- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
3 nhóm thực phẩm không nên ăn nhiều trong bữa sáng
Có một số nhóm thực phẩm không nên ăn nhiều vào bữa sáng vì chúng sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn chứ không khỏe mạnh như bạn nghĩ.
Có một số nhóm thực phẩm không nên ăn nhiều vào bữa sáng vì chúng sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn chứ không khỏe mạnh như bạn nghĩ.
Bạn muốn tràn đầy năng lượng
trong suốt cả ngày nên đã ăn rất nhiều vào bữa sáng. Nhưng điều này đôi
khi lại gây ra những tác dụng ngược lại, đó là khiến bạn mệt mỏi hơn
rất nhiều. Lý do rất đơn giản - đó là vì bạn đã chọn phải các loại thực
phẩm không nên ăn cho bữa sáng.
Có những thực
phẩm nếu ăn vào bữa sáng sẽ rất có lợi vì nó giúp bạn tràn đầy năng
lượng cả ngày. Tuy nhiên, cũng có một số nhóm thực phẩm bạn nên tránh vào bữa sáng vì chúng sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn chứ không khỏe mạnh như bạn nghĩ.
Có những thực phẩm nếu ăn vào bữa sáng sẽ rất có lợi vì nó giúp bạn tràn đầy năng lượng cả ngày. Ảnh minh họa
Dưới đây là những thực phẩm không nên ăn nhiều trong bữa sáng để khỏe mạnh cả ngày:
1. Sữa, sữa chua và pho mát
Hầu
hết các loại sữa được thanh trùng đều "giết chết" các loại vi khuẩn
probiotic có lợi trong sữa, làm biến đổi tính chất protein sữa và điều
này không hẳn có lợi cho sức khỏe. Quá trình thanh trùng cũng biến đường
lactose của sữa thành các loại đường beta-lactose. Cơ thể hấp thụ loại
đường này nhanh hơn nên có thể gây đột biến lượng đường trong máu (tăng
lên quá cao).
Vì vậy, sữa hay các sản phẩm từ sữa là những thực phẩm bạn không nên ăn nhiều trong bữa sáng hàng ngày của mình.
2. Các loại trái cây
Cơ
thể bạn cần natri hơn kali hơn vào buổi sáng để huyết áp của bạn có thể
ổn định. Các loại trái cây thường chứa nhiều kali, nếu ăn nhiều trong
bữa sáng có thể làm cho bạn rơi vào tình trạng hạ huyết áp. Huyết áp thấp vào buổi sáng có thể khiến bạn mệt mỏi, choáng váng, thiếu sinh lực cho các hoạt động buổi sáng cũng như trong ngày.
Hơn
nữa, trong hoa quả còn có đường. Ăn nhiều trái cây sẽ khiến cho lượng
đường trong máu tăng lên một cách tự nhiên và tuyến tụy đồng thời phải
tiết ra insulin để xử lý lượng đường này. Nhưng tuyến tụy thường tiết ra
lượng insulin quá nhiều so với lượng cần thiết, do đó, nó làm cho lượng
đường trong máu giảm đáng kể. Điều này dẫn đến sương mù não, trì trệ,
và thèm ăn nhiều hơn.
Do vậy, không nên ăn nhiều đường trong buổi sáng là cách hữu hiệu giúp bạn đảm bảo hiệu suất làm việc và sự tập trung của mình.
Có một số nhóm thực phẩm bạn nên tránh vào bữa sáng vì chúng sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn. Ảnh minh họa
3. Tất cả các loại ngũ cốc
Các
loại ngũ cốc thường chứa gluten, nếu ăn nhiều sẽ kích thích não bộ của
bạn, làm cho bạn càng thèm ăn nữa. Thế nhưng, hợp chất này lại được coi
là có hậu quả tiêu cực cho sức khỏe nếu tiêu thụ quá nhiều. Nó phá vỡ
các hợp chất được gọi là opioid gluteomorphins trong ruột, gây ra viêm
và đau dạ dày, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh khác.
Ăn
nhiều ngũ cốc buổi sáng sẽ khiến bạn cảm thấy trì trệ, đầu óc không
minh mẫn, tỉnh táo và rất bất lợi cho công việc của như các hoạt động
trong ngày.
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe5 giờ trướcĂn quá nhiều rau chưa chắc là đã khỏe mạnh, đặc biệt là khi bạn chọn ăn những loại rau dưới đây.
-
Sức khỏe9 giờ trướcThực tế lâm sàng, đã có không ít bệnh nhân nhập viện vì liên cầu lợn dù trước đó ăn… tiết canh dê.
-
Sức khỏe10 giờ trướcTheo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng thì chúng ta không nên để thức ăn nấu chín qua đêm, dù là bất cứ môi trường hay nhiệt độ nào.
-
Sức khỏe13 giờ trướcBệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) tiếp nhận khoảng 50 bệnh nhân đột quỵ mỗi ngày, trong đó gần 10% là người trẻ. Đây là nguyên nhân gây tử vong nhiều hơn cả ung thư.
-
Sức khỏe14 giờ trướcNgày 7/5, nguồn tin của Tiền Phong cho biết, cơ quan chức năng tỉnh Thái Bình đã hoàn tất báo cáo ban đầu về vụ việc, một người tử vong hàng chục người nhập viện nghi do ăn tiết canh gây xôn xao dư luận tại phường Hoàng Diệu, TP Thái Bình.
-
Sức khỏe14 giờ trướcChỉ trong vòng 8 tháng, từ tháng 9-2023 đến tháng 5-2024, theo ước tính, cả nước đã có hơn 1.000 người phải nhập viện vì ngộ độc thực phẩm. Vào hè, nguy cơ ngộ độc thực phẩm càng tăng do nắng nóng tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển nhanh khiến thực phẩm dễ ôi thiu, hư hỏng.
-
Sức khỏe16 giờ trướcBệnh về tuyến tụy, nhất là ung thư tụy vô cùng nguy hiểm vì rất khó phát hiện sớm nhưng lại khó điều trị, tỷ lệ tử vong rất cao.
-
Sức khỏe16 giờ trướcNhiều người cho rằng, dậy sớm là điều tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không xem xét tình hình, thể trạng cụ thể của bản thân thì điều này có thể trở thành gánh nặng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuyên gia nhận định hiện nay thức ăn đường phố rất khó để kiểm soát. Đồ ăn có đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm hay không phụ thuộc vào ý thức của người bán.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBé gái là con thứ 3 của một sản phụ ở Hà Nội, phát hiện mắc hội chứng siêu nữ (còn gọi là hội chứng 3X) từ trong bụng mẹ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLý Khai Phục có sự nghiệp thành công, từng nắm giữ những chức vụ quan trọng ở Microsoft, Google nhưng ông cũng từng phải chiến đấu với căn bệnh ung thư quái ác.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi chuyển từ Bệnh viện Nhi Đồng Nai đến Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM), bệnh nhi 6 tuổi trong vụ ngộ độc bánh mì vẫn đang được các bác sĩ tích cực điều trị.