- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thay vì trà sữa, dân văn phòng nên đổi sang uống 5 loại nước này mỗi ngày, giúp tiêu mỡ bụng và ngừa ung thư ngang ngửa "tiên dược"
Dân văn phòng nên uống 5 loại nước này để tiêu mỡ và ngừa ung thư hiệu quả, rất dễ kiếm và ngon miệng.
Xã hội hiện đại kéo theo nhu cầu ăn ngon, ăn nhiều tăng cao khiến chúng ta dễ bị tích mỡ trong người. Nguy hiểm nhất là mỡ bụng, chúng không chỉ làm vóc dáng kém hấp dẫn mà còn tăng nguy cơ mắc cao huyết áp, tiểu đường và bệnh tim mạch. Dân văn phòng chính là đối tượng dễ bị mỡ bụng nhất vì ngồi nhiều, ít vận động.
Chính vì vậy, giảm mỡ bụng là việc mà dân văn phòng cần chú ý quan tâm để bảo vệ sức khỏe, cũng như giữ gìn vóc dáng luôn thon gọn. Thay vì uống trà sữa mỗi khi "buồn miệng", phụ nữ nên chuyển sang uống 5 loại nước này để tiêu mỡ bụng nhanh hơn. Đặc biệt còn chứa chất phòng ngừa ung thư hiệu quả.
Thay vì uống trà sữa mỗi chiều, chị em nên đổi sang 5 loại nước này để tiêu mỡ tốt.
5 thức uống giảm béo bụng, phù hợp với dân văn phòng muốn giảm cân
1. Trà xanh
Đương nhiên đứng đầu danh sách này chính là trà xanh, loại thức uống quen thuộc của người Nhật. Theo Trista Best – chuyên gia dinh dưỡng tại công ty dược phẩm Balance One cho biết, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa EGCG đặc trưng giúp cải thiện khả năng trao đổi chất nên tiêu mỡ bụng nhanh.
Đặc biệt hơn, EGCG còn đóng góp vào công cuộc ức chế gốc tự do, ngăn cản sự phát triển của tế bào ung thư. Vào mỗi sáng hoặc đầu giờ chiều, bạn nên dùng 1 tách trà xanh để đầu óc tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn. Nếu duy trì uống hàng ngày, bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi rõ rệt.
Sở hữu chất EGCG đặc trưng nên trà xanh giúp tiêu mỡ bụng hiệu quả.
2. Cà phê
Loại thức uống đặc sản của người Việt có thể giúp giảm cân nhưng chẳng mấy ai biết. Cụ thể, cà phê làm hạn chế cơn thèm ăn nên giúp bạn nạp ít calo hơn, nhờ vậy mà tiêu mỡ hiệu quả. Ngoài ra caffeine trong cà phê còn tăng cường đốt cháy calo bằng cách tác động vào tế bào mỡ, tạo nên sự phân hủy chất béo.
Cà phê tuy có thể giúp giảm cân nhưng nhiều người đang dùng sai cách, khiến thức uống này bị phản tác dụng. Theo đó, bạn chỉ nên uống cà phê đen ít đường hoặc không đường, cần hạn chế cho sữa đặc vào vì chúng rất béo. Mỗi ngày chỉ nên uống 1 tách kẻo mất ngủ và khiến tâm trạng hồi hộp.
Cà phê đen ít đường sữa sẽ là "trợ thủ" đắc lực trong công cuộc giảm mỡ bụng.
3. Trà gừng
Trà gừng có vị cay và nóng nên rất nhiều người không thích. Theo cố vấn y tế kiêm tiến sĩ dinh dưỡng Nikola Djordjevic, loại nước này có thể làm giảm cảm giác đói, khiến bạn ăn ít hơn nên kiểm soát cân nặng ổn định. Chưa kể vị cay nóng của trà gừng cũng giúp đốt cháy các tế bào mỡ nhanh chóng hơn.
Cách pha trà gừng rất đơn giản, bạn chỉ cần rửa sạch gừng và cắt thành lát nhỏ, sau đó cho vào nước nóng ngâm 15 phút là có ngay thức uống tiêu mỡ. Nếu thấy khó uống thì có thể cho thêm một ít mật ong hoặc chanh, vừa giúp tăng cường lợi ích mà còn giải nhiệt tốt. Với phụ nữ nói riêng, loại nước này còn giúp giảm đau rất tốt trong những ngày kinh nguyệt.
Trà gừng có vị cay nóng giúp mỡ bụng dễ bị đốt cháy hơn.
4. Nước chanh
Nước chanh là thức uống quen thuộc với nhiều chị em phụ nữ. Chúng sở hữu nhiều vitamin C cùng chất xơ hòa tan pectin giúp tăng cảm giác no, nhờ vậy làm bạn ăn ít hơn và giảm cân. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, flanovoid trong chanh cũng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, hỗ trợ cơ thể đốt cháy mỡ bụng.
Để đạt được lợi ích giảm cân từ nước chanh, bạn hãy uống vào buổi sáng hoặc bữa chiều để hạn chế ăn vặt. Nếu thấy chua thì thêm 1-2 thìa mật ong cho dễ uống hơn, không nên dùng đường vì sẽ gây tăng cân. Vào trời nóng hãy uống hàng ngày để cấp ẩm cho cơ thể, giúp đào thải độc tố qua mồ hôi tốt hơn.
Nước chanh giải nhiệt, giải khát lại còn tiêu mỡ nhưng ít người biết.
5. Nước dứa
Không chỉ có hương vị thơm ngon, dứa còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, dứa sở hữu một loại enzyme là bromelain có khả năng đốt cháy chất béo và ngăn chặn cơn thèm ăn. Ngoài ra, vitamin C cùng chất xơ trong dứa sẽ giúp bạn no bụng và ăn ít hơn khi dùng bữa.
Dứa ngon nhất là khi ăn tươi, bởi hầu hết các enzyme và chất dinh dưỡng sẽ thất thoát nhanh chóng sau khi cắt vỏ. Vậy nên khi vừa cắt xong, bạn nên cho dứa vào máy xay để làm món nước ép thơm lừng giúp giảm cân. Nếu được thì nên uống cả xác để cung cấp thêm chất xơ cho cơ thể.
Nước dứa nên uống kèm cả xác để tăng cường chất xơ cho cơ thể.
Những cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng
Vì tính chất công việc ngồi nhiều, ít vận động nên dân văn phòng rất hay bị mỡ bụng. Ngay lúc này, hãy áp dụng ngay các biện pháp sau để ngăn ngừa mỡ bụng tích tụ:
- Thay đổi tư thế làm việc, ngồi thẳng và hóp bụng lại để giúp lượng mỡ tiêu hao bớt. Ngoài ra, cứ mỗi 1 giờ thì đứng dậy đi lại 5-10 phút cho cơ thể hoạt động.
- Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn, ăn ít thịt nhiều rau, uống nhiều nước và hạn chế ăn vặt khi làm việc.
- Sau khi ăn trưa đừng nằm ngủ ngay, hãy đi vài vòng quanh phòng để hệ tiêu hóa hoạt động, tránh cho mỡ thừa tích lại ở bụng.
- Vào ban đêm, bạn cần ngủ sớm để cơ thể nghỉ ngơi. Thức khuya sẽ gây đói và khiến bạn ăn nhiều hơn vào hôm sau.
Ăn ít thịt nhiều rau là cách tốt nhất để hạn chế mỡ thừa tích lũy.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe3 giờ trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe3 giờ trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe4 giờ trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe8 giờ trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe9 giờ trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe9 giờ trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.
-
Sức khỏe12 giờ trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.
-
Sức khỏe13 giờ trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.
-
Sức khỏe16 giờ trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe16 giờ trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.