- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Cấp cứu vì tập thể dục theo đĩa CD
Do không có thời gian, điềukiện nên nhiều người đã thực hiện cách tập thể dục theo đĩa CD. Tuy nhiên, theochuyên gia thể thao, cần biết lựa chọn bài tập phù hợp và biết lượng sức để việcnày đừng phản tác dụng.
Do không có thời gian, điềukiện nên nhiều người đã thực hiện cách tập thể dục theo đĩa CD. Tuy nhiên, theochuyên gia thể thao, cần biết lựa chọn bài tập phù hợp và biết lượng sức để việcnày đừng phản tác dụng.
Tập tại gia, ngất tại chỗ
Chị Nguyễn Hoài Thương (Trần KhátChân, Hà Nội) thấy bạn bè khen đĩa CD tập thể dục của MC NCKD (hải ngoại) hay,có hiệu quả trong việc rèn luyện sức khoẻ và giữ dáng liền mua về tập theo. Cứsau bữa tối khoảng 30 phút, chị tập theo đĩa. Đĩa có 6 bài tập, mỗi bài dài 5phút.
Lên kế hoạch tập phù hợp, chú ý sự thay đổi thể trạng để điều chỉnh hợp lý. |
Ngày tập đầu tiên thấy cơ thể đaunhức, mệt mỏi, nhưng vì chủ quan cho rằng bài tập ngắn lại lâu ngày không vậnđộng nên mệt và đau cơ là chuyện thường. Ngày thứ hai, khi đang tập đến bàiluyện tim mạch thì cơ thể mệt nhoài, không đưa nổi tay chân lên và ngất đi lúcnào không hay. May mà chị được người nhà đưa vào viện cấp cứu kịp thời.
Theo ThS.BS Nguyễn Văn Phú - Trưởng khoa Y học thể thao (Bệnh viện y học thểthao Việt Nam), đây không phải là trường hợp cá biệt khi tập thể dục theo đĩađược lập sẵn chương trình như hiện nay. Đĩa nào không có hướng dẫn cho từng nhómđối tượng đặc biệt (thanh thiếu niên đang ở lứa tuổi dậy thì, người cao tuổi,người mang thai...) là chưa hợp lý.
Nhưng người dùng đĩa cũng sai khichỉ cần mua về và áp dụng, không thông qua người hướng dẫn hoặc kiểm tra sứckhoẻ, tự sàng lọc có hợp hay không. "Mặc dù thông thường bài tập được phổ biếnra cộng đồng và được nhiều người tập thì nói chung là bài tập đó có thể tậpđược. Tuy nhiên cần hướng dẫn riêng cho từng đối tượng và khi động tác quá khó",ThS Phú cho hay.
Sàng lọc chương trình trướckhi tập
Theo ThS.BS Phú, khi tập thể dụctheo chương trình, cần có người hướng dẫn để tránh phản tác dụng. Tập luyện quámức gây nên đau cơ, sang chấn về khớp, rối loạn hệ chức năng, khó thở hụt hơidẫn đến trụy tim, làm khởi phát tình trạng bệnh tiền sử, rối loạn nội tiết...Nếu tập đủ động tác mà không đạt yêu cầu cũng không giúp cải thiện sức khoẻ.
Giáo viên hướng dẫn thể dục thẩm mỹ Đào Thu Hương (Trung tâm thẩm mỹ Body, HàNội) cho biết: Có thể tập tại nhà riêng theo đĩa mà không người hướng dẫn vớicác điều kiện như người tập nên biết tự sàng lọc trước. Ví dụ, xem đĩa này cóhợp với trình độ vận động của mình hay không; phù hợp với sức khoẻ và lứa tuổinào...
Khi tập cần lên kế hoạch tập phùhợp và chú ý đến sự thay đổi thể trạng để điều chỉnh hợp lý như: Xem qua mộtlượt các động tác của đĩa và tự xây dựng kế hoạch cho riêng mình, ước xem mìnhđạt được đến đâu. Đầu tiên nên tập 70% số động tác, sau đó tăng dần thêm 5% nữatrong vòng vài ba tuần. Lúc tập nên chậm sau đó nhanh dần để tập đúng động tácđược hướng dẫn. Điều này giúp tránh cơ thể bị quá ngưỡng và gây ra các phản ứngthái quá.
|
TheoThu Hiền
-
Sức khỏe2 giờ trướcNếu trên khuôn mặt xuất hiện 5 đặc điểm này chứng tỏ bệnh tật đang rình rập, tuổi thọ có thể bị cắt giảm.
-
Sức khỏe3 giờ trướcMới đây, trang tin tức The Sun đã đăng tải 1 đoạn clip mô tả dấu hiệu cảnh báo ung thư ác tính xuất hiện trên da trước cả một thập kỷ.
-
Sức khỏe6 giờ trướcBạn có thể ngạc nhiên bởi việc làm này lại có lợi ích lớn đến thế trong việc kiểm soát huyết áp và bảo vệ tim.
-
Đại dịch COVID-19 tại Việt NamSức khỏe20 giờ trướcThông tin AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 có thể gây cục máu đông làm nhiều người lo lắng và muốn làm xét nghiệm để biết bản thân bị tình trạng này không.
-
Sức khỏe21 giờ trướcMột con chó hoang chạy rông trên trục đường giao thông từ thị trấn Lộc Ninh đến các xã Lộc Thái, Lộc Hưng, có dấu hiệu nghi mắc bệnh dại và cắn một số người đi đường gây thương tích.
-
Sức khỏe22 giờ trướcBệnh nhân 17 tuổi nhập viện trong tình trạng rất nặng, ý thức chậm, yếu hai chân, chướng bụng liệt ruột.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh lạc nội mạc tử cung phổ biến nhưng thường khó phát hiện ở giai đoạn đầu do triệu chứng không rõ ràng, dễ gây nhầm lẫn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrước khi đưa vào Bệnh viện Lạc Việt, gia đình đã xử trí bằng cách bôi thuốc bỏng gia truyền có thành phần mỡ trăn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.
-
Sức khỏe2 ngày trướcBác sĩ cảnh báo trẻ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu kéo dài, gia đình nên cho đi khám để kiểm tra và can thiệp y tế kịp thời.
-
Sức khỏe2 ngày trướcỞ nước ta cây xạ đen mọc nhiều ở các tỉnh phía Bắc như là Hoà Bình, Ninh Bình, vậy xạ đen có tác dụng gì?