Phòng ngừa “bệnh văn phòng”

1. Vẹo đốt sống cổ

Hội chứng ống cổ tay - Bệnh thường gặp của giới văn phòng

Đây là căn bệnh mà dân văn phòngmắc với tỷ lệ cao nhất, quá trình điều trị đòi hỏi phải kiên trì, tốn nhiều thờigian. Cách tốt nhất là nên phòng bệnh hơn chữa bệnh.

Biện pháp hóa giải:

- Luôn giữ ấm cổ, điều chỉnhnhiệt độ điều hòa thích hợp

- Bàn để máy vi tính không đượccao quá 70 cm

- Nên xoay người (đặc biệt là cổ)ở nhiều tư thế (sang trái, phải, trước, sau…) sau mỗi tiếng ngồi làm việc.

2. Chứng khô mắt

Ngồi trước máy vi tính hàng giờhoặc miệt mài soạn thảo văn bản giấy… khiến mắt mỏi, khô là lẽ thường. Thậm chícó người còn đau đầu, chóng mặt, buồn nôn nếu công việc quá căng thẳng.

Biện pháp hóa giải:

- Để máy tính cách xa tầm mắt ítnhất 70cm

- Ánh sáng trong phòng làm việcphải tương đồng với ánh sáng màn hình máy tính.

- Sau 30-60 phút làm việc, nênhướng mắt nhìn ra ngoài cửa sổ hoặc nhìn xuống phía dưới để mắt được thư giãn,đỡ mỏi và khô.

3. Hội chứng ống cổ tay

Phải dùng chuột máy tính quánhiều khiến cơ và gân ở ngón tay trỏ, bàn tay và xương bả vai mệt mỏi, thậm chíbị tổn thương thần kinh mạch máu khiến đau, tê ngón tay, bàn tay, bả vai.

Biện pháp hóa giải:

- Tư thế ngồi ngay ngắn, khi điềukhiển chuột máy tính, tay và vai không được “treo” lên không trung - không cóđiểm tựa để ngừng nghỉ tạm thời nhằm giảm áp lực lên các ngón tay.

- Không nên dùng lực lớn để đánhmáy hoặc điều khiển chuột máy

- Thường xuyên mat-xa tay và vaibằng chính hai tay của mình mỗi khi được rảnh rỗi.

4. Hội chứng ánh sáng

Nhiều dân văn phòng có thói quenđể ánh sáng phòng quá chói. Điều này ảnh hưởng không tốt đến dây thần kinh thịgiác, lâu dần gây mệt mỏi. Ngoài ra, ánh sáng đèn lại thiếu một vài tia tử ngoạicó lợi, dễ làm rối loạn đồng hồ sinh học của con người, khiến cơ thể khó phânđịnh ngày và đêm.

Biện pháp hóa giải: Hạn chế bậtquá nhiều đèn ở văn phòng, nên mở cửa sổ để ánh sáng tự nhiên chiếu khắp phòng.Thường xuyên phơi nắng để bù lại lượng vitamin D bị thiếu hụt.

5. Khô và dị ứng da

Sử dụng điều hòa nhiệt độ khiếnnhiệt độ trong phòng và bên ngoài có thể chênh lệch từ 5-10 độ. Điều này khiếnda thường bị mất nước, khô rát, thậm chí còn giảm sức đề kháng, dễ dàng mắc cácchứng dị ứng, viêm nhiễm.

Biện pháp hóa giải:

- Nên sử dụng kem dưỡng ẩm để bổsung độ ẩm cho da

- Không nên để bừa bãi bút, giấy,văn bản…trên bàn làm việc để tránh tiếp xúc với những vi khuẩn bám trên đó gâydị ứng.

- Trên bàn máy tính nên đặt mộtchậu xương rồng nhỏ để nó hút bụi bẩn.

6. Nhiễm xạ từ

Thường xuyên tiếp xúc với máy vitính, điện thoại di động… sẽ không tránh khỏi việc “hứng chịu” những phát xạ từnó.

Biện pháp hóa giải:

- Không nên ngồi sau màn hình máytính.

- Thường xuyên uống trà xanh vàrửa mặt

- Nên đặt một cây cảnh nhỏ (xươngrồng) dưới bàn để máy vi tính để nó hút bớt lượng bức xạ phát ra.

Theo Phạm Hằng
Dân trí