- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Hơn 90 tuổi nhưng mạch máu như người 20 nhờ 5 bí quyết ai cũng làm được
Dù đã ở tuổi 93, nhưng mạch máu của bà lại trẻ như người mới 20 tuổi, khiến bác sĩ vô cùng ngạc nhiên.
Khi bạn càng lớn tuổi, mạch máu dần lão hóa theo tuổi tác, nhưng cụ bà người Nhật Bản 93 tuổi tên Hide Sato lại khác. Câu chuyện của bà xuất hiện trên các phương tiện truyền thông Nhật Bản, nhiều người nghi ngờ còn tới tận nhà bà để xác thực.
Theo các kết quả thăm khám cho thấy, dù 93 tuổi nhưng tuổi thể chất của bà có thể nói là chỉ mới khoảng 36 tuổi. Về sức khỏe mạch máu lại càng khiến bác sĩ ngạc nhiên hơn vì tuổi mạch máu của bà chỉ tương đương với người khoảng 20 tuổi. Các chỉ số thăm khám khác của bà thậm chí còn vượt qua nhiều phụ nữ trẻ ở tuổi 30.
Khi được giới truyền thông phỏng vấn, bà Hide Sato vẫn minh mẫn, ăn nói lưu loát trả lời về những bí quyết đơn giản được cho là đã giúp bà duy trì được cơ thể khỏe mạnh.
Bà Hide Sato trở nên nổi tiếng sau khi đi khám sức khỏe. (Nguồn: Ettoday)
Ăn uống tốt
Nhiều năm nay, bà Hide Sato đều duy trì cân nặng ở mức từ 60kg đến 65kg. Bà cho rằng việc ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng quan trọng hơn việc uống những thực phẩm chức năng.
Bà thường ăn nhiều rau, cá, thịt để bổ sung protein và một lượng trái cây thích hợp. Ngoài ra, bà cũng thích ăn natto, uống trà và cà phê.
Tập thể dục buổi sáng, đá chân khi tắm
Tập thể dục là chìa khóa để chống lại quá trình chống lão hóa. Bà Hide Sato thường thức dậy lúc 6 giờ sáng mỗi ngày để thực hiện các bài tập thể dục qua radio.
Khi đi tắm bà sẽ dùng nước ấm nhẹ, thư giãn bằng việc ngâm chân và đá chân lên xuống trong bồn nước khoảng 500 lần. Bà sống ở tầng hai nên bà coi việc lên xuống cầu thang là cách giúp bà vận động tay chân mỗi ngày.
Đọc sách và gấp giấy origami
Bà Hide Sato vẫn minh mẫn ở tuổi 93 nhưng con dâu của bà lại mắc chứng mất trí nhớ, hàng tuần bà đều cùng con dâu đến trung tâm chăm sóc sức khỏe chuyên biệt để tập luyện những thao tác đơn giản, gấp giấy origami để kích thích não bộ.
Đồng thời, bà thích đọc sách nên thường xuyên đặt mua tạp chí hàng tháng và đọc đi đọc lại chúng. Ngoài việc tiếp thu kiến thức mới, rèn luyện trí óc, bà còn có thể có những chủ đề mới để trò chuyện với những người xung quanh.
Gấp giấy origami là hoạt động có thể rèn luyện khả năng phối hợp tay và mắt. Takashi Asada - bác sĩ nổi tiếng về chứng mất trí nhớ người Nhật cũng chia sẻ rằng, đọc to trong khi đọc có thể củng cố kỹ năng ngôn ngữ và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.
Nuôi dưỡng hứng thú và sở thích, luôn động não
Ngoài niềm yêu thích đọc sách, bà Hide Sato còn nuôi dưỡng một sở thích mới ở tuổi 88 đó là “tái chế quần áo”. Đôi khi, bà còn bán những bộ quần áo đã tái chế để kiếm tiền tiêu vặt mua cà phê.
Nuôi dưỡng những sở thích là cách giải tỏa căng thẳng và tăng cường trí não. Trong số các hoạt động giải trí giúp duy trì sức khỏe trí não thì chơi cờ được mọi người rất yêu thích. Chơi cờ giúp não bộ của bạn luôn tư duy và hoạt động, từ đó ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, tăng cường giao tiếp xã hội.
Chất lượng giấc ngủ, hít thở sâu 5 lần trước khi ngủ
Một số người về già luôn khó ngủ hoặc có thể vô tình thức dậy và không thể ngủ lại, điều này khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút. Bà Sato Hide là người rất chú trọng đến giấc ngủ của mình.
Bà rèn luyện thói quen đi ngủ sớm, kéo rèm để tránh ánh sáng khi ngủ và không bao giờ dùng điện thoại di động cũng như các sản phẩm điện tử khác trước khi đi ngủ. Sau khi đã nằm trên giường, bà sẽ tập hít thở sâu 5 lần để cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ.
Theo VTC News
-
Sức khỏe0 phút trướcThực phẩm chiên rán, đồ cay nóng, giàu chất béo là những thực phẩm có thể khiến tình trạng đau dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.
-
Sức khỏe12 giờ trướcChạy bộ rất quan trọng cho sức khỏe nhưng lại có thể nguy hiểm cho khớp, nếu chạy không đúng cách…
-
Sức khỏe16 giờ trướcNhiều người sử dụng cây lược vàng như vị thuốc đa năng để điều trị nhiều tình trạng sức khỏe nhưng nếu sử dụng sai cách có thể gây hại cho sức khoẻ.
-
Sức khỏe22 giờ trướcMột số thói quen của nhiều người có thể gây hại sức khỏe như ăn cơm chan canh, mua gạo trắng tinh hay để cơm nguội bên ngoài quá lâu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người thường uống nước khi bụng đói, lúc vừa mới thức dậy, vậy uống nước ấm khi bụng đói có tác dụng gì?
-
Sức khỏe1 ngày trướcChanh leo với hương vị chua ngọt đặc trưng và vẻ ngoài bắt mắt, không chỉ là một loại trái cây giải khát tuyệt vời mà còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSầu riêng là loại quả được nhiều người yêu thích nhưng không phải ai cũng có thể ăn được, dưới đây là những người nên hạn chế ăn sầu riêng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLười tập thể dục là một trong những thói quen xấu gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Hãy duy trì thói quen vận động ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe, giảm nguy cơ gặp phải các tình trạng sức khỏe dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNghiên cứu quy mô lớn dựa trên dữ liệu từ 185 quốc gia chỉ ra 4 chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống mà phần lớn người dân thế giới hay bị thiếu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo các chuyên gia, nhiều cha mẹ có quan niệm tắm lá vừa có tác dụng diệt khuẩn lại không hóa chất nên an toàn cho da của trẻ. Điều này là không đúng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐể ứng phó siêu bão Yagi, Bộ Y tế yêu cầu các bệnh viện chuẩn bị thuốc, trang thiết bị, phương tiện cấp cứu và nhân lực để sẵn sàng thiết lập trạm cấp cứu dã chiến tại các khu vực có địa hình cao tránh ngập lụt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh và ngăn ngừa biến chứng của bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGiảm mỡ nội tạng thậm chí còn khó hơn giảm cân rất nhiều, dưới đây là 4 mẹo ''xịn sò'' giúp giảm mỡ nội tạng bạn có thể tham khảo.
-
Sức khỏe1 ngày trướcPhát hiện khối u mỡ nhỏ ở vùng bìu cách đây mấy năm, nhưng do tâm lý e ngại nên anh K. không đi khám hay điều trị gì. Thời gian gần đây khối u to nhanh, đau tức, người bệnh mới nhập viện khám.