Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 thực phẩm nên ăn để phòng ngừa táo bón
Thứ bảy, 14/06/2014 16:49
Táo bón thường xuyên có thể gây những vấn đề sức khỏe lâu dài như đau bụng mạn tính, đau lưng.
Theo các nhà nghiên cứu, táo bón có thể là một chỉ báo của kém tiêu
hóa chất béo, mất cân bằng vi khuẩn đường ruột và gan nhiễm độc. Mặc dù
táo bón là hiện tượng bình thường nhưng táo bón thường xuyên có thể gây
những vấn đề sức khỏe lâu dài như đau bụng mạn tính, đau lưng.
Để phòng ngừa táo bón, bạn hãy ăn 5 loại thực phẩm dưới đây:
1. Đậu
Ảnh minh họa
Loại
thực phẩm lành mạnh này được biết đến là gây đầy hơi nhưng hàm lượng
chất xơ cao của nó có thể làm giảm bớt táo bón. Các loại đậu như đậu
đen, đậu đỏ, đậu loma, đậu navy, đậu vá và đậu nành có thể ít gây đầy
hơi hơn nếu được nấu chín đúng cách.
Theo các
nhà nghiên cứu, thiếu lượng chất xơ cần thiết trong chế độ ăn, uống ít
nước, ăn quá nhiều thực phẩm đã chế biến thường là yếu tố nguy cơ của
táo bón. Những thực phẩm có chất xơ sẽ giúp điều trị chứng táo bón vì chúng làm tăng khối lượng phân và kích thích đại tràng đẩy phân ra.
2. Ăn sôcôla đen
Ảnh minh họa
Những
lợi ích sức khỏe của sôcôla đen dường như vô tận, nhưng có thể nhiều
người ăn loại sôcôla này không biết rằng nó có tác dụng chữa táo bón.
Loại sôcôla này chứa nguồn magiê phong phú, giúp thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa
và xuyên suốt toàn bộ cơ thể, tăng khả năng đại tiện. Cách tốt nhất là
lựa chọn sôcôla đen hữu cơ chứa ít nhất 72% ca cao. Sôcôla sữa không có
tác dụng tương tự trong điều trị táo bón.
3. Ngũ cốc
Ảnh minh họa
Ăn
ngũ cốc có thể là một cách để bổ sung chất xơ vào thực đơn của bạn,
miễn là nó chứa ít calo.Loại ngũ cốc đứng đầu danh sách bạn nên lựa chọn
là Psyllium – cũng là một loại thảo mộc giảm cân rất an toàn. Những hạt
giống này làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và làm chậm sự hấp thu của cơ
thể. Hơn nữa, nó cũng tác động làm cho thức ăn được tiêu hóa dễ dàng,
tránh được tình trạng táo bón trong bài tiết.
Món
ăn này là một loại ngũ cốc nguyên hạt có thể là bài thuốc chữa táo bón
hiệu quả. Các chất xơ không hòa tan trong các loại ngũ cốc giúp bạn
nhuận tràng và phòng ngừa táo bón.
4. Củ cải
Ảnh minh họa
Củ
cải là một loại rau thường bị bỏ quên nhưng lại rất có lợi, trong đó có
tác dụng giảm táo bón. Nó có thể giải độc gan, đẩy mật dư thừa ra, và
thúc đẩy nhu động ruột, giúp đi đại tiện.
Củ cải được coi là chất xơ – chứa carbohydrates khó tiêu – giúp tiêu hóa thuận lợi, giữ nước và phòng ngừa táo bón.
5. Sữa chua
Ảnh minh họa
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe58 phút trướcChuối là loại trái cây phổ biến được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Đặc biệt, ăn chuối chín vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. -
Sức khỏe13 giờ trướcTheo y học cổ truyền, lá lốt có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, là bài thuốc chữa bệnh rất hiệu nghiệm, đặc biệt các bệnh về đau nhức xương khớp.
-
Sức khỏe18 giờ trướcBị chướng bụng, đau hố chậu trái một tuần không đỡ, người phụ nữ trẻ đến bệnh viện kiểm tra, phát hiện mắc ung thư hiếm gặp, đã di căn.
-
Sức khỏe18 giờ trướcĂn hàng ngày để duy trì sự sống là vô cùng quan trọng, nhưng thói quen ăn uống sai lầm lại khiến tuổi thọ của bạn bị bòn rút.
-
Sức khỏe22 giờ trướcDù hơn 100 tuổi, nhưng cụ bà người Mỹ vẫn làm việc và sống vui khỏe, nhiều người trẻ còn khó theo kịp bà.
-
Sức khỏe23 giờ trướcTổ yến, một loại thực phẩm quý giá được mệnh danh là "vàng trắng", từ lâu đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng tổ yến sai cách còn có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, "tiền mất tật mang.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột chuyên gia người Anh mới đây đã chỉ ra loại gia vị cực phổ biến mà ông cho là có lợi cho "hầu hết mọi thứ", ăn vài lát mỗi ngày cũng có thể ngừa hầu hết các bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác bác sĩ Trung tâm tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp. Điều đáng nói, nam thanh niên này chỉ mới 32 tuổi, hoàn toàn khỏe mạnh, thường xuyên luyện tập thể hình nhưng vẫn có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim nguy hiểm, đe dọa trực tiếp đến tính mạng và có thể để lại những di chứng nặng nề.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người cho rằng tuổi thọ hoàn toàn được quyết định bởi di truyền, nhưng những thói quen sống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới tuổi thọ của bạn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhoai tây thường nằm trong danh sách hạn chế của những người thực hiện chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu ăn đúng cách thì khoai tây lại là một thực phẩm thân thiện trong quá trình giảm cân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNên bỏ đi cục mỡ vàng ươm trong bụng con gà hay giữ lại để sử dụng là băn khoăn của nhiều người, khi nỗi lo ngại về chất béo ngày càng lớn.