- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
109 tuổi nhưng mạch máu của ông lão này như người ở tuổi 60: Bí quyết sống thọ của ông không cần tập thể dục mà là 3 điều này
Thông thường các bí quyết sống thọ đều không thể thiếu việc tập thể dục, nhưng với ông lão người Trung Quốc này thì lại phụ thuộc vào 3 yếu tố khác.
- Bàn chân của người nhiều bệnh tật, tuổi thọ kém luôn có chung 7 dấu hiệu nhỏ này: Cả đàn ông lẫn phụ nữ đều nên kiểm tra ngay
- 7 thói quen ăn uống đáng học hỏi của người Nhật, giúp họ có tuổi thọ cao nhất thế giới
- 84 tuổi vẫn minh mẫn, phong độ, giáo sư hàng đầu Trung Quốc tiết lộ: 1 yếu tố quan trọng quyết định tuổi thọ, 9 thói quen tốt cần thực hiện ngay hôm nay
Khỏe mạnh, sống thọ là mong ước của hầu hết mọi người. Những người sống lâu trên 100 tuổi đều có những bí kíp riêng để kéo dài tuổi thọ của mình. Trong trường hợp của ông Lưu sống ở thành phố Liên Vân Cảng, tỉnh Giang Tô, Trung Quốc sau đây, bí quyết sống thọ của ông cực kỳ đơn giản, mọi người đều có thể áp dụng theo được.
Ông Lưu vừa trải qua sinh nhật lần thứ 109.
Ông Lưu vừa trải qua sinh nhật lần thứ 109. Mặc dù tuổi đã cao nhưng trông ông vẫn rất khỏe mạnh, có thể tự làm hầu hết mọi thứ mà không cần nhờ vào sự giúp đỡ của người thân. Ông rất tự hào về cơ thể dẻo dai của mình.
Trên thực tế không phải lúc nào sức khỏe của ông đều tốt. Trước đây, ông từng bị mỡ máu cao và xém chết vì nhồi máu não đột ngột. Sau đó, ông Lưu nghe lời khuyên của bác sĩ để biết cách chăm sóc bản thân tốt hơn. Từ đó, sức khỏe của ông dần hồi phục, đặc biệt là các mạch máu. Mạch máu của ông được bác sĩ nhận xét là tương đương với những người trẻ ở tuổi 60.
Yếu tố quyết định tuổi thọ của ông Lưu chính là mạch máu
Mạch máu là nguồn sống của cơ thể chúng ta. Nó kiểm soát toàn bộ hoạt động của cơ thể. Tuổi thọ của mạch máu càng trẻ thì con người càng sống lâu, bởi tất cả các cơ quan trong cơ thể đều cần máu. Sự ổn định của lipid máu chính là yếu tố quan trọng then chốt đối với sức khỏe con người.
Khi lipid máu tăng bất thường, nó sẽ khiến cho một lượng lớn các chất độc tích tụ lại trong thành mạch máu, dẫn tới độ nhớt của máu tăng, làm chậm lại tốc độ lưu thông và dễ dàng làm cho mạch máu bị lão hóa. Trong trường hợp mạch máu dày lên và cứng lại, nó sẽ làm mỏng màng phổi, thậm chí gây ra tắc nghẽn, dễ dẫn đến nhiều bệnh tim mạch. Một số triệu chứng điển hình nhất là chóng mặt, ù tai, khó thở, hoảng loạn, nghiêm trọng hơn có thể dẫn tới đột quỵ, nhồi máu não và cơ tim, cùng nhiều bệnh lý gây tử vong khác.
Bí quyết sống thọ của ông Lưu không phải là tập thể dục nhiều hơn mà là 3 điều này
Khác với hầu hết những người sống thọ khác, ông Lưu lại không quá quan trọng trong việc tập thể dục. Ông tập trung vào 3 thứ: chế độ ăn uống, khám sức khỏe định kỳ và bổ sung axit béo không bão hòa.
Bí quyết sống thọ của ông Lưu phụ thuộc vào 3 yếu tố chính.
1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Ngay khi xảy ra cơn đột quỵ não cách đây nhiều năm, ông bắt đầu nghiêm túc nghe theo lời khuyên của bác sĩ là chế độ ăn cần phải tuân thủ "4 thấp 3 nhiều". Theo đó, "4 thấp" đề cập tới việc ăn ít muối, ít đường, ít cholesterol và ít béo. Đối với "3 nhiều" thì là ăn nhiều rau, nhiều trái cây và nhiều thực phẩm giàu chất xơ.
Đối với những người có hàm lượng mỡ máu cao (lipid máu cao) nên đặc biệt duy trì chế độ ăn uống như thế này để ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh nhồi máu não.
2. Khám sức khỏe định kỳ
Mặc dù ông Lưu có sức khỏe tốt nhưng ông vẫn đều đặn cứ 6 tháng 1 lần sẽ đi khám sức khỏe toàn diện. Thông qua những buổi khám như thế này, ông sẽ kịp thời biết được tình trạng sức khỏe của mình, sớm phát hiện ra các yếu tố nguy cơ để kịp thời điều trị.
3. Bổ sung axit béo không bão hòa đơn
Khi ông Lưu bị nhồi máu não, mạch máu của ông bị tắc nghẽn nghiêm trọng và chứng xơ vữa động mạch của ông rất nặng. Việc bổ sung thực phẩm có chứa axit béo không bão hòa, có thể phá vỡ các mảng mỡ tích tụ trong mạch máu thành các hạt hòa tan nhỏ, sau đó bài tiết thông qua quá trình trao đổi chất, giúp giảm số lượng cục máu đông, cải thiện độ nhớt của máu.
Sự hồi phục mạch máu của ông Lưu phụ thuộc rất lớn và các loại thực phẩm chứa axit béo không bão hòa. Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh chất béo không bão hòa có tác dụng cải thiện lượng cholesterol xấu trong máu và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Các loại thực phẩm này bao gồm: ngũ cốc, dầu thực vật, các loại hạt, sản phẩm từ đậu nành, cá hồi…
Theo Báo dân sinh
-
Sức khỏe10 giờ trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe13 giờ trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe17 giờ trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe17 giờ trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe17 giờ trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe21 giờ trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe21 giờ trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSự cố chập điện xảy ra khi đang sửa cáp ngầm khiến 4 công nhân bị bỏng, phải nhập Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệt Nam đứng ở vị trí 15 trong bảng xếp hạng chỉ số sức khỏe phụ nữ, cao hơn nhiều nước phát triển như Mỹ, Anh, Australia, Singapore…
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrung tâm Y tế huyện Thanh Sơn (Phú Thọ) vừa tiếp nhận bệnh nhi (3 tháng tuổi) trong tình trạng da vùng má đỏ, chảy dịch, sốt nhẹ, quấy khóc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc duy trì các thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ nhồi máu não.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuối chín là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp mọi lứa tuổi, vậy nên ăn vào khung giờ nào để trái cây này phát huy hết hiệu quả tốt với sức khỏe?
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrong đêm hôm qua và rạng sáng nay (9/5), Bệnh viện Đa khoa khu vực Thủ Đức đã tiếp nhận 19 sinh viên từ ký túc xá ĐH Quốc gia TP.HCM. Tất cả các trường hợp này đều nghi ngộ độc thực phẩm.