Những bài tập mạnh hơn cả Viagra

Tập luyện từ ba đến bốn lần mỗituần đóng góp rất nhiều cho kỹ thuật tình dục, sự uyển chuyển cũng như sức dẻodai của phái mạnh. Vậy những bài tập thể dục như thế nào có hiệu nghiệm nhất?

Nâng tạ

Nâng tạ giúp đàn ông "yêu" khỏe hơn

Một mức nâng tạ hợp lý có thểgiúp cơ thể sản xuất ra testosterone, động lực thúc đẩy hoạt động tình dục ở namgiới. Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa những bài tập nặng với mức độgia tăng testosterone.

Vì vậy, nâng tạ không chỉ cho cácquý ông cơ bắp cuồn cuộn mà còn khiến đời sống tình dục của họ thăng hoa bằngcách tăng sức dẻo dai cho phần vai, ngực và lưng. Phần trên của cơ thể càng khỏethì càng tăng được sức chịu đựng cho các cơ bắp trong quá trình “giao ban”.

Kegels

Bài tập co cơ Kegel được cho làmột loại “Viagra” tốt cho đàn ông bởi những bài tập này có thể tăng khả năngchịu đựng và kiểm soát nhờ sự kết hợp của các cơ bắp dưới khung chậu.

Được đặt tên theo nhà vật lý trịliệu người Mỹ, Arnold Kegel, bài tập co cơ tăng cường hoạt động của phần xươngchậu, giúp hoạt động tình dục được dẻo dai hơn. Đàn ông có thể sử dụng Kegels để“trì hoãn” sự xuất tinh bằng cách co các cơ lại trước khi đạt cực khoái.

Cách thực hiện bài tập này:Việc đầu tiên là xác định vị trí cơ chủ bằng cách siết chặt đồng thời các cơnhằm ngăn luồng niệu đạo ở giữa. Khi đã nắm bắt được vị trí đó, có thể tiến hànhtập Kegels bao nhiêu lần tùy ý. Trung bình, thực hành co cơ ba lần mỗi ngày, mỗilần 10 nhịp, giữ mỗi nhịp co dài ba giây.

Khi có một cơ thể gọn gàng, bạn sẽ càng hấp dẫn hơn trước mắt bạn tình

Yoga

Muốn thay đổi “không khí” cho cácbuổi “giao ban” bằng một số tư thế mới, bạn hãy tập yoga, môn thể thao này chophép cơ thể có thể thực hiện được nhiều tư thế sáng tạo mà vẫn cảm thấy thoảimái. Các dáng tập yoga tăng cường các cơ xương chậu như gập người, uốn mình theodáng công...

Đi bộ nhanh

Trong một nghiên cứu trên 31.000đàn ông tuổi trên 50, các nhà nghiên cứu Harvard kết luận các bài tập aerobic cóthể giảm tới 30% nguy cơ bất lực. Cụ thể, các hoạt động aerobic đốt cháy ít nhất200 calorie mỗi ngày, hay tương đương đi bộ nhanh 3 km có thể giảm đáng kể nguycơ bất lực. Đi bộ nhanh có thể tăng khả năng tuần hoàn máu, giúp các mạch máuthông suốt, kết quả là kéo dài được khả năng “ân ái”.

Bơi lội

Trong một nghiên cứu khác củaHarvard với 160 nam giới và phụ nữ người thường xuyên bơi lội. Họ so sánh hoạtđộng tình dục ở những người độ tuổi 60 với 40 và đưa ra kết luận bơi lội thườngxuyên, đặc biệt là bơi các quãng dài có thể giúp cơ thể con người tràn đầy nănglượng.

Bơi ít nhất 30 phút mỗi lần, mỗituần ba lần giúp tăng sức dẻo dai trong “quan hệ”, đồng thời giảm được cân thừa,đó cũng là yếu tố gây cản trở cho “chuyện ấy”.

Một nghiên cứu trên 110 đàn ôngbéo phì và bất lực cho thấy chỉ cần giảm 10% trọng lượng cơ thể sẽ cải thiệnđược chức năng tình dục tới 1/3. Và tất nhiên, khi có một cơ thể gọn gàng, bạnsẽ càng hấp dẫn hơn trước mắt bạn tình.

Theo Phan Anh