- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Tập thể dục an toàn trong mùa hè nóng bức
Dưới đây là một số lời khuyên để cải thiện sức bền và độ an toàn của việc tập thể dục trong mùa hè nóng bức.
Dưới đây là một số lời khuyên để cải thiện sức bền và độ an toàn của việc tập thể dục trong mùa hè nóng bức.
Hãy bắt đầu với những điều cơ bản. Chú ý đến nhiệt độ cao điểm vào ban ngày, độ ẩm và thậm chí là những cảnh báo về ô nhiễm không khí, tầng ozone để có thể xem xét về việc ở trong nhà thay vì phải đối phó với điều kiện khí hậu nóng ẩm bên ngoài.
Điều quan trọng là phải nhận thức được rằng cơ thể của bạn hoạt động kém hiệu quả trong những điều kiện khắc nghiệt. Nếu bạn bị bệnh hen suyễn thì phải luôn giữ ống hít cứu hộ trên tay và biết về các dấu hiệu cảnh báo sớm.
Hãy đảm bảo quá trình hydrat hóa diễn ra bình thường bằng cách uống đủ lượng nước cần thiết và/hoặc một số đồ uống chứa chất điện phân ít đường để có thể tập thể dục trong một thời gian dài. Uống trước, trong và sau khi tập thể dục, đồng thời phải nhớ rằng không chờ cho đến khi bạn cảm thấy khát để bắt đầu quá trình hydrat hóa.
Nghiên cứu cho thấy rằng việc tự làm mát bản thân bằng cách uống nước lạnh hoặc sử dụng khăn lạnh trước khi tham gia vào các hoạt động thể chất trong một ngày nóng bức thực sự có thể giúp bạn cải thiện độ bền và hiệu suất.
Vào những ngày nóng, mặc đồ mỏng và các loại vải thoáng khí để thấm mồ hôi. Một số vận động viên thích đồ tập rộng rãi. Vào ngày nắng, hãy cố gắng tìm các khu vực râm mát.
Bất kỳ lúc nào cảm thấy khó thở hoặc chóng mặt, bạn phải ngừng tập thể dục ngay lập tức. Chuột rút nhiệt, kiệt sức và đột quỵ có thể xảy ra khi cơ thể của bạn quá nóng. Các triệu chứng có thể bao gồm chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn và/hoặc lẫn lộn.
Không nên tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp mà không sử dụng kem chống nắng, mũ và một cặp kính râm.
Theo Dân Trí
-
Sức khỏe3 giờ trướcCác triệu chứng ung thư thường rõ ràng hơn vào ban đêm nhưng không phải ai cũng biết điều này.
-
Sức khỏe6 giờ trướcCá giàu dinh dưỡng nhưng không phải bất kỳ loại cá hay cách chế biến cá nào cũng tốt cho sức khỏe. Ăn sai cách thậm chí còn gây bệnh tật lúc nào không hay.
-
Sức khỏe11 giờ trướcVào mùa hè nắng nóng, việc uống một ly nước đá lạnh sẽ giúp chúng ta giải tỏa được cơn khát, đem về cảm giác mát lạnh dễ chịu. Mang đến lợi ích tức thì thế nhưng việc uống đá lạnh thường xuyên trong mùa nắng nóng sẽ khiến cơ thể chúng ta gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng.
-
Sức khỏe16 giờ trướcTrong khi bạn bè đồng trang lứa tất bật chuẩn bị cho kỳ thi đại học thì Zhang Chao (Thâm Quyến, Trung Quốc) lại phải nhập viện phẫu thuật chân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe2 ngày trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.