Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 điều "kiêng kỵ" sau khi tập yoga mà bạn không nên mắc phải, nhất là điều số 2 và số 3
Thứ hai, 05/04/2021 05:52
Yoga là bộ môn tập luyện dẻo dai giúp bạn định hình cơ thể gọn gàng, săn chắc hơn nhưng sau khi tập luyện thì bạn cần tránh mắc phải những điều sau.
- 4 điều cấm kỵ khi ăn trái cây mà nhiều người mắc làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, gây hại sức khỏe
- Vì sao không nên pha cà phê với sữa đặc, đường trắng? Top 5 nguyên liệu pha cà phê hại sức khỏe nhất
- Những sai lầm khi sử dụng nước mắm mà người Việt cần bỏ ngay kẻo vô tình khiến chúng mất dinh dưỡng, thậm chí gây hại sức khỏe
1. Ngồi xổm và nghỉ ngơi
Ngồi xổm xuống và nghỉ ngơi ngay sau khi tập yoga xong có thể gây cản trở quá trình tuần hoàn máu, từ đó khiến máu khó lưu thông ổn định. Điều này khiến cơ thể mệt mỏi và dễ bị hoa mắt, chóng mặt.
Sau khi tập yoga, bạn nên điều chỉnh lại nhịp thở, thực hiện các động tác thư giãn phù hợp để thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó sẽ giúp phục hồi thể lực, xóa tan mệt mỏi.
2. Ăn đồ ngọt ngay sau khi tập xong
Sau khi tập yoga xong, cơ thể chúng ta sẽ dễ rơi vào trạng thái hưng phấn tột độ, hệ thần kinh giao cảm có thể gây ức chế hoạt động của hệ tiêu hóa. Lúc này mà tìm tới đồ ăn ngay thì có thể làm tăng gánh nặng cho cơ quan tiêu hóa, dẫn đến rối loạn chức năng chuyển hóa. Vì vậy, bạn hãy đợi khoảng 30 phút sau khi tập yoga thì mới ăn nhé!
Ngoài ra, những món ăn vặt như đồ ngọt thường chứa nhiều chất béo và calo nên sau khi tập yoga mà ăn vào thì chỉ làm phá hỏng kết quả của các bài tập trước đó.
3. Hút thuốc
Việc hút thuốc ngay sau khi tập yoga có thể làm giảm lượng oxy hít vào phổi và khiến cơ thể bị thiếu oxy nên không hề có lợi cho cơ thể. Lượng nicotin trong thuốc lá có thể gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi khí trong cơ thể con người, từ đó khiến cơ thể bị hao hụt sức lực. Do sau khi tập yoga, tình trạng tức ngực, thở khò khè, khó thở, chóng mặt, mệt mỏi… sẽ xảy ra do lượng oxy cung cấp không đủ nên việc hút thuốc lá vô cùng có hại.
4. Uống rượu
Rượu và các các loại đồ uống chứa cồn được coi là chất độc của cơ bắp, nó có tác động gây tổn hại đến tế bào cơ và làm đẩy nhanh quá trình phân hủy trao đổi chất của cơ. Tình trạng khát nước, mất nước, thèm ăn và chất lượng giấc ngủ kém sau khi uống rượu có thể gây ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện yoga trước đó.
5. Tắm nước lạnh
Sau khi tập yoga, cơ thể sẽ đổ mồ hôi và các mao mạch cũng ở trạng thái giãn ra. Nếu bạn tắm nước lạnh ngay sẽ làm các mạch máu bị co lại, gây chóng mặt, nhức đầu, nôn mửa... Vì vậy, tốt nhất thì bạn nên nghỉ ngơi từ 30 - 45 phút sau khi tập luyện và nên giữ nước ấm ở nhiệt độ 35 - 40 độ C.
Theo Pháp luật & Bạn đọc
Xem link gốc
Ẩn link gốc
https://phapluatbandoc.giadinh.net.vn/5-dieu-kieng-ky-sau-khi-tap-yoga-ma-ban-khong-nen-mac-phai-nhat-la-dieu-so-2-va-so-3-162210404203230634.htm
-
Sức khỏe10 giờ trướcTheo y học cổ truyền, lá lốt có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, là bài thuốc chữa bệnh rất hiệu nghiệm, đặc biệt các bệnh về đau nhức xương khớp. -
Sức khỏe14 giờ trướcBị chướng bụng, đau hố chậu trái một tuần không đỡ, người phụ nữ trẻ đến bệnh viện kiểm tra, phát hiện mắc ung thư hiếm gặp, đã di căn.
-
Sức khỏe15 giờ trướcĂn hàng ngày để duy trì sự sống là vô cùng quan trọng, nhưng thói quen ăn uống sai lầm lại khiến tuổi thọ của bạn bị bòn rút.
-
Sức khỏe19 giờ trướcDù hơn 100 tuổi, nhưng cụ bà người Mỹ vẫn làm việc và sống vui khỏe, nhiều người trẻ còn khó theo kịp bà.
-
Sức khỏe19 giờ trướcTổ yến, một loại thực phẩm quý giá được mệnh danh là "vàng trắng", từ lâu đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng tổ yến sai cách còn có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, "tiền mất tật mang.
-
Sức khỏe21 giờ trướcMột chuyên gia người Anh mới đây đã chỉ ra loại gia vị cực phổ biến mà ông cho là có lợi cho "hầu hết mọi thứ", ăn vài lát mỗi ngày cũng có thể ngừa hầu hết các bệnh.
-
Sức khỏe22 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác bác sĩ Trung tâm tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp. Điều đáng nói, nam thanh niên này chỉ mới 32 tuổi, hoàn toàn khỏe mạnh, thường xuyên luyện tập thể hình nhưng vẫn có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim nguy hiểm, đe dọa trực tiếp đến tính mạng và có thể để lại những di chứng nặng nề.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người cho rằng tuổi thọ hoàn toàn được quyết định bởi di truyền, nhưng những thói quen sống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới tuổi thọ của bạn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhoai tây thường nằm trong danh sách hạn chế của những người thực hiện chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu ăn đúng cách thì khoai tây lại là một thực phẩm thân thiện trong quá trình giảm cân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNên bỏ đi cục mỡ vàng ươm trong bụng con gà hay giữ lại để sử dụng là băn khoăn của nhiều người, khi nỗi lo ngại về chất béo ngày càng lớn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.