6 cách chống lão hóa não bộ

Chuyên gia cho chúng ta biết, lãohóa không phải bắt đầu từ nếp nhăn đầu tiên ở mặt mà bắt đầu từ não của chúngta. Trên thực tế, não bắt đầu lão hóa từ lúc chúng ta 16 tuổi, nhưng chỉ cho tớilúc chúng ta hơn 40 tuổi mới cảm giác được điều đó.

Nên dành một chút thời gian đi ra ngoài hít thở không khí.

1. Mỗi ngày ăn một quả táo

Người Châu Âu cho rằng táo là mộtloại hoa quả làm cho chúng ta càng thông minh. Câu nói từ ngày xưa “Mỗi ngày mộtquả táo, bác sỹ xa rời ta” chính là biểu dương ý nghĩa của táo đối với sức khỏe.

Các nhà khoa họcc Anh nhận thấy,những người mỗi ngày ăn một quả táo cho đến khi già thì nguy cơ mắc chứng ngơngẩn ở người già là rất thấp, vì vậy, táo được mệnh danh là “ quả thông minh”.Ngoài ra, quả óc chó cũng là “bạn” của não vì óc chó không những nạp thêm nhiềunăng lượng cho não mà còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

2. Làm những việc bản thânmình hứng thú

Giống như cơ thể, để trẻ lâu phảitập thể dục, sự vận động tác động tới trí tuệ sẽ rất có ích cho não. Ví dụ nhưlàm vườn, cắm hoa nghệ thuật, làm việc trong môi trường tự nhiên, tiếp xúc vớiánh nắng mặt trời và thực vật…

Nếu kèm thêm những vận động ra mồhôi sẽ làm chúng ta vui vẻ, thoải mái, đây chính là hình thức vận động tốt nhấtcho não. Ví như đi bộ dưới vườn cây.

3. Mát-xa khỏe não

Nếu máu lên não không đủ thì hoạtđộng của các tế bào não nhất định không thể bình thường. Các chuyên gia khuyênmỗi ngày trước khi đi ngủ mát-xa đầu một lần thì rất tốt cho não. Đương nhiên,nếu định kỳ đi mát-xa đầu chuyên nghiệp thì sẽ rất tốt.

4. Chơi trò chơi

Trò chơi không chỉ là những tròhứng thú của trẻ con mà người hơn 30 tuổi như bạn cũng có thể chơi những tròchơi dành cho người lớn. Người phương Tây thích chơi ca rô, chúng ta có thể chơinhiều trò như cờ vua, cờ tướng, cờ vây hoặc là ảo thuật… đây đều là những tròchơi “đánh bại” buồn chán và khỏe não.

5. Hít thở sâu

Có lúc năng lượng của não khôngđủ là do thiếu ô xy gây ra. Một người mà công việc bộn bề luôn bao bọc xungquanh thì nên dành một chút thời gian đi ra ngoài hít thở không khí. Nếu thực sựkhông thể rời bỏ được công việc thì có thể đứng bên cửa sổ hít thở sâu cũng làmột cách rất tốt. Hít thở sâu làm cho huyết quản kéo theo lượng dưỡng khí tănglên, cảm giác sinh lực càng sung mãn, tư duy càng nhanh nhẹn.

6. Thay đổi thói quen thườngngày

Chuyên gia phát hiện, thay đổinhững thói quen thường ngày có ích cho sự mạnh khỏe của não. Ví như thường dùngtay phải đánh răng, thỉnh thoảng nên thay bằng tay trái; không đi một siêu thịcố định... Những thay đổi nho nhỏ này đều có thể kích thích tế bào não, làm chocác tế bào não “lười biếng” hứng thú và hoạt bát trở lại.

Theo Dương Hằng