ăn kiêng Ketogenic hay Keto là một kiểu ăn uống giàu chất béo và ít carbohydrate (tinh bột, đường...) đây cũng là một dạng gần giống với Lowcarb.
Trên trang cá nhân của mình, Nhêu Hà có giải thích: Việc cắt hoàn toàn tinh bột thời gian lâu dài tương đương với việc bạn sẽ giảm mỡ (theo phương pháp Keto) nhưng điều đó không tốt, não cần có mỡ để duy trì trạng thái ổn định. Khi không còn mỡ (vì đã được lấy ra đốt tiêu hao năng lượng cho hoạt động của cơ thể) thì não sẽ trở nên kém linh hoạt, thông suốt. Vậy nên Keto chỉ áp dụng 7-14 ngày, thời gian nhiều hơn sẽ không tốt.
Vóc dáng mảnh mai thanh thoát của Nhêu Hà khi áp dụng các chế độ ăn uống khoa học.
Và dưới đây là chế độ ăn Keto trong vòng 1 tuần của Nhêu Hà:
* Ngày đầu tiên:
Trưa: Bò xào nấm + bí ngòi
Tối: Ức gà ướp sa tế rồi áp chảo + cải thảo luộc
* Ngày thứ 2:
Sáng: Thịt ba rọi + xúc xích hun khói áp chảo + cà chua + dưa leo
Trưa: Chả cá thu + bí ngòi + rau xanh
Tối: Cá hồi bơ tỏi + cải cầu vồng
* Ngày thứ 3:
* Ngày thứ 4:
Sáng: Trứng + cải bó xôi
Trưa: Bắp bò luộc + lạp xưởng + salad sốt phomai
Tối: Đậu đũa xào tôm
* Ngày thứ 5:
Trưa: Ếch xào sả + cải thìa luộc
Tối: Thịt bò xào với cà chua + cà tím, phủ phô mai
* Ngày thứ 6
Sáng: Trứng chiên + nấm xào
Trưa: Thịt lợn viên sốt cà chua + đậu bắp
Tối: Ức gà luộc + salad + sốt phomai
* Ngày cuối:
Hà cũng chia sẻ, muốn giảm được cân thì trong 7 ngày bạn nên nghiêm túc thực hiện chế độ Keto, không ăn thêm nhưng món ngoài chế độ hay những món có đường kể cả hoa quả. Ngoài các bữa chính theo thực đơn Keto nếu đói thì bạn có thể ăn thêm các loại snack, các loại hạt, tốt nhất là đậu phộng, trứng luộc, sữa nguyên kem, phô mai bò cười, ít ổi hoặc bưởi.
Lưu ý quan trọng cho chế độ ăn Keto:
* Trẻ em độ tuổi dậy thì, bà mẹ mang thai, bỉm sữa thì không nên áp dụng
* Không phù hợp với người lao động hay di chuyển đi lại quá nhiều nơi trong ngày
* Người bị đau dạ dày, hạ huyết áp không áp dụng
* Chỉ áp dụng 7 ngày hoặc 14 ngày thôi là tốt nhất
* Sau khi ăn xong bắt buộc phải nạp carb và đường từng ít một, thật chậm rãi về Eat Clean nếu không muốn phì lên và rối loạn tiêu hoá.
Theo Helino
-
Làm đẹp19 giờ trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp1 ngày trướcTập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp2 ngày trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp2 ngày trướcĐể sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp3 ngày trướcĐể có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp3 ngày trước4 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp5 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
-
Làm đẹp5 ngày trướcNếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
-
Làm đẹp17/04/2024Để có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp16/04/2024Muốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp12/04/2024Do các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp12/04/2024Mùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.
-
Làm đẹp10/04/2024Để dùng retinol đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên nhớ kỹ những lưu ý sau.
-
Làm đẹp10/04/2024Muốn vẻ ngoài thêm trẻ trung và sang trọng, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc suôn thẳng sau đây.