- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Ăn uống mùa World Cup
Mùa bóng đá World Cup 2010, người hâm mộ phải có kế hoạch ăn uống, nghỉ ngơi để có thể “thi đấu” đến tận trận chung kết.
Ăn sao cho dễ ngủ?
Nếu có ăn khuya thì nên ăn ít vàchọn các thực phẩm nhiều tryptophan để có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sau trậnđấu. Có thể dùng một trong những loại thực phẩm sau: một hộp sữa tươi, một hộpsữa chua, một quả trứng luộc, một cây xúc xích thịt gà, một cây xúc xích thịtbò, 1-2 miếng phômai và trái cây nhưng hạn chế trái cây nhiều vitamin C sẽ gâykhó ngủ... Các món ăn có tinh bột cũng giúp ngủ tốt (ví dụ nửa ổ bánh mì, vàicái bánh quy, một bịch bánh mì nhân chà bông, một củ khoai lang, nửa tô mìgói...).
Nên chọn thức uống là nước lọc,nước trái cây tự nhiên không đường, trà atisô... Hạn chế sử dụng các thức uốngkích thích có chứa chất cafein (cà phê, nước trà đậm, nước ngọt, sôcôla...) vàoban đêm vì bạn sẽ có nguy cơ mất ngủ sau đó. Các loại này nên sử dụng vào ngàyhôm sau để tỉnh táo làm việc nhưng cũng dùng hạn chế ở mức dưới hai lần mỗingày, nếu không bạn sẽ bị kích thích, tim đập nhanh, hồi hộp, nhức đầu, khôngtập trung...
Tính toán ăn gì khi có bệnh?
Đối với người hâm mộ thuộc nhómphải ăn kiêng như béo phì, mập bụng, bị tăng mỡ trong máu, bệnh gút, bệnh gannhiễm mỡ, bệnh rối loạn dung nạp đường huyết, đái tháo đường, tăng huyết áp thìrất có thể ngày hội bóng đá sẽ là dịp khiến bệnh tình của bạn bị mất ổn định haytrở nặng hơn (do ăn khuya, bỏ ăn sáng, không tập thể dục, đặc biệt là ăn nhậurượu bia do cá độ, chung độ liên miên...).
Đừng bao giờ nghĩ rằng chỉ xảláng ít tuần rồi sau mùa bóng sẽ ăn kiêng bù lại, bởi cân nặng tăng rất dễ nhưnggiảm rất khó. Nên chuẩn bị một số thức ăn nhẹ, ăn khuya ít năng lượng phù hợpvới tình hình của mình: nước ngọt không đường, trái cây, nước trái cây nguyênchất không đường, sữa tươi không đường, sữa đậu nành không đường, bánh tráng,bánh mì lạt, khô bò, khô mực... Hãy giữ cân nặng chuẩn như một cầu thủ bóng đávì mình là dân hâm mộ thể thao mà!
Đặc biệt, với người bệnh tim mạchnặng, cao huyết áp, có tiền sử nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não thì chỉnên thức khuya xem những trận thật quan trọng, trận hay. Tốt nhất nên xem một sốtrận phát lại vào sáng hôm sau. Tuyệt đối không nên cá độ, không quá nhập tâmkhi xem, không cổ vũ cuồng nhiệt vì sẽ làm bệnh trở nặng thêm và có thể xảy racơn nhồi máu hay tai biến mới.
Ở người có bệnh viêm loét dạ dàytá tràng, ăn uống không điều độ kèm căng thẳng khi xem bóng đá sẽ dễ bị tái cơnđau dạ dày. Thức khuya làm cho acid dịch vị tiết ra nhiều hơn, ngoài ra rượu biacũng là nguyên nhân để cơn đau dạ dày trở chứng hành hạ bạn. Do đó hãy uống rượubia ít, ăn nhẹ khi có cảm giác đói vào ban đêm, tránh nhịn bỏ bữa, ăn uống điềuđộ sẽ làm yên lòng dạ dày của bạn trong mùa bóng này.
Theo Tuổi Trẻ
-
Sức khỏe31 phút trướcNếu trên khuôn mặt xuất hiện 5 đặc điểm này chứng tỏ bệnh tật đang rình rập, tuổi thọ có thể bị cắt giảm.
-
Sức khỏe1 giờ trướcMới đây, trang tin tức The Sun đã đăng tải 1 đoạn clip mô tả dấu hiệu cảnh báo ung thư ác tính xuất hiện trên da trước cả một thập kỷ.
-
Sức khỏe5 giờ trướcBạn có thể ngạc nhiên bởi việc làm này lại có lợi ích lớn đến thế trong việc kiểm soát huyết áp và bảo vệ tim.
-
Đại dịch COVID-19 tại Việt NamSức khỏe18 giờ trướcThông tin AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 có thể gây cục máu đông làm nhiều người lo lắng và muốn làm xét nghiệm để biết bản thân bị tình trạng này không.
-
Sức khỏe19 giờ trướcMột con chó hoang chạy rông trên trục đường giao thông từ thị trấn Lộc Ninh đến các xã Lộc Thái, Lộc Hưng, có dấu hiệu nghi mắc bệnh dại và cắn một số người đi đường gây thương tích.
-
Sức khỏe21 giờ trướcBệnh nhân 17 tuổi nhập viện trong tình trạng rất nặng, ý thức chậm, yếu hai chân, chướng bụng liệt ruột.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh lạc nội mạc tử cung phổ biến nhưng thường khó phát hiện ở giai đoạn đầu do triệu chứng không rõ ràng, dễ gây nhầm lẫn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrước khi đưa vào Bệnh viện Lạc Việt, gia đình đã xử trí bằng cách bôi thuốc bỏng gia truyền có thành phần mỡ trăn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.
-
Sức khỏe2 ngày trướcBác sĩ cảnh báo trẻ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu kéo dài, gia đình nên cho đi khám để kiểm tra và can thiệp y tế kịp thời.
-
Sức khỏe2 ngày trướcỞ nước ta cây xạ đen mọc nhiều ở các tỉnh phía Bắc như là Hoà Bình, Ninh Bình, vậy xạ đen có tác dụng gì?