- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Nếu đang béo: mắc 1 trong 4 căn bệnh này, bạn sẽ khó có thể giảm cân
Dù ăn rất ít hay tập thể dục “hùng hục” thì bạn vẫn béo? Có thể bạn đang gặp 4 vấn đề sức khỏe khiến việc giảm cân thất bại dưới đây!
Dù ăn rất ít hay tập thể dục “hùng hục” thì bạn vẫn béo? Có thể bạn đang gặp 4 vấn đề sức khỏe khiến việc giảm cân thất bại dưới đây!
Chúng ta thường quan niệm rằng cân nặng phụ thuộc vào việc ăn ít hay nhiều, có vận động hay không. Điều này không hoàn toàn đúng. Ngoài chế độ sinh hoạt, điều kiện thể chất cũng là một trong những nguyên do gây ra sự biến đổi về cân nặng. Nếu bạn đã thử đủ cách mà không thể giảm cân, hãy cân nhắc việc mình mắc 4 vấn đề sức khỏe sau:
Stress, trầm cảm
Căng thẳng và ức chế thần kinh sẽ khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn. Lúc này, nồng độ insulin dâng cao và bạn có cảm giác thèm ăn vô cùng, luôn muốn ăn vặt, đặc biệt là các món nhiều đường. Ngoài ra, stress còn làm nồng độ cortisol bị đẩy cao – gây nên hiện tượng tăng cân bất thường.
Ngoài việc cố gắng thư giãn và sắp xếp công việc hợp lý, bạn cũng nên thả lỏng tinh thần khi ở trong chế độ ăn kiêng. Đừng quá đè nặng việc không được ăn cái này hay cái kia, hay tự kiểm điểm mình một cách quá khắt khe nếu lỡ ăn hơi nhiều một tí ngày hôm đấy. Chính những áp lực này càng khiến cơ thể sản sinh nhiều insulin và thèm ăn hơn nữa.
Nghiện đồ có cồn
Cồn được chứng minh là làm trì trệ quá trình trao đổi chất và tiêu hóa, khiến thức ăn không được chuyển hóa hết và biến thành mỡ thừa. Ngoài ra, bia rượu cũng là lí do gây đầy bụng, béo bụng nếu sử dụng thường xuyên.
Nếu bạn có thói quen uống bia hay sử dụng các loại đồ uống có cồn, mang chất kích thích khác thì hãy ngừng lại. Nó không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn là hệ tiêu hóa của bạn đấy!
Ruột nhiễm khuẩn
Trong ruột chúng ta có cả vi khuẩn tốt và xấu. Nếu các lợi khuẩn có nhiệm vụ thúc đẩy quá trình tiêu hóa, thì các vi khuẩn xấu sẽ có xu hướng chuyển hóa toàn bộ thức ăn của bạn thành mỡ. Về cơ bản càng nhiễm khuẩn nhiều, mỡ bụng của bạn càng tăng.
Cách tốt nhất là hãy tránh ăn hàng – nơi thực phẩm không đảm bảo và dễ nhiễm khuẩn. Bạn cũng nên duy trì thói quen uống detox theo liệu trình tuần hoặc hàng ngày để làm sạch ruột, tránh sự tấn công của các vi khuẩn xấu này.
Mất cân bằng dinh dưỡng
Một vấn đề thường gặp ở những người đang cố giảm cân là ăn quá nhiều một vài loại thực phẩm. Có các nhóm thực phẩm tốt cho việc giảm cân, nhưng bạn đừng quá lạm dụng chúng, gây nên tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng và giảm hiệu quả ăn kiêng của bạn.
Những thực phẩm được khuyên dùng là thịt nạc, chất xơ, món giàu chất chống oxy hóa và chất béo "sạch" từ cá biển, các loại hạt. Tuy nhiên, bạn nên ăn chúng với lượng vừa đủ. Một cách dễ dàng để biết mỗi lần nên ăn bao nhiêu các thực phẩm này là phương pháp bàn tay: Khẩu phẩn cho các loại thực phẩm không nên quá một lòng bàn tay. Bạn hãy tham khảo cách đong lượng thức ăn hợp lý theo phương pháp này ở đây nhé!
-
Sức khỏe3 giờ trướcBốn năm trước, bệnh nhân bắt đầu bị cơn động kinh nặng, sau đó là yếu một bên chân tay và đi không vững...
-
Sức khỏe10 giờ trướcĐổ mồ hôi không đơn giản là do nóng hay “cơ địa”. Đôi khi, đó là những dấu hiệu bệnh tật mà nếu bỏ qua bạn sẽ rất hối hận.
-
Sức khỏe23 giờ trướcNếu chúng ta ăn bì lợn đúng cách sẽ tận dụng được giá trị dinh dưỡng của loại thực phẩm này, giúp chống lão hóa, ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐang chơi cầu lông, anh T. ở Hà Nội đột ngột đau ngực, vài phút sau bị ngừng tim phổi, được sơ cứu rồi chuyển viện cấp cứu, anh tiếp tục ngừng tuần hoàn 2 lần.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhi tiếp xúc với nắng nóng quá lâu, cơ thể mất nước, nhiệt độ tăng lên dẫn tới tình trạng say nắng với biểu hiện chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, rối loạn ý thức.
-
Sức khỏe1 ngày trướcToàn tỉnh TT-Huế ghi nhận có hơn 180 ca sốt xuất huyết tính từ đầu năm đến nay, trong đó có 1 trường hợp tử vong tại địa bàn tập trung nhiều ca bệnh là TP. Huế.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThuốc nhỏ mắt là sản phẩm quen thuộc trong cuộc sống để bảo vệ sức khỏe nhưng dùng sai cách sẽ mang lại nhiều nguy hại.
-
Sức khỏe2 ngày trướcCao huyết áp, sử dụng chất kích thích, ma tuý tổng hợp… đã khiến nhiều người trẻ chỉ ở độ tuổi 20-30 đã rơi vào tình trạng đột quỵ, trong đó có không ít ca nguy kịch.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNgày hè nắng, người dân thường muốn uống ly nước lạnh giúp giải tỏa cơn nóng, khát. Tuy nhiên, hành động này lại vô tình gây hại cho cơ thể.
-
Sức khỏe2 ngày trướcCác triệu chứng ung thư thường rõ ràng hơn vào ban đêm nhưng không phải ai cũng biết điều này.
-
Sức khỏe2 ngày trướcCá giàu dinh dưỡng nhưng không phải bất kỳ loại cá hay cách chế biến cá nào cũng tốt cho sức khỏe. Ăn sai cách thậm chí còn gây bệnh tật lúc nào không hay.
-
Sức khỏe3 ngày trướcVào mùa hè nắng nóng, việc uống một ly nước đá lạnh sẽ giúp chúng ta giải tỏa được cơn khát, đem về cảm giác mát lạnh dễ chịu. Mang đến lợi ích tức thì thế nhưng việc uống đá lạnh thường xuyên trong mùa nắng nóng sẽ khiến cơ thể chúng ta gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng.