- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 thực phẩm nên ăn để phòng ngừa táo bón
Táo bón thường xuyên có thể gây những vấn đề sức khỏe lâu dài như đau bụng mạn tính, đau lưng.
Theo các nhà nghiên cứu, táo bón có thể là một chỉ báo của kém tiêu
hóa chất béo, mất cân bằng vi khuẩn đường ruột và gan nhiễm độc. Mặc dù
táo bón là hiện tượng bình thường nhưng táo bón thường xuyên có thể gây
những vấn đề sức khỏe lâu dài như đau bụng mạn tính, đau lưng.
Để phòng ngừa táo bón, bạn hãy ăn 5 loại thực phẩm dưới đây:
1. Đậu
Ảnh minh họa
Loại
thực phẩm lành mạnh này được biết đến là gây đầy hơi nhưng hàm lượng
chất xơ cao của nó có thể làm giảm bớt táo bón. Các loại đậu như đậu
đen, đậu đỏ, đậu loma, đậu navy, đậu vá và đậu nành có thể ít gây đầy
hơi hơn nếu được nấu chín đúng cách.
Theo các
nhà nghiên cứu, thiếu lượng chất xơ cần thiết trong chế độ ăn, uống ít
nước, ăn quá nhiều thực phẩm đã chế biến thường là yếu tố nguy cơ của
táo bón. Những thực phẩm có chất xơ sẽ giúp điều trị chứng táo bón vì chúng làm tăng khối lượng phân và kích thích đại tràng đẩy phân ra.
2. Ăn sôcôla đen
Ảnh minh họa
Những
lợi ích sức khỏe của sôcôla đen dường như vô tận, nhưng có thể nhiều
người ăn loại sôcôla này không biết rằng nó có tác dụng chữa táo bón.
Loại sôcôla này chứa nguồn magiê phong phú, giúp thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa
và xuyên suốt toàn bộ cơ thể, tăng khả năng đại tiện. Cách tốt nhất là
lựa chọn sôcôla đen hữu cơ chứa ít nhất 72% ca cao. Sôcôla sữa không có
tác dụng tương tự trong điều trị táo bón.
3. Ngũ cốc
Ảnh minh họa
Ăn
ngũ cốc có thể là một cách để bổ sung chất xơ vào thực đơn của bạn,
miễn là nó chứa ít calo.Loại ngũ cốc đứng đầu danh sách bạn nên lựa chọn
là Psyllium – cũng là một loại thảo mộc giảm cân rất an toàn. Những hạt
giống này làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và làm chậm sự hấp thu của cơ
thể. Hơn nữa, nó cũng tác động làm cho thức ăn được tiêu hóa dễ dàng,
tránh được tình trạng táo bón trong bài tiết.
Món
ăn này là một loại ngũ cốc nguyên hạt có thể là bài thuốc chữa táo bón
hiệu quả. Các chất xơ không hòa tan trong các loại ngũ cốc giúp bạn
nhuận tràng và phòng ngừa táo bón.
4. Củ cải
Ảnh minh họa
Củ
cải là một loại rau thường bị bỏ quên nhưng lại rất có lợi, trong đó có
tác dụng giảm táo bón. Nó có thể giải độc gan, đẩy mật dư thừa ra, và
thúc đẩy nhu động ruột, giúp đi đại tiện.
Củ cải được coi là chất xơ – chứa carbohydrates khó tiêu – giúp tiêu hóa thuận lợi, giữ nước và phòng ngừa táo bón.
5. Sữa chua
Ảnh minh họa
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe1 giờ trướcTất cả những phần của cây đều được sử dụng làm thuốc trong y học cổ truyền trong hàng trăm năm nay.
-
Sức khỏe1 giờ trướcMột nghiên cứu chỉ ra rằng đau nửa đầu là triệu chứng xảy ra ở thế hệ gen Y và gen Z khiến họ có thể đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao hơn.
-
Sức khỏe2 giờ trướcNghiên cứu chỉ ra rằng đây là thứ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể hơn cả thói quen hút thuốc lá.
-
Sức khỏe2 giờ trướcUng thư buồng trứng là loại ung thư phổ biến nữ giới thường mắc phải, giai đoạn đầu bệnh có thể bị nhầm lẫn với bệnh khác thông qua một số dấu hiệu thường gặp.
-
Sức khỏe2 giờ trướcThS.BS. Trần Nhựt Minh (Trần Minh), Phòng khám đa khoa BIC Nano Cell cho biết, bên cạnh tiêm thuốc, phẫu thuật, phương pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu được chứng minh mang lại hiệu quả cao và an toàn trong điều trị thoái hoá khớp.
-
Sức khỏe6 giờ trướcSau 6 ngày điều trị viêm phổi ở tuyến y tế huyện, bé gái 2 tháng tuổi diễn tiến nặng, nguy kịch, trẻ được chuyển đến bệnh viện tuyến trên và được xác định mắc ho gà.
-
Sức khỏe20 giờ trướcMới đây, một bé trai 2 tuổi tiếp xúc với cá ở chợ tươi sống đã bị nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus và phải cắt cụt bàn chân phải.
-
Sức khỏe21 giờ trướcTheo các bác sĩ tại BVĐK tỉnh Phú Thọ cho biết, sức khoẻ của nam sinh N.H.Đ (14 tuổi) hiện vẫn đang trong tình trạng nặng.
-
Sức khỏe22 giờ trướcBác sỹ cho biết, chính những quả trứng luộc kiểu lòng đào để trong tủ lạnh là nguyên nhân khiến bé trai 4 tuổi ở Chiết Giang, Trung Quốc tử vong.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười đàn ông 38 tuổi bị đột quỵ khi đang ship hàng bằng xe máy giữa trời nắng 37 độ C. Hiện tại, ý thức của anh chỉ như đứa trẻ 3 tuổi.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau thăm khám tổng quát, người phụ nữ ngỡ ngàng vì phát hiện túi ngực đặt trước đó 14 năm bị vỡ nhưng không có dấu hiệu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười phụ nữ 48 tuổi ở Hà Nội được gia đình đưa vào viện tâm thần vì hoang tưởng chồng ngoại tình, có hành vi chửi bới, đe doạ cả nhà.