- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
10 điều bắt buộc bạn phải nhớ để tránh say nắng trong mùa hè
Uống nhiều nước, không uống nước lạnh, ăn hành tây... là những cách tránh say nắng hữu hiệu nhất.
Uống nhiều nước, không uống nước lạnh, ăn hành tây... là những cách tránh say nắng hữu hiệu nhất.
Say nắng hay sốc nhiệt là tình trạng dễ xảy ra trong mùa nắng nóng. Hội chứng này gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe của chúng ta, thậm chí còn có thể dẫn đến tử vong.
Đau đầu, chóng mặt, da xanh xao, nhiệt độ cao, mệt mỏi, buồn nôn... là những triệu chứng của say nhiệt. Nếu các triệu chứng trên có dấu hiệu nghiêm trọng, hãy đi khám bác sĩ ngay khi có thể.
Người cao tuổi, người có sức khỏe yếu, người phải làm việc ngoài trời, trẻ nhỏ và cả động vật nuôi là các đối tượng dễ bị say nắng nhất.
Để tránh say nắng, việc giữ cho cơ thể không bị mất nước là điều cực kì quan trọng. Bạn cũng nên hạn chế ra ngoài trong khoảng thời gian từ 13-15h vì lúc này ánh nắng mặt trời rất có hại cho sức khỏe.
Ngoài ra, bạn hãy tham khảo 10 biện pháp phòng chống sau đây để chăm sóc bản thân tốt hơn trong mùa hè này.
1. Uống nước
Hãy uống đủ lượng nước cần thiết để cơ thể không bị thiếu nước. Bạn nhớ luôn mang theo một chai nước mỗi khi ra ngoài.
2. Không uống đồ uống lạnh
Dù rất hấp dẫn trong mùa hè nóng nực, đồ uống lạnh có thể gây ra những cơn đau bụng. Thay vào đó, bạn chỉ nên uống các thức uống mát mà thôi.
3. Tránh đồ uống có cồn và chất caffeine
Đây là hai thức uống hoàn toàn phải tránh trong mùa này. Tốt nhất, bạn nên uống nước ép hoa quả hoặc nước giải khát chứa đường và muối.
4. Ăn rau củ quả tươi
Sa-lát và rau củ quả tươi là những thứ cần có mặt trong thực đơn của bạn. Rau quả và trái cây, như dưa chuột và dưa hấu, là những thứ không thể thiếu trong thời tiết này vì chúng có khả năng cung cấp một lượng nước rất lớn.
5. Thử ăn hành tây
Hầu hết các bác sĩ đông y đều khuyến khích ăn hành sống hoặc uống nước ép hành như một cách phòng chống kiệt sức do say nắng hiệu quả.
6. Dùng đồ uống chứa chất điện giải
Các thức uống như Aam panna (được làm từ xoài xanh, đường thốt nốt và tinh bột nghệ rang) hoặc nước dừa có thể giúp cơ thể hạ nhiệt và cung cấp các chất điện giải tự nhiên.
Các loại nước này tốt hơn nhiều so với đồ uống tăng lực có nhiều đường và chất hóa học. Một cốc nước chanh đường hoặc muối trước khi ra ngoài trời nắng cũng hạn chế khả năng say nắng.
7. Kiểm tra mồ hôi
Con người thật may mắn khi cơ thể có cơ chế tự điều chỉnh nhiệt độ về mức lý tưởng. Khi nhiệt độ ngoài trời tăng lên, chúng ta sẽ tiết mồ hôi nhiều hơn để tự làm mát cơ thể.
Nếu không ra mồ hôi thì phải cẩn thận, vì đây có thể là báo hiệu cho tình trạng say nắng. Hãy để ý kĩ các dấu hiệu và có biện pháp phòng ngừa ngay khi cần thiết.
8. Tránh ra ngoài trời vào giữa trưa
Cách tốt nhất để tránh say nắng là ở trong nhà hoặc tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng vào thời điểm nóng nhất trong ngày.
Nếu cần phải ra ngoài, bạn hãy dùng ô hoặc mũ rộng vành và kính râm, đồng thời mặc đồ nhẹ nhàng và rộng rãi. Bạn cũng cần dùng kem chống nắng có chỉ số SPF 15 hoặc cao hơn.
9. Tránh các hoạt động tốn sức
Việc vui chơi hoặc làm việc ngoài trời có thể gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Bạn hãy tránh những thời điểm cao điểm nắng nóng hoặc xếp lịch làm việc vào khoảng thời gian mát mẻ hơn như sáng sớm hoặc buổi tối.
10. Kiểm tra trước khi đi
Đừng bao giờ để quên trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ trong xe hơi dù chỉ là vài phút vì nhiệt độ ở bãi đỗ xe ngoài trời có thể tăng cao một cách nhanh chóng.
Ngoài ra, bạn nên tránh đến những nơi đông người trong không gian đóng. Những nơi này thường không thoáng khí nên khả năng bạn bị ảnh hưởng bởi hơi nóng là rất cao.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe32 phút trướcViệc nhận diện sớm được các dấu hiệu cấp cứu trong bệnh tim mạch và xử trí ban đầu đúng cách có thể giúp người bệnh tránh được kết cục đáng tiếc về sau.
-
Sức khỏe12 giờ trướcÁnh sáng, đặc biệt là ánh sáng xanh và ánh sáng có phổ màu trắng, được biết đến là có khả năng làm giảm sản xuất melatonin.
-
Sức khỏe15 giờ trướcHàng chục học sinh có biểu hiện buồn nôn, đau bụng, tức ngực sau khi ăn kẹo không rõ nguồn gốc được bày bán trước cổng trường.
-
Sức khỏe16 giờ trướcCấp cứu ngay tại chỗ cho người bệnh ngừng tuần hoàn rất quan trọng.
-
Sức khỏe20 giờ trướcKhi thâm nhập vào cơ thể, trứng giun đũa chó mèo chỉ phát triển thành ấu trùng và di chuyển khắp cơ thể người.
-
Sức khỏe20 giờ trướcBác sĩ cảnh báo, một trong những biểu hiện hiếm gặp nhất của nhồi máu cơ tim là tiêu chảy. Có trường hợp đau bụng kéo dài khiến bệnh nhân tưởng bị viêm ruột, dẫn đến điều trị sai cách.
-
Sức khỏe21 giờ trướcTrên đường đến điểm đón khách ở quận Tân Phú, anh Biếu không may gặp nạn, ngã xuống đường và bị ô tô chạy cùng chiều cán ngang người.
-
Sức khỏe21 giờ trướcChưa bàn đến thói quen uống rượu hay hút thuốc, một vài sự bất cẩn trong ăn uống cũng có thể trở thành cơ hội để ung thư thực quản tấn công gia đình bạn.
-
Sức khỏe23 giờ trướcMột chuyên gia đã cảnh báo nếu bạn gặp tình trạng hôi miệng lâu dài mặc dù đã vệ sinh miệng sạch sẽ thì đã đến lúc bạn nên đi khám, vì có thể đó là một triệu chứng của ung thư.
-
Sức khỏe23 giờ trướcNhững thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDấu hiệu của đột quỵ có thể xuất hiện đột ngột hoặc nhỏ lẻ, khiến nhiều người không để ý đến chúng. Từ đó bỏ lỡ "khung giờ vàng" cấp cứu.