- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Cả đàn ông và phụ nữ muốn sống thọ nhớ làm 3 việc trước khi đi ngủ, không làm 4 việc sau khi thức dậy
Do ảnh hưởng của những thói quen xấu, nhiều người có tuổi sinh học lớn hơn 10 tuổi so với tuổi thật. Thực tế muốn sống thọ, điều cần thiết là phải phát triển những thói quen tốt hàng ngày. Cả đàn ông và phụ nữ muốn sống thọ nhớ làm 3 việc trước khi đi ngủ, không làm 4 việc sau khi thức dậy.
- Người có 3 bộ phận này càng sạch thì càng sống thọ: Nếu bạn chưa có thì nên phấn đấu
- 109 tuổi nhưng mạch máu của ông lão này như người ở tuổi 60: Bí quyết sống thọ của ông không cần tập thể dục mà là 3 điều này
- Dù là nam hay nữ, chỉ cần nhìn vào 4 vị trí này trên cơ thể sẽ biết được mình có sống thọ hay không
3 việc làm trước khi đi ngủ
1. Vỗ vào mặt trong của đùi
Kinh tuyến gan của cơ thể người nằm ở đùi trong, từ gốc đùi đến đầu gối, từ trên xuống dưới, mỗi ngày vỗ hoặc xoa bóp 80 -100 lần. Mỗi lần từ trên xuống dưới, vỗ vào kinh tuyến gan có thể giúp cơ thể giải độc và giảm gánh nặng cho gan. Khu vực này khá riêng tư, vì vậy nên thực hiện trước khi đi ngủ, càng giúp thúc đẩy thải độc gan tốt hơn và cơ thể ngày càng khỏe mạnh hơn.
2. Đi dạo trước khi đi ngủ
Đi dạo hoặc thực hiện một số bài tập đơn giản trên giường cũng giúp nâng cao sức khỏe
Bạn có thể thực hiện một số bài tập đơn giản trên giường trước khi đi ngủ để thư giãn cơ thể, điều này cũng rất hữu ích cho sức khỏe và tuổi thọ, nhưng bạn nên chú ý các bài tập không quá mạnh. Đi bộ nhẹ nhàng trước khi đi ngủ cũng rất có lợi cho sức khỏe, giúp thúc đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, thúc đẩy bài tiết các chất độc hại ra khỏi cơ thể và có tác dụng bảo vệ sức khỏe.
Đi bộ cũng có thể khiến não trong trạng thái thư giãn, đi bộ 10 phút trước khi đi ngủ cũng giúp ngủ ngon. Giấc ngủ ngon giúp cơ thể loại bỏ mệt mỏi, tăng phục hồi sức mạnh thể chất, giảm nguy cơ mắc bệnh, đồng thời cũng giúp bảo vệ não và kéo dài cuộc sống.
3. Đánh răng trước khi đi ngủ
Đánh răng trước khi đi ngủ có thể phòng ngừa các loại bệnh
Để bảo vệ răng miệng, trước tiên bạn phải đánh răng vào buổi sáng và buổi tối, tuy nhiên đánh răng vào buổi tối quan trọng hơn đánh răng vào buổi sáng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đánh răng trước khi đi ngủ có thể làm giảm bệnh nha chu, tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Nếu bạn không đánh răng đều đặn, nó sẽ khiến vi khuẩn phát triển, dễ gây ra các bệnh khác trong cơ thể.
4 việc không nên làm sau khi thức dậy
1. Bật dậy quá nhanh
Nếu bật dậy quá nhanh, cơ thể đột nhiên thay đổi vị trí từ trạng thái nghỉ dài sang trạng thái hoạt động, khiến hệ thống thần kinh giao cảm của con người nhanh chóng được kích hoạt.
Hơn nữa, sau một đêm, cơ thể ở trạng thái tĩnh, độ nhớt của máu tăng lên, làm tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu. Đồng thời hành động này cũng có thể khiến việc cung cấp máu không đủ, dẫn đến các bệnh về tim mạch và mạch máu não.
Do đó, sau khi mở mắt bạn nên nằm trên giường khoảng 5 phút, thư giãn cơ bắp, sau đó nằm nghiêng người và từ từ ngồi dậy.
2. Tập thể dục quá sức sau khi thức dậy buổi sáng
Tập thể dục quá sức vào buổi sáng có thể gây ra các bệnh về tim mạch và mạch máu não
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, do các cơ quan khác nhau của cơ thể vẫn chưa hồi phục hoàn toàn, nếu tập thể dục mạnh mẽ vào thời điểm này, huyết áp tăng cao, rất dễ gây ra các bệnh về tim mạch và mạch máu não.
3. Hút thuốc sau khi thức dậy
Hút thuốc lá vào buổi sáng sau khi thức dậy, rất có hại cho cơ thể. Một mặt, thuốc lá có chứa nicotine, có thể kích thích hệ thần kinh trung ương và các dây thần kinh giao cảm, dẫn đến nhịp tim đập nhanh hơn, làm tăng huyết áp, gây hại cho sức khỏe tim mạch và mạch máu não. Mặt khác, nếu hút thuốc khi bụng đói, khói thuốc sẽ kích thích sự tiết dịch phế quản, theo thời gian sẽ gây viêm phế quản mãn tính.
4. Nhịn bữa sáng
Đến 7 giờ sáng, hệ thống tiêu hóa đã bắt đầu hoạt động. Lúc này, ăn sáng có thể tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng thực phẩm một cách hiệu quả nhất, do đó bữa sáng rất quan trọng. Những người thường xuyên không ăn sáng dễ bị các vấn đề về dạ dày.
Ăn sáng giúp quyết định trạng thái tinh thần của bạn trong ngày. Nếu bạn không ăn sáng, não sẽ tiết ra các tín hiệu cần được bổ sung lượng calo cao, dẫn đến ăn quá nhiều vào bữa trưa và bữa tối, lâu dài gây béo phì, huyết áp cao, tăng mỡ máu và tiểu đường.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
Sức khỏe44 phút trướcCác bác sĩ chuyên khoa Ngoại Tổng Quát khá bất ngờ khi nội soi cắt túi mật với số lượng viên sỏi rất nhiều cho bệnh nhân nữ ở Vĩnh Long.
-
Sức khỏe1 giờ trướcNhững hành động vô tình trong cuộc sống thường ngày cũng có thể tăng nguy cơ gây ngộ độc thực phẩm.
-
Sức khỏe1 giờ trướcĂn tỏi đem lại nhiều tác dụng cho sức khỏe của bạn nhưng người mắc lupus cần tuyệt đối tránh.
-
Sức khỏe5 giờ trướcViệc nhận diện sớm được các dấu hiệu cấp cứu trong bệnh tim mạch và xử trí ban đầu đúng cách có thể giúp người bệnh tránh được kết cục đáng tiếc về sau.
-
Sức khỏe17 giờ trướcÁnh sáng, đặc biệt là ánh sáng xanh và ánh sáng có phổ màu trắng, được biết đến là có khả năng làm giảm sản xuất melatonin.
-
Sức khỏe20 giờ trướcHàng chục học sinh có biểu hiện buồn nôn, đau bụng, tức ngực sau khi ăn kẹo không rõ nguồn gốc được bày bán trước cổng trường.
-
Sức khỏe21 giờ trướcCấp cứu ngay tại chỗ cho người bệnh ngừng tuần hoàn rất quan trọng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhi thâm nhập vào cơ thể, trứng giun đũa chó mèo chỉ phát triển thành ấu trùng và di chuyển khắp cơ thể người.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ cảnh báo, một trong những biểu hiện hiếm gặp nhất của nhồi máu cơ tim là tiêu chảy. Có trường hợp đau bụng kéo dài khiến bệnh nhân tưởng bị viêm ruột, dẫn đến điều trị sai cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrên đường đến điểm đón khách ở quận Tân Phú, anh Biếu không may gặp nạn, ngã xuống đường và bị ô tô chạy cùng chiều cán ngang người.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChưa bàn đến thói quen uống rượu hay hút thuốc, một vài sự bất cẩn trong ăn uống cũng có thể trở thành cơ hội để ung thư thực quản tấn công gia đình bạn.