- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bí quyết giảm cân ở 8 nước trên thế giới
Thứ ba, 16/06/2015 08:17
Các lối sống trên khắp thế giới đều nhấn mạnh ăn chậm, ngủ đủ giấc, chăm tập thể dục... là chìa khóa để giảm cân.
Có rất nhiều thói quen ăn uống, sinh hoạt đúng đắn, khoa học và có tác dụng trong việc giảm cân mà chúng ta có thể học hỏi từ các quốc gia khác nhau.
Ở Ấn Độ: Thêm nghệ vào thực phẩm
Tại
Ấn Độ, củ nghệ không chỉ được sử dụng như một mặt nạ để làm đẹp da,
nghệ còn là thành phần quan trọng trong các món ăn, đặc biệt là món cà
ri vì nó có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Theo bác sỹ Ingrid Macher, nghệ làm tăng dòng chảy của mật trong dạ
dày, giúp tiêu thụ các chất béo. Nghệ giúp khử độc tố gan và giúp kiểm
soát lượng đường rất tốt.
Ở Phần Lan, Na Uy, Hà Lan: Hãy vận động thường xuyên
Một cuộc sống ít vận động không tốt cho bạn
Bạn nên đến phòng tập thể dục và quan trọng là thường xuyên vận động. Tại Hà Lan, hoạt động gắn liền mạch với giảm cân
là đi xe đạp. Ngay cả đạp xe đạp chậm sau bữa tối cũng có thể giúp bạn
đốt cháy hết những gì bạn vừa ăn trước đó. Tại Na Uy và Phần Lan, các
hoạt động ngoài trời đặc biệt được khuyến khích. Vào ngày chủ nhật,
nhiều gia đình sẽ cùng nhau vận động ngoài trời và hít thở không khí
trong lành.
Tại Ba Lan: Ăn tại nhà
Ở
Ba Lan, chỉ có 5% ngân sách gia đình được chi cho việc ăn tại các nhà
hàng. Bạn không chỉ vận động thể chất khi nấu ăn, bạn còn có thể tự chọn
cho mình thực phẩm và cách nấu nướng, ăn uống lành mạnh. Nấu ăn tại nhà là tốt nhất và chúng ta càng có thể giảm cân (và tiết kiệm tiền).
Ở Myanmar: Ăn thịt như một món phụ
Chúng
ta thường ăn rất nhiều thịt trong bữa ăn, mặc dù chỉ cần ăn một ít thịt
đã khiến bạn cảm thấy no rồi. Ở Myanmar, thịt được tiêu thụ rất ít vì
lý do kinh tế nhưng điều này lại mang đến rất nhiều lợi ích cho sức
khỏe, đặc biệt trong việc kiểm soát cân nặng. Nếu món thịt có mùi vị hấp
dẫn, tất cả bạn cần là một chút. Theo bác sỹ Michael Pollan, một chế độ ăn uống lành mạnh có thể được tóm gọn trong bảy chữ: "Ăn thức ăn, không quá nhiều, chủ yếu là thực vật".
Ở Thái Lan: Ăn thực phẩm cay
Gia vị thực phẩm làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, thức ăn cay là một công cụ giảm cân hiệu quả.
Gia vị thực phẩm sẽ khiến bạn ăn chậm hơn, nhanh no và đốt cháy chất
béo rất hiệu quả. Nhờ đó bạn cũng dễ dàng đạt mục đích giảm cân.
Ở Nhật Bản : Để thực phẩm trong một đĩa riêng
Phong
cách ăn uống là một sự cân bằng lành mạnh của sự no đủ, thức ăn ít calo
ngon, trình bày đẹp mắt với một khẩu phần cân đối. Naomi Moriyama, đồng
tác giả của cuốn Japanese Women Don't Get Old or Fat. Lý tưởng nhất là
khi thực phẩm được trình bày đẹp mắt, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để
thưởng thức nó.
Ở Hy Lạp: Ngủ đủ giấc hoặc ngủ trưa
Ngủ
không đủ giấc gây rất nhiều vấn đề sức khỏe, một trong số đó là tăng
cân. Khi bạn đang buồn ngủ và mệt mỏi, bạn dễ thèm ăn hơn, đây là hậu
quả của việc tăng hormone ghrelin. Nghiên cứu cho thấy nhiều người sẽ ăn
khoảng 300 calo mỗi ngày khi họ đang thiếu ngủ ngủ, và họ sẽ ăn ít hơn
khi được ngủ ngon.
Người Hy Lạp thường ngủ một
giấc ngủ vào buổi chiều. Kết hợp với một chế độ ăn Địa Trung Hải, người
dân Hy Lạp luôn tạo cho mình một lối sinh hoạt giúp giảm cân hoàn hảo.
Tại Pháp: Dành nhiều thời gian để ăn và ăn chậm
Nếu
muốn giảm cân, bạn hãy dành nhiều thời gian để thưởng thức bữa ăn của
bạn vì điều đó tốt cho cơ thể và tâm trí của bạn. Cơ thể của bạn mất
khoảng 20 phút để nhận ra rằng bạn đã no. Và ăn quá nhanh
sẽ khiến bạn mệt mỏi không lâu sau đó. Bạn cũng không nên vừa ăn vừa
xem TV, hãy tập trung vào ăn và thưởng thức vị ngon của từng loại thức
ăn trong bữa cơm gia đình. Đó là lời khuyên của hầu hết các chuyên gia
sức khỏe và cũng là thói quen mà người dân Pháp luôn ghi nhớ thực hiện.
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
Gửi bình luận
-
Sức khỏe22 giờ trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSự cố chập điện xảy ra khi đang sửa cáp ngầm khiến 4 công nhân bị bỏng, phải nhập Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệt Nam đứng ở vị trí 15 trong bảng xếp hạng chỉ số sức khỏe phụ nữ, cao hơn nhiều nước phát triển như Mỹ, Anh, Australia, Singapore…
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrung tâm Y tế huyện Thanh Sơn (Phú Thọ) vừa tiếp nhận bệnh nhi (3 tháng tuổi) trong tình trạng da vùng má đỏ, chảy dịch, sốt nhẹ, quấy khóc.