Võ Hạ Trâm khoe giảm gần 11kg sau sinh, thực đơn cơm cữ không thịt cá khiến nhiều người bất ngờ

Thứ năm, 02/09/2021 19:00
icon

Nữ ca sĩ đã chia sẻ quá trình giảm cân sau sinh của mình với mọi người.

Cũng như rất nhiều mẹ bỉm khác, Võ Hạ Trâm hiện đang trong quá trình giảm cân sau sinh. Được biết, khi mang thai bé Moon, cân nặng của nữ ca sĩ chạm mốc 64,5kg. Sau khi con gái chào đời, cân nặng của cô về luôn mức 55,8kg. 

Tuy nhiên số cân này không hề thay đổi suốt một vài tuần sau đó nên Võ Hạ Trâm quyết định bắt đầu vào chế độ giảm cân dưới sự hướng dẫn của cô giáo dinh dưỡng.

Cụ thể thực đơn của mẹ bỉm như sau: Duy trì ăn 5 bữa một ngày (bao gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ).

- Cữ chính: đủ 3 nhóm chất (tinh bột, rau và đạm), ưu tiên rau, đạm. Hạn chế tối đa đường tinh luyện, tinh bột tinh chế, chiên xào dầu mỡ hay các món ăn sử dụng nhiều gia vị. Lâu lâu thèm quá nữ ca sĩ cho phép bản thân ăn 1 chút trong bữa trưa. 

- Cữ phụ: gồm có các loại trái cây như táo, chuối, ổi (các loại hoa quả ít ngọt)…

- Kèm theo thực đơn trên, cần duy trì uống viên vitamin tổng hợp, canxi (không thể thiếu). Điều quan trọng nhất là phải uống thật nhiều nước.

Võ Hạ Trâm khoe giảm gần 11kg sau sinh, thực đơn cơm cữ không thịt cá khiến nhiều người bất ngờ-1

Sau gần 2 tháng sinh con, nữ ca sĩ đã giảm được gần 11kg

Sau 2 tháng kiên trì với thực đơn trên thì Võ Hạ Trâm vui mừng thông báo cô đã tiếp tục giảm được 2kg (từ 55,8kg xuống còn 53,7kg). Tuy nhiên nữ ca sĩ vẫn sẽ duy trì chế độ này với mục tiêu là 52kg trong thời gian tới. Theo Võ Hạ Trâm, cô thích cơ thể có da thịt chứ không quá gầy gò, vậy nên nếu áp dụng thực đơn trên cộng với việc luyện tập (cụ thể là gym dưới sự hướng dẫn của cô giáo) thì đảm bảo có một cơ thể săn chắc và đầy sức sống.

"Trâm chọn giảm cân an toàn qua việc ăn uống và tập luyện vì vẫn giúp cơ thể khỏe mạnh, đầy đủ sữa và đảm bảo chất lượng sữa cho con chứ không phải giảm cấp tốc bằng thuốc hay trà giảm cân vì rất hại gan và thận kèm theo sức đề kháng cơ thể sẽ giảm dần, từ đó sẽ dễ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm mà mình không lường trước được", nữ ca sĩ tâm sự.

Bên cạnh đó, nhiều fan thắc mắc về chế độ ăn uống trên sợ không đủ chất cho con, nữ ca sĩ giải đáp: "Phải ăn uống khoa học và cho con bú mới đủ khỏe để chăm bé lâu dài được. Con mình từ bụng mẹ đã ăn chay và sinh ra vẫn khỏe mạnh, phát triển tốt. Mình đẻ xong rất nhiều sữa cho con, con không phải ăn thêm sữa ngoài. Ăn chay hay mặn quan trọng ăn đúng cách chứ nếu không biết phương pháp ăn thì vẫn có thể thiếu chất như thường".

Như vậy từ khi sinh con (ngày 12/7) đến hiện tại là gần 2 tháng, nữ ca sĩ đã giảm được 10,8kg. Nhiều người gửi lời chúc mừng bà mẹ 1 con và mong cô sẽ sớm lấy lại vóc dáng như ban đầu mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Dưới đây là thực đơn chi tiết các món ăn chay của Võ Hạ Trâm:

Võ Hạ Trâm khoe giảm gần 11kg sau sinh, thực đơn cơm cữ không thịt cá khiến nhiều người bất ngờ-2

Canh bắp cải và bắp luộc

Võ Hạ Trâm khoe giảm gần 11kg sau sinh, thực đơn cơm cữ không thịt cá khiến nhiều người bất ngờ-3

Canh rong biển, bơ và khoai luộc

Võ Hạ Trâm khoe giảm gần 11kg sau sinh, thực đơn cơm cữ không thịt cá khiến nhiều người bất ngờ-4

Nui rau củ đậu hũ và rau

Võ Hạ Trâm khoe giảm gần 11kg sau sinh, thực đơn cơm cữ không thịt cá khiến nhiều người bất ngờ-5

Canh rau đậu hũ, nấm hầu thủ và sườn chay áp chảo dùng cùng cơm gạo lức

Võ Hạ Trâm khoe giảm gần 11kg sau sinh, thực đơn cơm cữ không thịt cá khiến nhiều người bất ngờ-6

Miến chay

Võ Hạ Trâm khoe giảm gần 11kg sau sinh, thực đơn cơm cữ không thịt cá khiến nhiều người bất ngờ-7

Canh khoai lang, rau củ đậu hũ kèm chả giò chay chiên

Võ Hạ Trâm khoe giảm gần 11kg sau sinh, thực đơn cơm cữ không thịt cá khiến nhiều người bất ngờ-8

Phở kèm đậu hũ, nấm, cà chua áp chảo và canh bí đao

Võ Hạ Trâm khoe giảm gần 11kg sau sinh, thực đơn cơm cữ không thịt cá khiến nhiều người bất ngờ-9

Canh cải cầu vồng đâu hũ và bắp nếp luộc

Võ Hạ Trâm khoe giảm gần 11kg sau sinh, thực đơn cơm cữ không thịt cá khiến nhiều người bất ngờ-10

Bún chay

Võ Hạ Trâm khoe giảm gần 11kg sau sinh, thực đơn cơm cữ không thịt cá khiến nhiều người bất ngờ-11

Canh rong biển, cơm gạo lức

Võ Hạ Trâm khoe giảm gần 11kg sau sinh, thực đơn cơm cữ không thịt cá khiến nhiều người bất ngờ-12

Canh khoai môn đậu hũ và rau

Võ Hạ Trâm khoe giảm gần 11kg sau sinh, thực đơn cơm cữ không thịt cá khiến nhiều người bất ngờ-13

Cơm gạo lức, đậu hũ chả kho bằng nước ít gia vị không dầu cùng canh rau

Võ Hạ Trâm khoe giảm gần 11kg sau sinh, thực đơn cơm cữ không thịt cá khiến nhiều người bất ngờ-14

Nui chay

Võ Hạ Trâm khoe giảm gần 11kg sau sinh, thực đơn cơm cữ không thịt cá khiến nhiều người bất ngờ-15

Cọng phở rau củ kèm đậu hũ, nấm và rau

Võ Hạ Trâm khoe giảm gần 11kg sau sinh, thực đơn cơm cữ không thịt cá khiến nhiều người bất ngờ-16

Đậu hũ kho cà chua (không dầu) canh bí đao và cơm gạo lức

Võ Hạ Trâm khoe giảm gần 11kg sau sinh, thực đơn cơm cữ không thịt cá khiến nhiều người bất ngờ-17

Đậu kho nghệ, canh đu đủ, cơm gạo lức

Võ Hạ Trâm khoe giảm gần 11kg sau sinh, thực đơn cơm cữ không thịt cá khiến nhiều người bất ngờ-18

Canh bí đao, đậu kho nấm hầu thủ, cơm gạo lức

Võ Hạ Trâm khoe giảm gần 11kg sau sinh, thực đơn cơm cữ không thịt cá khiến nhiều người bất ngờ-19

Canh khoai

Theo Nhịp Sống Việt

Võ Hạ Trâm

Tin liên quan
Vào bếp
Cách làm càng ghẹ rang me siêu ngon tại nhà
Cách làm càng ghẹ rang me siêu ngon tại nhà
Càng ghẹ rang me là món ăn hấp dẫn được nhiều người yêu thích, món ăn ngon này lại có cách chế biến cực kỳ đơn giản, nhanh gọn.
Tâm sự
Áp lực tặng quà có giá trị cho người thân
Áp lực tặng quà có giá trị cho người thân
Em vô cùng áy náy, mỗi lần gặp cháu lại thấy ngại ngùng. Em không biết nên chọn quà gì tặng cháu cho tương xứng...
Mẹo vặt
Mẹo bảo quản hành lá, ớt, tỏi được lâu
Mẹo bảo quản hành lá, ớt, tỏi được lâu
Các mẹo bảo quản hành lá, ớt, tỏi được hướng dẫn bên dưới sẽ giúp bạn kéo dài đáng kể thời gian sử dụng các loại gia vị này với chất lượng cao nhất.
Nhà đẹp
Ý nghĩa của việc trồng cây vạn tuế trước nhà
Ý nghĩa của việc trồng cây vạn tuế trước nhà
Với nhiều ý nghĩa về phong thủy, thẩm mỹ và sức khỏe, trồng cây vạn tuế trước nhà là một lựa chọn đáng cân nhắc đối với nhiều gia đình.
Làm mẹ
Con lấy trộm trà sữa, hành động sau đó của người mẹ bị chỉ trích
Con lấy trộm trà sữa, hành động sau đó của người mẹ bị chỉ trích
Người mẹ tấn công người bán hàng và cắn nhân viên bảo vệ sau khi con trai bị bắt quả tang lấy trộm trà sữa.
Yêu
Đưa hôn nhân qua mùa... thất vọng
Đưa hôn nhân qua mùa... thất vọng
Thất vọng là một "liều thuốc độc" của hôn nhân. Nó không gây ra cái chết ngay lập tức mà từ từ ngấm vào cuộc hôn nhân và đến một ngày, nếu không phát hiện ra mà "chữa" kịp thời, hôn nhân sẽ tử vong…
Tin mới

Gửi bài tâm sự

File đính kèm
Hình ảnh
Words
  • Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
  • Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
  • Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
  • Mục này không có nhuận bút.