10 thói quen nhỏ làm rút ngắn tuổi thọ nhanh nhất, hãy xem để hạn chế càng sớm càng tốt

Nghiên cứu cho thấy, danh sách 10 thói quen sau đây được xem là "tổn thọ" nhanh nhất với hậu quả lớn nhất. Hãy xem, bạn có đang mắc thói quen nào không để sửa đổi kịp thời.

Chúng ta thường nói sức khỏe là "vàng" và luôn luôn chúc nhau khỏe mạnh. Nhưng những thói quen tốt hàng ngày góp phần tạo nên nền tảng vững chắc cho sức khỏe thì không mấy ai để ý. Ngược lại, nhiều người vẫn đang duy trì những thói quen xấu vô cùng có hại.

Sau đây là 10 thói quen phổ biến được cho là gây tổn thọ một cách "bí mật", rất khó để chúng ta nhận ra. Hãy lắng nghe phân tích và sửa đổi kịp thời.

1. Ngủ dậy lập tức gấp chăn gối

Bản thân cơ thể cũng là một nguồn gây ô nhiễm, bởi trong một đêm ngủ dài, cơ thể bài tiết và thay đổi rất lớn, thải ra một lượng lớn mồ hôi, hơi nước, vi khuẩn và các tế bào chết.

Nghiên cứu cho thấy, cơ thể thải ra khoảng 145 chất khác nhau thông qua lỗ chân lông và có tới 151 loại chất trong mồ hôi và không khí thở.

Tất cả những chất này bị hút vào chăn và giữ nguyên ở đó, nếu bạn ngủ dậy lập tức gấp chăn vào, chẳng khác nào bạn đã "gói" lại toàn bộ những chất thải đó để lưu trữ lại và dùng tiếp vào hôm sau. Hãy hình dung chúng sinh sôi nảy nở và biến đổi nhiều như thế nào.

Tốt nhất là nên rủ chăn gối và để chúng thoáng khí, thoát hơi ẩm và bụi trước khi gấp gọn.

2. Tháo lỏng thắt lưng ngay sau bữa ăn

Khi ăn no, áp lực trong thành ổ bụng rất lớn, nếu lập tức tháo thắt lưng sẽ làm cho áp lực giảm nhanh chóng, trực tiếp gây hại cho dây chẳng, tăng cao nhu động ruột, gây ruột xoắn, đầy hơi, đau bụng, nôn mửa, nặng nhất có thể bị sa dạ dày, đường ruột.

Điều này khó nhìn bằng mắt thường hay cảm nhận được những thay đổi. Đây là thói quen xấu, nếu duy trì lâu sẽ gây ra bệnh.

3. Ngủ ngay sau khi ăn

Khi vừa ăn xong, nếu bạn gặp cơn buồn ngủ và ngủ ngay, lượng oxy não sẽ bị giảm đi một cách nhanh chóng, dễ dàng gây ra chứng ợ nóng, khó tiêu, lâu dần sẽ gây béo phì, dư thừa năng lượng.

4. Ăn ngọt khi đói bụng

Khi bạn đói bụng mà duy trì thói quen ăn ngọt, lâu dần sẽ làm giảm khả năng hấp thụ protein, từ đó giảm sự hấp thụ dinh dưỡng vào cơ thể, dẫn đến ốm yếu, suy dinh dưỡng. Việc thiếu hụt dinh dưỡng một cách bí mật gây hại lớn nếu duy trì lâu dài.

5. Để râu quá nhiều

Râu có tính năng đặc biệt là dễ hấp thụ các chất độc hại. Những người để râu dài có khả năng hấp thụ không khí ô nhiễm cao hơn 4,2 lần so với người bình thường. Nếu bạn vừa để râu dưới cằm, lại nuôi thêm ria mép phía trên, thì tỉ lệ hút không khí ô nhiễm tăng 7,2 lần.

Nếu bạn vừa để râu, vừa hút thuốc lá, chỉ số ô nhiễm sẽ tăng lên đến 50 lần so với bình thường.

6. Ngồi vắt chéo chân

Dáng ngồi này rất phổ biến và hầu như ai cũng mắc, đặc biệt là nữ giới. Bạn có thể không để ý, khi ngồi như vậy, sẽ khiến cho máu bị lưu thông kém, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Nó có thể gây nhiều tác hại lên hệ tuần hoàn.

Những người bị bệnh phình tĩnh mạch, viêm khớp, đau thần kinh, huyết khối tĩnh mạch, khi ngồi vắt chéo chân sẽ làm cho bệnh nặng hơn. Phụ nữ mang thai cần phải tuyệt đối tránh ngồi kiểu này.

7. Nheo mắt để nhìn hoặc liên tục dụi mắt

Nheo mắt không chỉ tạo các nếp nhăn khiến bạn già nua nhanh chóng mà còn làm cho cơ mắt bị mệt mỏi, gây ra chóng mặt, đâu đầu.

Khi bạn duy trì thói quen dụi mắt, để tay tác động nhiều lần vào mắt sẽ gây viêm nhiễm, làm hỏng rụng lông mi và các bệnh phát sinh do mắt bị tổn thương.

8. Nhịn đi tiểu

Thói quen này có thể gây viêm bàng quang cấp tính, tiểu lắt nhắt, đau khi đi tiểu, đau trướng bụng dưới và các triệu chứng khác. Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy người duy trì thói quen nhịn tiểu có tỉ lệ mắc bệnh viêm bàng quang cao gấp 5 lần so với người bình thường.

9. Không rửa mặt trước khi đi ngủ

Khuôn mặt là vị trí phải tiếp xúc nhiều nhất với môi trường bên ngoài mà ít có sự bảo vệ. Đồng thời việc sử dụng mỹ phẩm, đặc biệt là các loại mỹ phẩm chứa chất hóa học hoặc chất lượng kém nếu không được rửa sạch sẽ gây hại đến làn da.

Các loại chất độc này sẽ thẩm thấu qua lỗ chân lông, lan truyền bệnh, sinh ra mụn trứng cá hoặc viêm nhiễm, nặng hơn còn gây bệnh về mắt và các phản ứng dị ứng.

10. Tắm nước nóng quá lâu

Nước máy trải qua quá trình xử lý và vận chuyển đến tận phòng tắm nhà bạn luôn chứa nhiều nguy cơ, trong đó quy trình xử lý nước sạch tạo ra nước chứa chất chloroform, vinyl clorua - là một chất độc hại dễ bay hơi trong nước.

Khi tắm quá lâu, những chất độc hại này bốc hơi trong phòng tắm kín, tiếp xúc với không khí sẽ càng tăng thêm phần độc hại. Hãy hạn chế việc tắm quá lâu trong bồn tắm hoặc nhà tắm ngập tràn hơi nước nóng.

Những thói quen nhỏ nhìn qua có vẻ như không có tác hại gì, nhưng nếu duy trì lâu dài sẽ là nguyên nhân trực tiếp hoặc gián tiếp giảm chất lượng sống của bạn, từ đó giảm tuổi thọ một cách từ từ.