- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bác sĩ cảnh báo 5 điều tuyệt đối không làm buổi sáng, tránh hậu quả đáng tiếc
Người đàn ông nguy kịch, phải nhập viện cấp cứu sau khi tập thể dục buổi sáng. Bác sĩ cảnh báo 5 điều tuyệt đối không nên làm để tránh những hậu quả đáng tiếc.
Lão Ngô ở Trung Quốc có thói quen thức dậy lúc 6h sáng. Một buổi sáng, khi vừa rời khỏi giường, tim ông đột nhiên đập rất nhanh, có vẻ như cơ thể ông không thích ứng được với sự thay đổi này. Sau một lúc cảm thấy mọi thứ trở lại bình thường, ông liền ra ngoài tập thể dục buổi sáng.
Buổi sáng mùa đông hôm đó trời khá lạnh, sương mù bao phủ khắp nơi. Sau khi chạy được hai vòng, Lão Ngô đột ngột cảm thấy chóng mặt, buồn nôn và tay trái bắt đầu mất kiểm soát. Mặc dù được người đi đường đưa đến bệnh viện ngay lập tức, nhưng Lão Ngô vẫn rơi vào tình trạng nguy kịch với chẩn đoán nhồi máu não cấp và không thể qua khỏi.
Theo Aboluowang, sau khi tìm hiểu về thói quen sinh hoạt của Lão Ngô, các bác sĩ đã đưa ra một số cảnh báo về những thói quen có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là vào buổi sáng mùa đông.
Mặc dù được người đi đường đưa đến bệnh viện ngay lập tức, nhưng Lão Ngô vẫn rơi vào tình trạng nguy kịch. Ảnh minh họa.
Không nên dậy quá sớm
Bác sĩ Hàn Lệ Bội (Đại học Y Trung Quốc Bắc Kinh, Trung Quốc) cho rằng dậy quá sớm thực sự không tốt cho tim, đặc biệt với những người lớn tuổi thường xuyên tỉnh lúc 4-5h.
Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng từ 3h tới 5h sáng là thời điểm điều hòa khí huyết. Nếu bạn không duy trì trạng thái ngủ ngon vào thời điểm này có thể dẫn tới lưu thông máu kém ở tim và các cơ quan khác nhau, thậm chí gây nhồi máu cơ tim và tử vong đột ngột.
Theo khảo sát của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), 60% số trường hợp tử vong trên toàn cầu xảy ra vào sáng sớm, trong đó có nhiều ca bệnh tim mạch. Các nhà khoa học từ Bệnh viện Đa khoa Leeds (Anh) ghi nhận nguy cơ đau tim trong thời kỳ lạnh giá từ tháng 11 đến tháng 4 cao hơn 50% so với giai đoạn ấm áp khác.
Không bật dậy ngay lập tức
Do thành mạch máu của người trung niên và người cao tuổi mỏng nên nếu đột ngột chuyển tư thế từ nằm sang đứng sẽ làm cho tốc độ máu tăng đột biến, áp lực lên mạch máu tăng, có thể gây choáng váng. Trường hợp nghiêm trọng dẫn đến ngất.
Vì vậy, những người hơn 50 tuổi, sau khi thức dậy vào buổi sáng, có thể nằm thêm 3 phút, sau đó ngồi trên giường 3 phút, ngồi tiếp ở mép giường trong 3 phút rồi mới đứng lên.
Những người hơn 50 tuổi, sau khi thức dậy vào buổi sáng, có thể nằm thêm 3 phút.
Không bỏ bữa sáng
Bữa sáng cách bữa ăn cuối cùng của ngày hôm trước khoảng 10 tiếng và cơ thể con người cần bổ sung thêm năng lượng. Nếu mọi người nhịn ăn trong thời gian dài sẽ khiến huyết áp tăng cao vào buổi sáng. Bên cạnh đó, thường xuyên bỏ bữa sáng, dịch mật sẽ không được đào thải hoàn toàn trong giai đoạn này và dễ dàng xuất hiện sỏi trong túi mật, không chỉ gây đau bụng mà còn ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và khả năng hấp thụ thức ăn của cơ thể. Và nếu bạn không ăn sáng quanh năm chắc chắn sẽ dẫn đến rối loạn nội tiết tố liên quan.
Ngược lại, đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bữa sáng có lợi trong việc cải thiện mức độ tập trung và cung cấp năng lượng, đồng thời giúp bạn no lâu hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.
Không tiếp xúc chân trần với mặt đất khi ngủ dậy
Các chuyên gia thường xuyên nhắc mọi người không để cơ thể lập tức tiếp xúc với cái lạnh khi mới ngủ dậy. Năm 2023, tạp chí Nghiên cứu Giấc ngủ công bố nghiên cứu so sánh tình trạng sức khỏe của những người có thói quen ngủ dậy khác nhau. Họ nhận thấy rằng việc thường xuyên nằm trên giường khoảng 30 phút sau khi thức đem lại cảm giác dễ chịu, ít mệt mỏi, duy trì trạng thái tích cực hơn so với vội vã thức dậy.
Ngoài ra, một hành động cần tránh vào sáng sớm là để chân trần tiếp xúc với sàn lạnh, dễ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, đặc biệt là nhóm trung niên và cao tuổi có sức đề kháng suy giảm.
Không tập thể dục quá sớm vào buổi sáng
Tập thể dục tốt cho sức khỏe nhưng tập thể dục quá sớm có thể gây ra bệnh tật.
Tập thể dục tốt cho sức khỏe nhưng tập thể dục quá sớm có thể gây ra bệnh tật là bởi vì cơ thể con người phải mất một thời gian để cân bằng khí huyết. Nếu bạn bước vào trạng thái vận động mạnh ngay sau khi ngủ dậy sẽ làm tăng huyết áp và dễ gây ra các tai biến về tim mạch và mạch máu não. Điều này đặc biệt dễ xảy ra khi thời tiết lạnh, nhiệt độ cơ thể và ngoài trời có sự chênh lệch lớn,
Thời điểm tốt nhất để tập thể dục là khoảng 1 giờ sau khi thức dậy vào buổi sáng, đó có thể là 8-9 giờ sáng, trong trường hợp bạn muốn tập thể dục sớm hơn, hãy đi ngủ sớm hơn 1 tiếng vào buổi tối ngày hôm trước và dậy sớm để tập thể dục vào lúc 4-5 giờ sáng ngày hôm sau.
Theo Đời sống pháp luật
-
Sức khỏe2 giờ trướcĐây là món ăn truyền thống được nhiều người yêu thích, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe, đặc biệt đối với những người có vấn đề về dạ dày, thận...
-
Sức khỏe6 giờ trướcTheo thông tin từ China Times, vào ngày 9/2, đã có 78 người tại Đài Loan (Trung Quốc) nghi ngờ đột tử do không khí lạnh.
-
Sức khỏe6 giờ trướcUống cà phê theo cách này 4-5 ngày/tuần có thể khiến bạn vô tình nuốt phải gần 90.000 hạt vi nhựa mỗi năm.
-
Sức khỏe10 giờ trướcKhông chỉ là gia vị quen thuộc trong căn bếp người Việt, nghệ còn là dược liệu quý giá với nhiều lợi ích cho sức khỏe đã được khoa học chứng minh, trong đó có phòng ngừa bệnh cúm.
-
Sức khỏe11 giờ trướcGiấm táo không chỉ là một loại gia vị quen thuộc trong căn bếp mà còn được biết đến như một "thần dược" với vô vàn lợi ích cho sức khỏe nhờ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quý giá như axit axetic, vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống oxy hóa.
-
Sức khỏe11 giờ trướcMùa Đông Xuân tạo điều kiện cho các bệnh về đường hô hấp gia tăng, trong đó có cúm A. Trước tình trạng các ca mắc cúm gia tăng, người dân đã đổ xô đến các hiệu thuốc để mua thuốc kháng virus tamiflu. Tuy nhiên việc mua thuốc không có chỉ định của bác sĩ sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe đáng lưu tâm.
-
Sức khỏe13 giờ trướcNgoài các triệu chứng sốt, ho, đau họng, trẻ nhiễm cúm A thường sốt cao, da mắt sung huyết, nặng có cảm giác khó thở, viêm phổi, viêm tiểu phế quản.
-
Sức khỏe13 giờ trướcRõ ràng không uống được bia rượu nhưng lại nhận tin mắc bệnh gan nặng, phải ghép gan khiến ông Chen (Trung Quốc) sốc nặng.
-
7 giờ trước
-
Sức khỏe23 giờ trướcChuyên gia khuyến cáo cúm là bệnh thường gặp nhưng có thể gây tử vong, kể cả ở người khỏe mạnh, không có bệnh lý nền.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHannah nghĩ rằng đợt ốm kéo dài của mình giống như mọi lần nhưng gia đình kiên quyết đưa cô vào cấp cứu và đưa ra đề nghị với bác sĩ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNước rau má từ lâu đã nổi tiếng là một thức uống giải khát tuyệt vời, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng hỗ trợ chức năng gan.