Theo Daily Mail, Donna Gillie, 30 tuổi, (Canada) đã thay đổi vóc dáng ngoạn mục sau khi giảm từ 115 kg xuống khoảng 55 kg trong 9 tháng. Thành công này nhờ chăm chỉ luyện tập, bỏ thói quen ăn uống cũ. Điều đó giúp cô không cần sử dụng đến phương pháp phẫu thuật nào trên cơ thể.
Với cân nặng hiện tại, Donna đang chuẩn bị cho show diễn bikini thứ 3. Ít ai ngờ rằng, cô có thể trở thành người mẫu.
 |
Donna trước và sau khi giảm cân. Ảnh: Caters |
Chia sẻ về quá trình giảm cân, Donna cho biết: "Tôi là tín đồ của đồ ngọt như chocolate, bánh kem, pho mát". Năm 22 tuổi, cô thậm chí không thể ngồi xuống một cách bình thường vì thân hình quá khổ. Từ đó, Donna quyết tâm thay đổi vóc dáng cơ thể.
Cô bắt đầu tham gia các lớp gym và nhờ chăm chỉ, bước đầu cô đã giảm được 1/4 số cân nặng mà vẫn giữ được cơ thể săn chắc. Để tăng hiệu quả cho công cuộc giảm cân, Donna tham gia thêm lớp nhảy zumba và chạy mỗi ngày.
Về chế độ dinh dưỡng, Donna "cai" đồ ngọt, bắt đầu ăn thêm rau, quả vào giữa các bữa ăn hàng ngày và uống nhiều nước.
Sau khi đạt được cân nặng như hiện tại, Donna cảm thấy khỏe hơn về thể chất và tinh thần luôn thoải mái, không phải lo khó khăn khi di chuyển và làm việc.
Bí quyết giảm cân của Donna
Tập luyện
- Tham gia các lớp tập gym, nhảy zumba.
- Thực hiện chạy hàng ngày.
- Thực hiện các bài tập phù hợp với cân nặng để phát triển cơ bắp, giúp thân hình săn chắc.
Chế độ ăn
- Thêm trái cây, rau và chế độ ăn hàng ngày
- Tập trung kiểm soát khẩu phần, hạn chế những loại thực phẩm ngọt, không hạn chế những thực phẩm có thể ăn khác.
Liên kết hữu ích
Tin mới
