- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
10 cách giảm cân không tốn chút công sức
Sau những ngày lễ tết, hẳn nhiều bạn lại đang tìm cách giảm số cân thừa vừa nạp. Có những mẹo giảm cân vừa không tốn sức lực lại vừa phù hợp với tâm trạng sau ngày lễ mà bạn có thể áp dụng cho mình.
1. Chụp hình "tự sướng": Theo 1 nghiên cứu mới đây, người chụp hình tự sướng toàn thân khoảng chừng 1 lần mỗi tuần có thể giảm 2,6% trọng lượng cơ thể trong 4 tháng. Có thể quan sát vòng eo giảm xuống mỗi tuần là cách nhắc nhở bạn ăn uống và giảm cân đúng cách.
2. Đổi cách tập thể thao: Bạn không cần tập nhiều hơn, chỉ cần tập đúng cách hơn. Người tập nâng trọng lượng mức độ cao trong vòng 8 tháng có thể giảm nhiều mỡ bụng hơn người tập cùng 1 thời gian.
3. Đi mua sắm sau khi ăn vặt: Trước khi mua thực phẩm, bạn nên ăn nhẹ. Nghiên cứu cho thấy người đã ăn trái cây trước khi đi mua sắm thường mua nhiều hơn 28% thực phẩm lành mạnh so với người ăn bánh ngọt.
4. Chơi xếp gạch: Xây dựng những "bức tường gạch" có thể ngăn chặn cơn đói của bạn. Nghiên cứu cho thấy người chơi trò Xếp gạch chỉ trong 3 phút đã giảm 20% cơn đói. Trò chơi này khiến bạn phải tập trung, do đó quên đi cảm giác đói.
5. Theo dõi quá trình giảm cân: Tự cân thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân. Nghiên cứu cho thấy người tự cân hàng ngày giảm khoảng 3kg một năm, so với người không cân chỉ giảm 0,5kg. Tự cân "báo cáo" cho bạn kết quả giảm cân và giúp bạn theo dõi, điều chỉnh quá trình của mình tốt hơn.
6. Đi bộ 30 phút: Nếu không tập thể thao, đi bộ chừng 30 phút mỗi ngày cũng có thể giúp bạn giảm khoảng 0,8cm vòng eo trong vòng 12 tuần.
7. Dự trữ hạt hạnh nhân: Những cơn đói đến vào lúc xế chiều có thể khiến bạn "vội vàng" ăn ngay sau khi tan sở những thực phẩm không lành mạnh. Dự trữ sẵn những thực phẩm chống đói lành mạnh như hạt hạnh nhân có thể giúp bạn chống lại thói quen này.
8. Hít thở giữa mỗi lần ăn: Ăn chậm cũng có thể giúp bạn giảm cân. Nhai thức ăn lâu hơn giúp não bộ nhận biết được cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn. Ngoài ra, khi ăn chậm, đường huyết trong máu bạn cũng ở tình trạng dễ kiểm soát hơn, kiềm chế được cơn đói trong cả ngày, và cơ thể sẽ sử dụng mỡ dự trữ làm năng lượng. Giữa mỗi lần cho thức ăn vào miệng, bạn nên hít thở chừng 1, 2 lần để ăn uống bình thản hơn.
9. Ngủ trưa: Giấc ngủ rất quan trọng để kiểm soát cơn đói, thiếu ngủ khiến cơ thể sản xuất ra nhiều hoocmon ghrelin khiến bạn ăn nhiều hơn.
10. Ăn pizza vào chủ nhật: Nếu bạn cảm thấy rất khó khăn khi theo một chế độ ăn uống nghiêm khắc, nên để một ngày "xả hơi". Nghiên cứu cho thấy người dành 1 ngày "xả hơi" mỗi tuần vẫn giảm bằng số cân với người ăn kiêng hoàn toàn, và còn có thể theo đuổi chế độ ăn kiêng lâu hơn. Chừng nào bạn giữ được lượng thực phẩm ăn vào hợp lý, ngày "xả hơi" có thể khiến bạn vui vẻ và chế độ ăn kiêng cũng trở nên thú vị hơn.
Theo Khám phá
-
Sức khỏe1 phút trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
Sức khỏe3 giờ trướcCháu bé 6 tháng tuổi nhập viện trong tình trạng nôn, tiểu nhiều, sụt cân nhanh do ngộ độc vì uống nhầm liều vitamin D dành cho người lớn.
-
Sức khỏe4 giờ trướcCơ quan chức năng TP Long Khánh (Đồng Nai) đã buộc tiệm bánh mì ngừng hoạt động và niêm phong tủ cấp đông chứa nguyên liệu.
-
Sức khỏe4 giờ trướcGiữa mắt và phổi dường như không có mối liên hệ nào nhưng thực tế dấu hiệu ở mắt này đã giúp người phụ nữ phát hiện ung thư phổi.
-
Sức khỏe7 giờ trướcMột số bất thường ở miệng không chỉ là dấu hiệu ung thư liên quan tới khoang miệng mà còn có thể là manh mối phát hiện khối u ở nhiều cơ quan khác.
-
Sức khỏe8 giờ trướcEstrogen có vai trò rất quan trọng trong cơ thể phụ nữ và không thể thay thế bằng bất kỳ loại hormone nào khác.
-
Sức khỏe8 giờ trướcBác sĩ cảnh báo cách làm này dễ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, thậm chí dẫn đến việc phải cắt cụt chi, đe dọa tính mạng của người bệnh...
-
Sức khỏe11 giờ trướcLoại hạt này có kích thước vô cùng nhỏ nhưng lại mang nhiều giá trị dinh dưỡng, đem đến những lợi ích cho sức khoẻ người sử dụng.
-
Thanh niên 29 tuổi đang khỏe bỗng ngã quỵ, ngực đau như bị đâm: Bác sĩ nói do 1 thói quen cực có hạiSức khỏe11 giờ trướcMới đây, một thanh niên 29 tuổi đã chia sẻ câu chuyện mắc bệnh nghiêm trọng của mình để đưa ra cảnh báo về một thói quen xấu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThực phẩm bổ sung không phải là thuốc chữa bách bệnh, nhưng khi dùng cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, chúng có thể tạo ra sự khác biệt, kể cả chuyện kéo dài tuổi thọ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười đàn ông có tên Từ Ngôn (Trung Quốc) nhập viện điều trị liệt nửa người, khó nói và được chẩn đoán mắc đột quỵ cấp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcÍt ai ngờ rằng loại rau dân dã, giá rẻ thường xuất hiện trong bữa cơm của người Việt như cải cúc lại có nhiều lợi ích sức khỏe đến thế.