- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Có 5 loại trái cây làm tiêu mỡ bụng tự nhiên, giúp đẹp da và phòng nhiều bệnh nguy hiểm
Chăm ăn trái cây giúp khỏe đẹp nhưng riêng 5 loại này còn đốt cháy mỡ bụng cực nhanh, phụ nữ nên ăn thường xuyên.
Việc giảm cân chưa bao giờ là dễ, bởi việc này đòi hỏi chúng ta phải kiên trì và nỗ lực trong chế độ ăn kiêng. Bên cạnh tăng cường tập luyện thể dục thể thao, phụ nữ cần phải ăn uống thật khoa học và hợp lý. Đặc biệt là phải bổ sung nhiều rau xanh và trái cây – nhóm thực phẩm giàu chất xơ và nước hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Hầu như các loại trái cây đều có lợi ích với sức khỏe, tuy nhiên theo Ellis Hunnes – tiến sĩ dinh dưỡng tại Trung tâm Y tế UCLA (Mỹ), có 5 loại trái cây không chỉ giúp ngừa bệnh tật mà còn làm tiêu mỡ bụng – một trong những khu vực "cứng đầu" nhất trên cơ thể. Phụ nữ nên mua về ăn để giảm cân.
Phụ nữ nếu biết ăn uống khoa học, tập luyện hợp lý thì giảm cân sẽ dễ dàng hơn.
5 loại trái cây giúp giảm mỡ bụng, làm đẹp da
1. Táo
Ellis cho biết, loại quả này rất giàu chất xơ, flanovoid và protein có khả năng làm tăng cảm giác no lâu, từ đó ngăn chặn việc ăn quá nhiều và cơn thèm ăn. Ngoài ra trong táo cũng giàu pectin – một loại chất xơ hòa tan hỗ trợ quá trình tiêu hóa, cải thiện trao đổi chất và tiêu mỡ bụng nhanh chóng.
Lượng chất xơ trong mỗi quả táo cung cấp khoảng 20% nhu cầu cơ thể cần hàng ngày. Khi đi vào cơ thể, chúng sẽ trở thành thức ăn cho lợi khuẩn trong đường ruột, thúc đẩy quá trình trao đổi chất tạo điều kiện giúp bạn kiểm soát cân nặng. Hãy cố gắng ăn 1 quả táo mỗi ngày là tốt nhất, chúng còn phòng ngừa nhiều bệnh khác.
"Một quả táo mỗi ngày, bác sĩ sẽ tránh xa bạn".
2. Quả bơ
Theo các chuyên gia, quả bơ ăn vào có vị béo, dẻo mềm nhưng thực tế lại sở hữu nhiều chất xơ góp phần giảm cân. Cứ 100gr bơ lại chứa 7gr chất xơ, trong đó chất xơ hòa tan chiếm 25% có khả năng nuôi các lợi khuẩn trong ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh và cải thiện quá trình trao đổi chất.
Bạn nên ăn nhiều các thực phẩm có chứa chất béo tốt như quả bơ hoặc các loại cá béo… vì chúng không gây hại như chất béo từ thịt. Đặc biệt hơn, axit béo oleic trong quả bơ có thể làm giảm tình trạng béo bụng, đồng thời giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Chúng cũng làm tăng cảm giác no lâu và hạn chế thèm ăn vặt.
Quả bơ kết hợp với trứng sẽ thành món ăn giúp no lâu, tiêu mỡ bụng.
3. Quả bưởi
Theo Brittany Lubeck – chuyên gia tư vấn dinh dưỡng tại OhSoSpotless, bưởi là loại trái cây chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, đặc biệt sở hữu hợp chất được gọi là phytochemicals. Khi đi vào cơ thể, chất này sẽ làm tăng quá trình đốt cháy mỡ thừa, chuyển hóa chất béo thành năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn.
Thêm vào đó, bưởi còn đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, tăng sức đề kháng khi đang ăn kiêng. Bưởi cũng không chứa nhiều calo nên không gây ra tình trạng thừa năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ thừa tại vùng bụng. Hàm lượng chất xơ có trong bưởi sẽ khiến cho cơ thể luôn có cảm giác no, giúp hạn chế việc ăn uống.
Chất phytochemicals sẽ giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng.
4. Dưa hấu
Dưa hấu là một trong những loại quả giàu nước bậc nhất, khoảng 94% thành phần là nước nhưng lại chứa chỉ 40 calo nên có thể ăn nhiều mà không sợ béo. Brittany cho biết, ăn dưa hấu trước bữa cơm 30 phút sẽ làm bạn no hơn, từ đó giúp ăn ít lại khi dùng bữa nên hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Một nghiên cứu năm 2019 trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy, những người ăn dưa hấu mỗi ngày liên tục trong 4 tuần đã có sự khác biệt về cân nặng. Họ không chỉ giảm cơn thèm ăn vặt mà còn có vòng eo nhỏ hơn những người không ăn. Dưa hấu còn giúp đẹp da, làm da căng mịn nhờ lượng nước dồi dào của chúng.
Dưa hấu nhiều nước, giàu chất xơ nên vô cùng tốt cho ngoại hình.
5. Dứa
Dứa không chỉ ít calo mà còn cần nhiều năng lượng để tiêu hóa, cho nên chúng có tác dụng giảm cân và chống lại chất béo trong cơ thể. Ellis chia sẻ, dứa có chứa chất là bromelain – một enzymem giúp chuyển hóa protein, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng. Nó cũng hoạt động với các enzyme khác như để tiêu hóa chất béo.
Ngoài ra dứa còn chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa – 2 chất cần thiết cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Cụ thể, vitamin C ngăn ngừa bệnh cúm trong khi chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể, ngăn ngừa stress oxy hóa. Chúng còn kích thích cơ thể tăng sinh collagen giúp đẹp da trông thấy.
Bromelain trong dứa giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng hiệu quả.
Theo PNVN
-
Sức khỏe2 giờ trướcNhững tưởng ăn cơm nhà là an toàn sạch sẽ, trong 6 tháng liền, Li Fang (Trung Quốc) thường xuyên nấu cơm, hấp cơm ăn hàng ngày nhưng một sai lầm đã khiến cô bị ung thư dạ dày.
-
Sức khỏe3 giờ trướcDù có người yêu được một năm nhưng chàng trai thường xuyên phải lấy nhiều lý do để không tiếp xúc gần người yêu vì bị hôi miệng.
-
Sức khỏe7 giờ trướcViệc dùng giấy bạc lót nồi chiên không dầu giúp thức ăn chín đều mà nồi vẫn sạch sẽ, đỡ tốn công vệ sinh, nhưng liệu cách này có đảm bảo an toàn?
-
Sức khỏe10 giờ trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe20 giờ trướcVào ban đêm, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi và bắt đầu "chữa lành", những đồ uống này có thể khiến lượng đường trong máu dao động mạnh và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đau tim.
-
Sức khỏe23 giờ trướcDưới đây là những vị trí có thể hình thành các nang và dấu hiệu nhận biết.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nam bệnh nhân 61 tuổi vừa được bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) cứu sống trong gang tấc vì bị ngộ độc sau khi ăn con so biển.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau một tháng điều trị, sức khỏe bác sĩ Hoàng Minh Lý chuyển biến tích cực, tỉnh táo, bắt đầu tập hồi phục chức năng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc ngâm rau trong nước muối tưởng là rất sạch nhưng thực chất không hề làm chết giun sán, hay loại bỏ hoá chất có trong rau.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài chức năng sinh sản, buồng trứng còn ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và ngoại hình của nữ giới.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBạn chỉ bị ngộ độc khi ăn một lượng lớn hạt táo nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên tránh nguy cơ này.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ Zhang Yu, Phó giám đốc Khoa Ung thư của Bệnh viện Chiết Giang (Trung Quốc), nhắc nhở rằng nếu bạn nhận thấy 5 cảm giác khó chịu này trong cơ thể khi ngủ vào ban đêm thì bạn phải đi khám ngay lập tức bởi đó có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư.