- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Hương Tràm sau 5 năm ở Mỹ: Vóc dáng thay đổi, nhan sắc thăng hạng kinh ngạc, ít ai biết cô có 3 thói quen chăm sóc sức khỏe này
Sau 5 năm rời xa showbiz Việt, nhiều khán giả ngỡ ngàng với vẻ ngoài hút hồn của Hương Tràm trong hiện tại.
5 năm trước, người hâm mộ vô cùng bất ngờ khi nhận được thông tin ca sĩ Hương Tràm - Quán quân Giọng hát Việt 2012, tạm dừng hoạt động nghệ thuật để sang Mỹ du học.
Dù không hoạt động ở Việt Nam, giọng ca "Em gái mưa" vẫn thường xuyên cập nhật hình ảnh về cuộc sống của bản thân. Nhiều người nhận ra, nữ ca sĩ có sự thay đổi ngoạn mục cả về dung mạo lẫn vóc dáng, ngày càng xinh đẹp, nóng bỏng với thân hình thon gọn bất ngờ.
Hương Tràm trước và sau khi giảm cân thành công. (Ảnh: Internet)
Cùng xem lại những hình ảnh của Hương Tràm 5 năm trước, không khó để nhận ra một ca sĩ có thân hình khá mũm mĩm, gương mặt cũng kém độ thon gọn, sắc nét như bây giờ.
Sẽ có không ít người tò mò về bí quyết giúp Hương Tràm luôn có nhan sắc trẻ trung, thần thái rạng rỡ và thân hình khỏe mạnh như vậy. Thực tế, qua những chia sẻ với truyền thông, có thể thấy nữ ca sĩ luôn duy trì 3 thói quen để có diện mạo hoàn hảo như ngày hôm nay. Hương Tràm cũng cho biết, chính những bình luận khen chê của khán giả đã giúp cô có động lực giảm cân, bắt đầu từ thay đổi thói quen ăn uống và tăng cường tập luyện.
1. Không ăn tinh bột
Ca sĩ Hương Tràm từng chia sẻ với truyền thông, nếu bạn đang có số cân vượt mức quy định thì điều đầu tiên bắt buộc phải làm là bỏ hẳn tinh bột. Đây là cách mà nữ ca sĩ đã làm để có số cân nặng mơ ước.
Người đẹp bỏ hẳn tinh bột, bao gồm cơm, bánh mì, khoai lang... Tất cả những nguồn thực phẩm cung cấp tinh bột đều được cô liệt vào danh sách cấm trong thời gian giảm cân. Lâu lâu, người đẹp mới ăn nửa bát cơm để đỡ thèm tinh bột.
Ca sĩ Hương Tràm từng chia sẻ với truyền thông, nếu bạn đang có số cân vượt mức quy định thì điều đầu tiên bắt buộc phải làm là bỏ hẳn tinh bột. (Ảnh: Internet)
Tuy nhiên, việc bỏ hẳn tinh bột vì mục đích giảm cân hay bất cứ lý do gì khác đều được giới chuyên gia khuyến cáo. HLV Phạm Hoàng Vũ (làm việc tại Đà Nẵng) nói đây chỉ là cách làm mất nước chứ không giảm mỡ hiệu quả.
Trong khi đó, ThS.BS Doãn Thị Tường Vi (Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198) không ủng hộ cách giảm cân này. Bà cho rằng, tinh bột rất cần thiết để não bộ hoạt động, giúp bạn tập trung suy nghĩ, làm việc cả ngày. Không ăn đủ tinh bột thì cơ thể cũng sẽ thiếu chất, về lâu dài không tốt cho sức khỏe.
Do đó, chị em muốn học tập cách giảm cân của Hương Tràm có thể tham khảo ý kiến chuyên gia. Bạn vẫn nên ăn chút tinh bột vào mỗi bữa, chọn tinh bột chưa qua chế biến như bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang...
Sau 7 giờ tối là thời điểm Hương Tràm không ăn bất cứ thứ gì, ngoại trừ chút trái cây tươi nếu muốn. (Ảnh: Internet)
2. Hạn chế ăn uống sau 7 giờ tối
Sau 7 giờ tối là thời điểm Hương Tràm rất hạn chế ăn uống, ngoại trừ chút trái cây tươi nếu muốn. Người đẹp không bỏ những loại quả ngọt ra khỏi thực đơn, thậm chí vẫn ăn chuối vì thấy đây là những món giúp mình đỡ chóng mặt.
Nữ ca sĩ thừa nhận, cô lựa chọn quả ngọt để ăn chống đói vì ăn một chút ngọt cũng không sao, đồng thời để tránh những cơn chóng mặt vào những ngày đầu giảm cân, cơ thể chưa kịp thích nghi.
Hương Tràm tập đa dạng các bộ môn tập luyện như boxing, đạp xe, gập bụng... để giảm cân. (Ảnh: Internet)
3. Tập ít nhất 45 phút mỗi ngày, đa dạng các bộ môn tập luyện
Hương Tràm dành ít nhất 45 phút mỗi ngày để tập thể dục và chạy bộ. Khi chạy bộ, người đẹp thường mặc áo dày ấm để toát mồ hôi nhiều hơn, giúp giảm cân hiệu quả hơn nữa.
Ngoài chạy bộ, Hương Tràm tập đa dạng các bộ môn như boxing, đạp xe, gập bụng... Nữ ca sĩ thường xuyên thay đổi các hình thức tập luyện để đỡ nhàm chán, giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Vào những ngày bận rộn, Hương Tràm không thể đến phòng tập nhưng cô vẫn sẽ chạy bộ vài vòng để tăng cường sức khỏe cũng như đẩy mạnh quá trình đốt cháy calo.
Nhờ kiên trì với 3 thói quen này, sau một thời gian không lâu, Hương Tràm đã có màn lột xác ngoạn mục, thân hình thon gọn, ngày càng nóng bỏng và nhan sắc thăng hạng thấy rõ!
Theo Phụ nữ mới
-
Sức khỏe1 giờ trướcĐột quỵ khi đang tập thể thao do nhiều nguyên nhân, nhận biết sớm dấu hiệu đột quỵ là yếu tố then chốt để cấp cứu đạt hiệu quả cao nhất.
-
Sức khỏe2 giờ trướcTập luyện thể dục thể thao cường độ cao có thể gặp nhiều rủi ro như tiêu cơ vân, hoại tử cơ, suy thận và thậm chí tử vong.
-
Sức khỏe2 giờ trướcTrái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết, một số loại trái cây quen thuộc nếu ăn không đúng sẽ cực hại dạ dày.
-
Sức khỏe3 giờ trướcCủ sắn, hay còn gọi là khoai mì, là loại cây lương thực quen thuộc gắn bó với đời sống người Việt từ bao đời nay. Không chỉ là nguồn cung cấp tinh bột dồi dào, củ sắn còn chứa đựng nhiều dưỡng chất quý giá và mang lại những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.
-
Sức khỏe5 giờ trướcNhững người mang nhóm máu A có nguy cơ đột quỵ cao hơn 16% so với các nhóm máu khác. Họ cũng dễ nhiễm khuẩn E.coli gây bệnh đường ruột.
-
Sức khỏe16 giờ trướcCô gái 19 tuổi phải điều trị tâm thần vì chứng vui vẻ quá mức, mua sắm vượt khả năng chi tiêu, ảo tưởng tài giỏi và quan hệ tình dục không kiểm soát.
-
Sức khỏe16 giờ trướcMới đây, một người đàn ông đang tập gym tại một phòng tập (Hà Nội) thì bất ngờ ngất xỉu và tử vong sau đó.
-
Sức khỏe17 giờ trướcChạy bộ chậm có tác dụng gì với sức khoẻ là băn khoăn của nhiều người, hãy cùng khám phá những lợi ích của chạy bộ chậm đối với sức khoẻ.
-
Sức khỏe17 giờ trướcTác dụng của hạnh nhân đến từ nguồn chất chống oxy hóa và chống viêm dồi dào cùng nguồn chất béo lành mạnh và rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt khác.
-
17 giờ trước
-
21 giờ trước
-
Sức khỏe21 giờ trướcỞ Việt Nam tía tô vừa là loại thảo dược vừa là loại rau gia vị quen thuộc, vậy tía tô xanh và tía tô đỏ loại nào tốt hơn?
-
Sức khỏe21 giờ trướcSau bữa liên hoan nhân ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10, hàng chục công nhân Công ty Trách nhiệm hữu hạn Shinsung Vina thuộc khu công nghiệp Song Khê - Nội Hoàng (tỉnh Bắc Giang) phải nhập viện cấp cứu.
-
Sức khỏe22 giờ trướcNữ bệnh nhân phải cắt bỏ hoàn toàn tử cung từng phát hiện bị u xơ cổ tử cung cách đây 2 năm nhưng không điều trị.
-
Sức khỏe22 giờ trướcNấm miệng là bệnh lý gây ra do loại nấm Candida albicans vốn tồn tại ở miệng đã phát triển quá mức sau đó lây lan sang lưỡi và làm tổn thương bộ phận này.
-
Sức khỏe22 giờ trướcThịt gà là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng được nhiều người yêu thích nhưng nếu ăn cùng với các thực phẩm dưới đây sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.