- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Uống nhiều nước vào 4 thời điểm trong ngày tốt chẳng thấy đâu, bệnh tật còn ùn ùn kéo tới
Một việc đơn giản như uống nước mỗi ngày cũng phải đúng thời điểm, đúng cách, chú ý lượng nước mới tốt cho sức khỏe.
Uống đủ nước là một trong những điều cần thiết, thói quen tốt cho sức khỏe đơn giản và tiết kiệm nhất. Nước có vai trò vô cùng quan trọng, thậm chí là nguồn sống của con người nhưng không phải uống càng nhiều càng tốt. Thậm chí, thời điểm và cách thức uống nước cũng quyết định đến hiệu quả của nó.
Trong đó, có 4 thời điểm uống nhiều nước chẳng những không tốt mà còn hóa hại cho sức khỏe, khiến bệnh tật ùn ùn kéo tới:
1. Ngay trước khi đi ngủ ban đêm
Theo các chuyên gia sức khỏe, uống một chút nước trước khi đi ngủ buổi tối tốt cho sức khỏe, nhất là tim mạch và trao đổi chất. Tuy nhiên, uống nước ngay trước khi ngủ, đặc biệt là uống nhiều nước thì lại phản tác dụng, gây hại cho cơ thể.
Uống nước ngay trước khi đi ngủ là thói quen “lợi bất cập hại” nhưng nhiều người không biết (Ảnh minh họa)
Nguyên nhân là do khi ngủ, cơ thể con người đang ở trạng thái nghỉ ngơi, uống nhiều nước vào thời điểm này có thể làm tăng gánh nặng cho các cơ quan nội tạng do phải làm việc nhiều hơn. Trong đó, thận sẽ dễ bị quá tải nhất. Chưa kể, uống nhiều nước trước khi ngủ còn dễ khiến bạn tức bụng dẫn tới khó ngủ, mất ngủ, tiểu đêm ảnh hưởng tới giấc ngủ. Uống quá nhiều nước vào thời điểm này cũng được cho là không tốt với hệ tim mạch ở trạng thái nằm. Chưa kể, buổi sáng tỉnh dậy dễ bị phù nề, mệt mỏi.
Vì vậy, bạn chỉ nên uống nước trước khi đi ngủ 20 phút tới 1 giờ, không đi ngủ ngay sau khi uống nước. Cũng chỉ uống tối đa 300ml nước và nên ưu tiên nước ấm 30 - 45 độ C nếu muốn tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe.
2. Khi nước tiểu nhạt màu, không màu
Nước tiểu bình thường có màu vàng nhạt cho đến màu hổ phách. Còn nếu như nhận thấy nước tiểu của mình đột nhiên rất nhạt màu, thậm chí không có màu thì dù là thời điểm nào trong ngày cũng không nên uống thêm nước nữa.
Hiện tượng này chứng tỏ cơ thể bạn đã được cung cấp đủ lượng nước cần thiết, thậm chí dư thừa. Đặc biệt, nước tiểu không màu là một dấu hiệu của sự hydrat hóa. Có thể vì bạn đã uống quá nhiều nước trong ngày ngay cả khi bạn không thấy khát. Uống nước quá mức có thể dẫn đến nồng độ natri thấp, kéo theo một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng bao gồm cả cơn đau tim, suy thận… hay ngộ độc nước gây nguy hiểm tính mạng.
3. Trong khi ăn hoặc ngay sau bữa ăn
Rất nhiều người không biết rằng thói quen uống nước trong khi ăn hoặc ngay sau khi ăn xong, nhất là nếu ăn no có hại cho sức khỏe.
Uống nước trong bữa ăn khiến bạn cảm thấy nhanh no bụng hơn, thức ăn được nuốt dễ dàng hơn. Tuy nhiên vì không được nhai kỹ nên dạ dày sẽ phải làm việc vất vả hơn. Bên cạnh đó, việc uống nước trong bữa ăn còn dễ dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu, cản trở hấp thụ dinh dưỡng và tạo điều kiện cho mỡ tích tụ trong cơ thể.
Uống nhiều nước trong hoặc ngay sau khi ăn không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tiêu hóa (Ảnh minh họa)
Tương tự, đúng là uống một chút nước sau khi ăn có thể giúp bạn cảm thấy dễ tiêu hóa hơn, sạch miệng. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước và uống ngay sau khi vừa ăn xong thì lại có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa và tăng lượng đường trong máu. Sau khi ăn, ruột và dạ dày sẽ tiết ra một ít dịch tiêu hóa, nếu uống nhiều nước vào thời điểm này có thể bị loãng. Theo thời gian, nó có thể gây khó tiêu và thậm chí tích tụ thức ăn. Nó còn làm tăng cảm giác khó chịu, nặng nề cho cơ thể vì buồn ngủ. Trao đổi chất bị quá tải cũng dễ dẫn tới phù nề.
Theo các chuyên gia, thời điểm lý tưởng để uống nước là 30 phút trước khi ăn hoặc/và 30 phút sau bữa ăn. Trong bữa ăn nếu muốn uống nước canh thì nên uống trước khi ăn cơm. Ngoài ra, bạn có thể uống một chút nước trong khi ăn, nhưng hãy uống dưới 200ml và tốt nhất là nước ấm để giúp nuốt thức ăn dễ dàng hơn.
4. Trong hoặc ngay sau khi vận động mạnh
Uống quá nước nhiều trong quá trình vận động mạnh, ví dụ như tập thể dục có thể có những phản ứng phụ tiêu cực.
Trong thời gian tập luyện căng thẳng, nhiệt độ cơ thể của một người tăng lên khiến họ cảm thấy nóng. Nhưng uống quá nhiều nước để làm mát trong khi luyện tập có thể làm cạn kiệt chất điện phân. Điều này dẫn đến người đó có thể bị đau đầu, buồn nôn, chóng mặt. Hơn nữa, uống quá nhiều chất lỏng có thể nguy hiểm cho những người có bệnh tim vì nó làm tăng căng thẳng tim. Đó là lý do tại sao bác sĩ khuyên bạn nên uống nước sau khi tập luyện.
Bởi vì sau khi vận động mạnh, cơ thể sẽ mất nhiều nước vì bị đổ mồ hôi qua da. Nhưng có một lưu ý quan trọng là tuyệt đối không uống nước ngay lập tức, cũng không nên uống quá nhiều nước ngay sau khi vừa vận động mạnh. Điều này dễ làm loãng nồng độ natri trong máu gây ra tình trạng thiếu hụt natri, hạ natri, nặng hơn có thể gây buồn nôn, nôn mửa, mặt tái xanh, tim đập nhanh, thở gấp… thậm chí có thể tử vong. Hãy nghỉ ngơi tầm 10 - 15 phút sau đó uống nước từ từ thành ngụm nhỏ để bù đắp nước cho cơ thể.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
Sức khỏe4 giờ trướcSCOTLAND - Bác sĩ lý giải ông Paul bị đau lưng triền miên do mắc ung thư giai đoạn cuối.
-
Sức khỏe17 giờ trướcRau ngót là loại rau khá quen thuộc, được sử dụng nhiều trong mùa hè. Tuy nhiên, nhiều người tin rằng loại rau này không tốt cho bà bầu, cần tránh sử dụng khi mang thai.
-
Sức khỏe19 giờ trướcChị L.M.P (26 tuổi, Kiên Giang) sau khi nhận kết quả ung thư dạ dày giai đoạn cuối vào buổi trưa, đến đêm người phụ nữ đã tử vong.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác bác sĩ Bệnh viện hữu nghị Việt Nam-Cuba Đồng Hới vừa cứu sống một bé gái 11 tháng tuổi bị ngộ độc chì và asen.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe2 ngày trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.
-
Sức khỏe2 ngày trướcSự cố chập điện xảy ra khi đang sửa cáp ngầm khiến 4 công nhân bị bỏng, phải nhập Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu.