- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
7 kiểu rối loạn giấc ngủ nguy hiểm cho sức khỏe
Rối loạn giấc ngủ không những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể chính là nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân hoặc giảm cân.
Rối loạn giấc ngủ không những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể chính là nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân hoặc giảm cân.
Ai cũng cần được ngủ ngon giấc
vào ban đêm thế nhưng có một số rắc rối trong khi ngủ lại có thể là
những nguyên nhân khiến bạn có một giấc ngủ không chất lượng.
Nếu bạn thấy mình có những biểu hiện rối loạn giấc ngủ như dưới đây
thì hãy tìm cách loại bỏ chúng càng sớm càng tốt nhé bởi chúng hoàn
toàn không có lợi cho sức khỏe của bạn chút nào.
1. Nghiến răng khi ngủ
Nguyên nhân thực sự của thói quen này vẫn chưa được làm sáng tỏ một
cách rõ ràng nhưng các nhà nghiên cứu tin rằng stress, căng thẳng, ức
chế sự tức giận... đều có thể gây ra vấn đề này.
Nghiên răng khi ngủ mặc dù không nghiêm trọng, nhưng nếu diễn ra
trong một thời gian dài thì nó có thể dẫn đến hủy hoại hàm răng và gây
ra các bệnh răng miệng. Nếu gặp phải vấn đề này, bạn cần đi khám nha
khoa sớm.
2. Ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở khi ngủ là một tình trạng nghiêm trọng, đe dọa tính mạng
và là một dạng rối loạn giấc ngủ rất phổ biến. Hiện tượng này xảy ra là
do sự tắc nghẽn đường hô hấp trên. Điều này có thể dẫn đến gián đoạn
trong giấc ngủ của bạn, khiến bạn thức giấc mỗi giờ.
Nếu thường xuyên bị ngưng thở khi ngủ, bạn có thể bị kiệt sức, kích
thích và làm giảm năng suất làm việc trong ngày. Các triệu chứng phổ
biến của chứng ngưng thở khi ngủ là ngáy ngủ, tạm dừng trong hơi thở
hoặc thở hổn hển trong khi ngủ và thức dậy mệt mỏi dù bạn đã ngủ rất
lâu.
Kê cao gối khi ngủ là một biện pháp có thể giúp bạn hạn chế tình trạng ngưng thở khi ngủ.
3. Mộng du
Mộng du khá vô hại, nhưng nó có thể gây nguy hiểm cho bạn nếu bạn
đi xe hoặc làm những việc ảnh hưởng đến tính mạng. Nhiều người mộng du
nhưng lại không hề nhớ rằng mình đã đi lang thang. Mộng du khi ngủ
thường do các vấn đề cơ bản sau đây gây ra: co giật, ngủ ngưng thở hoặc
rối loạn nhịp tim.
Để tránh tình trạng này, tốt nhất bạn nên đi khám sức khỏe đều đặn.
4. Đi tiểu thường xuyên khi ngủ
Thức dậy giữa đêm để đi tiểu là tình trạng mà rất nhiều người gặp
phải, nhất là với những người già. Khi chúng ta có tuổi, cơ thể chúng ta
không có khả năng giữ chất lỏng trong thời gian dài, do đó thường xuyên
phải dậy đi tiểu. Điều này khiến cho bạn thường xuyên mất ngủ.
Phương pháp tốt nhất để đối phó với vấn đề này là đi tiểu thường
xuyên khi thức. Nếu bạn thức dậy khá thường xuyên thì hãy đến gặp bác sĩ
vì đi tiểu thường xuyên có thể khiến bàng quang hoạt động quá mức hoặc
nhiễm trùng đường tiết niệu.
Bạn cũng có thể điều trị rối loạn giấc ngủ này bằng cách tránh uống
nhiều chất lỏng trong ba giờ trước khi đi ngủ, giảm việc tiêu thụ trà
và cà phê và tránh các thức ăn có nhiều nước như súp cho bữa ăn tối.
5. Ngáy ngủ
Ngáy ngủ có thể gây ra rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng cho người
bệnh cũng như người ngủ bên cạnh. Ngáy là sự rung động của hệ thống hô
hấp và âm thanh, đây là do khi hít thở trong khi ngủ, luồng không khí bị
chặn dẫn tới ngáy. Trong một số trường hợp, tiếng ngáy có thể nhỏ nhưng
nhiều trường hợp khác tiếng ngáy có thể rất to.
Ngáy trong khi ngủ có thể là một dấu hiệu, hoặc báo động đầu tiên
của chứng ngưng thở khi ngủ (OSA). Cách duy nhất để giảm bớt vấn đề này
là bạn cần giảm cân, thay đổi tư thế ngủ, tránh rượu và thuốc an thần
khác.
6. Rối loạn hành vi tình dục khi ngủ
Rối loạn hành vi tình dục khi ngủ (sexsomnia) là một tình huống
trong đó một người sẽ có các hành vi tình dục trong khi vẫn còn đang
ngủ. Các triệu chứng của sexsomnia bao gồm âu yếm, giao hợp, thủ dâm và
tình dục bằng miệng...
Những người bị rối loạn hành vi tình dục khi ngủ cũng thường không
nhớ mình đã làm gì khi đã tỉnh dậy. Sexsomnia cũng là một triệu chứng
xảy ra trong các rối loạn giấc ngủ khác như ngưng thở khi ngủ và sợ hãi
về đêm. Kiểu rối loạn giấc ngủ này chủ yếu là do thể chất căng thẳng,
uống quá nhiều rượu... Vì vậy, để giảm nguy cơ rối loạn giấc ngủ này,
bạn nên tránh căng thẳng, không uống nhiều rượu trước khi ngủ và tránh
để những chuyện tình dục ám ảnh mình quá nhiều.
7. Mất ngủ
Những người bị chứng mất ngủ hoặc có khó khăn trong việc bắt đầu
giấc ngủ, thường cũng được coi là bị rối loạn giấc ngủ. Đây là một kiểu
rối loạn giấc ngủ rất phổ biến và có thể gặp ở bất kì độ tuổi nào.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ, chẳng hạn như: rối loạn tâm
trạng, nội tiết, căng thẳng, bị bệnh... Mất ngủ có thể tác động xấu đến
sự chú ý, tâm trạng và tập trung của bạn. Thay đổi lối sống và các
phương pháp điều trị tâm lý có thể giúp bạn điều trị tình trạng này.
Theo TTVN
-
Sức khỏe2 giờ trướcMột người đàn ông ở Trung Quốc đã bị hoại tử ở ngón tay sau khi ăn tôm hùm đất cùng bạn bè.
-
Sức khỏe15 giờ trướcĂn quá nhiều rau chưa chắc là đã khỏe mạnh, đặc biệt là khi bạn chọn ăn những loại rau dưới đây.
-
Sức khỏe18 giờ trướcThực tế lâm sàng, đã có không ít bệnh nhân nhập viện vì liên cầu lợn dù trước đó ăn… tiết canh dê.
-
Sức khỏe19 giờ trướcTheo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng thì chúng ta không nên để thức ăn nấu chín qua đêm, dù là bất cứ môi trường hay nhiệt độ nào.
-
Sức khỏe22 giờ trướcBệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) tiếp nhận khoảng 50 bệnh nhân đột quỵ mỗi ngày, trong đó gần 10% là người trẻ. Đây là nguyên nhân gây tử vong nhiều hơn cả ung thư.
-
Sức khỏe23 giờ trướcNgày 7/5, nguồn tin của Tiền Phong cho biết, cơ quan chức năng tỉnh Thái Bình đã hoàn tất báo cáo ban đầu về vụ việc, một người tử vong hàng chục người nhập viện nghi do ăn tiết canh gây xôn xao dư luận tại phường Hoàng Diệu, TP Thái Bình.
-
Sức khỏe23 giờ trướcChỉ trong vòng 8 tháng, từ tháng 9-2023 đến tháng 5-2024, theo ước tính, cả nước đã có hơn 1.000 người phải nhập viện vì ngộ độc thực phẩm. Vào hè, nguy cơ ngộ độc thực phẩm càng tăng do nắng nóng tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển nhanh khiến thực phẩm dễ ôi thiu, hư hỏng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh về tuyến tụy, nhất là ung thư tụy vô cùng nguy hiểm vì rất khó phát hiện sớm nhưng lại khó điều trị, tỷ lệ tử vong rất cao.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người cho rằng, dậy sớm là điều tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không xem xét tình hình, thể trạng cụ thể của bản thân thì điều này có thể trở thành gánh nặng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuyên gia nhận định hiện nay thức ăn đường phố rất khó để kiểm soát. Đồ ăn có đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm hay không phụ thuộc vào ý thức của người bán.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBé gái là con thứ 3 của một sản phụ ở Hà Nội, phát hiện mắc hội chứng siêu nữ (còn gọi là hội chứng 3X) từ trong bụng mẹ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLý Khai Phục có sự nghiệp thành công, từng nắm giữ những chức vụ quan trọng ở Microsoft, Google nhưng ông cũng từng phải chiến đấu với căn bệnh ung thư quái ác.