- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Để sở hữu 6 múi như Beckham
Mới đây, tạp chí People bình chọn David Beckham là người đàn ông đương đại quyến rũ nhất năm 2015. Vậy anh có bí quyết gì để đạt được danh hiệu này.
Mới đây, tạp chí People bình chọn David Beckham là người đàn ông đương đại quyến rũ nhất năm 2015. Vậy anh có bí quyết gì để đạt được danh hiệu này.
David Beckham là cựu tiền vệ tài năng của đội tuyển Anh nổi tiếng trên toàn thế giới. Anh có gia đình hạnh phúc với vợ là Victoria Beckham - cựu ca sĩ kiêm nhà thiết kế thời trang - và 4 người con đáng yêu.
Bên cạnh sự nghiệp bóng đá hoàn hảo, không thể không nhắc tới vẻ nam tính quyến rũ toát ra từ khuôn mặt và thân hình của Becks. Với chiều cao 1,83 m, nặng 74 kg, Becks duy trì chế độ ăn uống và tập luyện rất nghiêm ngặt.
David Beckham luôn hấp dẫn bởi khuôn mặt và thân hình quyến rũ. Ảnh: Marieclaire.
|
Chế độ dinh dưỡng
Theo Healthy Celeb, để duy trì vóc dáng cân đối, David Beckham tiêu thụ hạn chế chất béo vào cơ thể. Becks thích ăn cá và gà, thực phẩm chính cung cấp protein trong các bữa ăn của anh. Trong khi đó, anh cũng bổ sung vitamin và khoáng chất bằng cách ăn các loại rau có màu xanh. Những thực phẩm này giúp đảm bảo lượng chất xơ và dinh dưỡng thiết yếu cho Beckham.
Beckham cũng chú ý tới việc bổ sung carbohydrates từ rau bắp cải, rau bina, đậu nành và súp lơ. Tuy nhiên, anh tránh xa các thực phẩm carbs nhiều đường như bỏng ngô, gạo trắng và bánh mì trắng.
Ngoài ra, Becks cũng không ăn các loại thực phẩm chứa cholesterol vì chúng sẽ phá vỡ hình thể và cơ bắp của anh.
Món ăn ưa thích của Becks là pho mát và cà chua trứng tráng cho bữa sáng. Becks chọn các loại hạt giàu dinh dưỡng để ăn nhẹ. Bữa trưa gồm cá tẩm bột chiên trong khi bữa tối của Becks là paste Bolognese.
Ngoài bóng đá, chạy bộ là môn thể thao yêu thích của David Beckham. Ảnh: Aimworkout.
|
Chế độ luyện tập
Cựu cầu thủ MU thường xuyên thực hiện các bài tập ngoài trời và trong nhà để tăng cường sự dẻo dai, chủ yếu là các bài tập tăng cường sức khỏe tim mạch, các bài tập bụng, đòi hỏi sự nhanh nhẹn. Phương pháp này giúp anh có được thể lực sung mãn, cơ thể săn chắc, gọn và nhanh nhẹn hơn, tránh các tổn thương cơ bắp, những yếu tố cần thiết với một cầu thủ bóng đá.
Điểm đặc trưng trong phương pháp tập luyện của Beckham là anh không thích các bài tập cơ bắp và các bài tập các nhóm cơ đơn lẻ vì chúng có thể làm cho cơ thể anh "cồng kềnh" hơn.
Dưới đây là lịch trình mẫu cho một buổi tập của Beck:
- Khởi động với 5 phút đi bộ nhanh hoặc chạy, đẩy nhịp tim lên tối đa 85%.
- Nghỉ 4 phút rồi tiếp tục chạy. Lặp lại chu trình này 3 lần (có thể hơn nếu bạn chưa cảm thấy mệt).
Cường độ luyện tập trên được thay đổi liên tục để Becks không cảm thấy đơn điệu. Ví dụ, thi thoảng anh chạy nhanh trong khoảng 15 phút, đẩy nhịp tim lên mức tối đa 95%, sau đó nghỉ ngơi 1 phút và lặp lại hai lần.
Khi luyện tập ngoài trời, Becks sẽ chạy nước rút khoảng 55 m, quay trở lại và chạy lại điểm xuất phát. Thời gian chạy cho cách luyện tập này là 1 phút và Becks thường tập từ 8-10 lần trong một buổi tập.-
Sức khỏe9 giờ trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe12 giờ trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe17 giờ trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe17 giờ trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe17 giờ trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe19 giờ trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.