- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 thói quen ăn uống khiến vòng eo phình ra
Bạn đã sẵn sàng để chào đón một vòng eo thon gọn và một cơ thể hấp dẫn chưa? Chỉ cần chắc chắn tránh xa 5 thói quen ăn uống như dưới đây.
Bạn đã chuẩn bị cho mình một bộ bikini tuyệt đẹp để mặc trong buổi
tiệc bên cạnh bể bơi 2 tuần nữa. Tuy nhiên, có một vấn đề ở đây là không
có cách nào để dấu đi những ngấn mỡ của vòng 2 trong bộ bikini đó. Vậy
làm thế nào để mặc bộ bikini tuyệt vời đang chờ trong tủ quần áo kia bây
giờ?
Hãy kiểm tra 5 thói quen ăn uống
có thể gây ra mỡ bụng dưới đây và hãy chắc chắn sẽ làm điều ngược lại,
bạn có thể sẽ lấy lại vóc dáng và giảm đi những ngấn mỡ khó coi càng sớm
càng tốt.
1. Thường xuyên uống đồ uống có ga
Nếu
thường xuyên uống 1-2 chai nước có ga mỗi ngày thì bạn đang làm hại cơ
thể mình đấy. Theo các chuyên gia sức khỏe, uống 1- 2 chai nước có ga
hàng ngày sẽ khiến vòng eo của bạn tăng lên ít nhất 5 lần so với những
người thỉnh thoảng mới uống. Nguyên nhân là vì, lượng đường cao có trong
các chai nước có ga kích thích ham muốn ăn uống của bạn và sau đó bạn
sẽ luôn thèm ăn.
Những chai nước có ga dành cho
người ăn kiêng cũng không tốt hơn so với mấy loại thông thường vì nó có
chứa chất ngọt nhân tạo cũng làm tăng cảm giác thèm ăn nhiều như chất
đường.
Do vậy, nếu bạn đang thèm uống một loại
nước nào đó, bạn hãy chọn những thức uống tốt cho sức khoẻ như nước hoa
quả tươi hay một cốc nước lọc với một chút chanh và lá bạc hà và nên
chọn những loại nước uống có chứa ít đường.
Ảnh minh họa
2. Dùng đĩa có kích thước lớn trong các bữa ăn
Cho
dù đó là bữa tiệc buffet hay là một bữa ăn hàng ngày ở nhà, hãy chú ý
tới kích thước của chiếc đĩa bạn dùng trong bữa ăn. Trong một cuộc khảo
sát được tiến hành giữa những người béo phì, người ta thấy rằng những
người này thường thích dùng các đĩa to hơn là những chiếc đĩa có cỡ vừa
hay cỡ nhỏ.
Những chiếc đĩa cỡ lớn có nhiều
chỗ để đựng thức ăn hơn. Vậy tại sao thói quen này lại gây ra mỡ bụng?
Đơn giản là khi bạn có nhiều khoảng trống hơn trên chiếc đĩa để đặt thức
ăn của mình vào, bạn có thể sẽ tiêu thụ lượng thức ăn nhiều hơn cơ thể
cần và sẽ dẫn đến hiện tượng tích trữ mỡ trong cơ thể của bạn.
Để tránh phản ứng dây chuyền khó chịu này, bạn hãy sử dụng những chiếc đĩa cỡ nhỏ và hạn chế đi lấy thêm đồ ăn khi bạn đã ăn đủ.
3. Ăn đêm
Thực
tế, cơ thể bạn có thể đốt cháy một lượng mỡ tự nhiên khi đang ngủ, tuy
nhiên nó sẽ không có hiệu quả khi bạn đi ngủ với một cái dạ dày đầy thức
ăn. Ngoài nguyên nhân gây ra béo bụng, ăn muộn và đi ngủ sau khi ăn no
sẽ làm tăng nguy cơ bị trào ngược axit và chứng khó tiêu vì trọng lực không còn khả năng kéo mọi thứ trong bụng bạn xuống được nữa.
Để
ngăn chặn hiện tượng này, bạn hãy ăn ít đi vào bữa tối và không được đi
nằm cách giờ ăn ít nhất là 3 tiếng. Nếu có thể, bạn chỉ nên ăn thêm hoa
quả trong trường hợp bạn cảm thấy đói vào ban đêm thay vì ăn những đồ
ăn có chứa nhiều đường để thoả mãn cơn đói của bạn.
Ảnh minh họa
4. Ăn khi đang buồn, bực bội hay khó chịu
Bạn
có nhận ra rằng khi tâm trạng bạn đang có vấn đề, bạn sẽ không để ý đến
việc ăn uống của mình không? Lần sau bạn nên chú ý tới tình huống này
và cố gắng để dừng lại trước khi bạn ăn hết 2 cái bánh kẹp phô mai và
rất nhiều đồ chiên rán. Ăn theo tâm trạng chẳng làm bạn cảm thấy khá hơn
chút nào, những gì mà bạn nhận được từ thói quen này khi bạn căng thẳng
hay lo âu thì chỉ là những ngấn mỡ bụng dày thêm mà thôi.
Cách
tốt nhất để giải quyết vấn đề này là uống một cốc nước lọc, trò chuyện
với một người bạn hoặc đi bộ thư giãn. Chọn một hoạt động nào đó không
liên quan đến ăn uống để bạn có thể hạn chế việc tiêu thụ thêm lượng
calo cho cơ thể.
5. Không đủ protein trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn
Bạn
có thường xuyên ăn những thực phẩm giàu protein không? Thông thường,
một người lớn khoẻ mạnh cần tiêu thụ ít nhất 20 đến 25 gam protein trong
mỗi bữa ăn phụ thuộc vào mức độ hoạt động và kích thước cơ thể bạn. Nam
giới nên cần thêm 10gam protein trong các bữa ăn để đảm bảo sức khoẻ
tuyệt vời.
Bằng việc bổ sung lượng protein, bạn có thể cân bằng lượng đường trong máu trong khi làm giảm nồng độ insulin để thúc đẩy tốc độ trao đổi chất
nhanh hơn. Ngoài ra, protein giúp kiểm soát các loại hooc môn làm tăng
cảm giác thèm ăn, do vậy bạn có thể giảm cân một cách tự nhiên.
Bạn
hãy tham khảo những thực phẩm giàu protein sau đây: phô mai ricotta,
sò, gà tây, gà bỏ da, cá hồi và trứng. Đây là những lựa chọn tốt nhất
dành cho bạn vì lượng chất béo thấp và hàm lượng protein lại rất cao.
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe38 phút trướcToàn tỉnh TT-Huế ghi nhận có hơn 180 ca sốt xuất huyết tính từ đầu năm đến nay, trong đó có 1 trường hợp tử vong tại địa bàn tập trung nhiều ca bệnh là TP. Huế.
-
Sức khỏe1 giờ trướcThuốc nhỏ mắt là sản phẩm quen thuộc trong cuộc sống để bảo vệ sức khỏe nhưng dùng sai cách sẽ mang lại nhiều nguy hại.
-
Sức khỏe9 giờ trướcCao huyết áp, sử dụng chất kích thích, ma tuý tổng hợp… đã khiến nhiều người trẻ chỉ ở độ tuổi 20-30 đã rơi vào tình trạng đột quỵ, trong đó có không ít ca nguy kịch.
-
Sức khỏe13 giờ trướcNgày hè nắng, người dân thường muốn uống ly nước lạnh giúp giải tỏa cơn nóng, khát. Tuy nhiên, hành động này lại vô tình gây hại cho cơ thể.
-
Sức khỏe23 giờ trướcCác triệu chứng ung thư thường rõ ràng hơn vào ban đêm nhưng không phải ai cũng biết điều này.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá giàu dinh dưỡng nhưng không phải bất kỳ loại cá hay cách chế biến cá nào cũng tốt cho sức khỏe. Ăn sai cách thậm chí còn gây bệnh tật lúc nào không hay.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVào mùa hè nắng nóng, việc uống một ly nước đá lạnh sẽ giúp chúng ta giải tỏa được cơn khát, đem về cảm giác mát lạnh dễ chịu. Mang đến lợi ích tức thì thế nhưng việc uống đá lạnh thường xuyên trong mùa nắng nóng sẽ khiến cơ thể chúng ta gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrong khi bạn bè đồng trang lứa tất bật chuẩn bị cho kỳ thi đại học thì Zhang Chao (Thâm Quyến, Trung Quốc) lại phải nhập viện phẫu thuật chân.
-
Sức khỏe2 ngày trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe2 ngày trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe2 ngày trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe2 ngày trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.