- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 điều "kiêng kỵ" sau khi tập yoga mà bạn không nên mắc phải, nhất là điều số 2 và số 3
Yoga là bộ môn tập luyện dẻo dai giúp bạn định hình cơ thể gọn gàng, săn chắc hơn nhưng sau khi tập luyện thì bạn cần tránh mắc phải những điều sau.
- 4 điều cấm kỵ khi ăn trái cây mà nhiều người mắc làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, gây hại sức khỏe
- Vì sao không nên pha cà phê với sữa đặc, đường trắng? Top 5 nguyên liệu pha cà phê hại sức khỏe nhất
- Những sai lầm khi sử dụng nước mắm mà người Việt cần bỏ ngay kẻo vô tình khiến chúng mất dinh dưỡng, thậm chí gây hại sức khỏe
1. Ngồi xổm và nghỉ ngơi
Ngồi xổm xuống và nghỉ ngơi ngay sau khi tập yoga xong có thể gây cản trở quá trình tuần hoàn máu, từ đó khiến máu khó lưu thông ổn định. Điều này khiến cơ thể mệt mỏi và dễ bị hoa mắt, chóng mặt.
Sau khi tập yoga, bạn nên điều chỉnh lại nhịp thở, thực hiện các động tác thư giãn phù hợp để thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó sẽ giúp phục hồi thể lực, xóa tan mệt mỏi.
2. Ăn đồ ngọt ngay sau khi tập xong
Sau khi tập yoga xong, cơ thể chúng ta sẽ dễ rơi vào trạng thái hưng phấn tột độ, hệ thần kinh giao cảm có thể gây ức chế hoạt động của hệ tiêu hóa. Lúc này mà tìm tới đồ ăn ngay thì có thể làm tăng gánh nặng cho cơ quan tiêu hóa, dẫn đến rối loạn chức năng chuyển hóa. Vì vậy, bạn hãy đợi khoảng 30 phút sau khi tập yoga thì mới ăn nhé!
Ngoài ra, những món ăn vặt như đồ ngọt thường chứa nhiều chất béo và calo nên sau khi tập yoga mà ăn vào thì chỉ làm phá hỏng kết quả của các bài tập trước đó.
3. Hút thuốc
Việc hút thuốc ngay sau khi tập yoga có thể làm giảm lượng oxy hít vào phổi và khiến cơ thể bị thiếu oxy nên không hề có lợi cho cơ thể. Lượng nicotin trong thuốc lá có thể gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi khí trong cơ thể con người, từ đó khiến cơ thể bị hao hụt sức lực. Do sau khi tập yoga, tình trạng tức ngực, thở khò khè, khó thở, chóng mặt, mệt mỏi… sẽ xảy ra do lượng oxy cung cấp không đủ nên việc hút thuốc lá vô cùng có hại.
4. Uống rượu
Rượu và các các loại đồ uống chứa cồn được coi là chất độc của cơ bắp, nó có tác động gây tổn hại đến tế bào cơ và làm đẩy nhanh quá trình phân hủy trao đổi chất của cơ. Tình trạng khát nước, mất nước, thèm ăn và chất lượng giấc ngủ kém sau khi uống rượu có thể gây ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện yoga trước đó.
5. Tắm nước lạnh
Sau khi tập yoga, cơ thể sẽ đổ mồ hôi và các mao mạch cũng ở trạng thái giãn ra. Nếu bạn tắm nước lạnh ngay sẽ làm các mạch máu bị co lại, gây chóng mặt, nhức đầu, nôn mửa... Vì vậy, tốt nhất thì bạn nên nghỉ ngơi từ 30 - 45 phút sau khi tập luyện và nên giữ nước ấm ở nhiệt độ 35 - 40 độ C.
Theo Pháp luật & Bạn đọc
-
Sức khỏe5 giờ trướcMới đây, một bé trai 2 tuổi tiếp xúc với cá ở chợ tươi sống đã bị nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus và phải cắt cụt bàn chân phải.
-
Sức khỏe6 giờ trướcTheo các bác sĩ tại BVĐK tỉnh Phú Thọ cho biết, sức khoẻ của nam sinh N.H.Đ (14 tuổi) hiện vẫn đang trong tình trạng nặng.
-
Sức khỏe7 giờ trướcBác sỹ cho biết, chính những quả trứng luộc kiểu lòng đào để trong tủ lạnh là nguyên nhân khiến bé trai 4 tuổi ở Chiết Giang, Trung Quốc tử vong.
-
Sức khỏe10 giờ trướcNgười đàn ông 38 tuổi bị đột quỵ khi đang ship hàng bằng xe máy giữa trời nắng 37 độ C. Hiện tại, ý thức của anh chỉ như đứa trẻ 3 tuổi.
-
Sức khỏe11 giờ trướcSau thăm khám tổng quát, người phụ nữ ngỡ ngàng vì phát hiện túi ngực đặt trước đó 14 năm bị vỡ nhưng không có dấu hiệu.
-
Sức khỏe11 giờ trướcNgười phụ nữ 48 tuổi ở Hà Nội được gia đình đưa vào viện tâm thần vì hoang tưởng chồng ngoại tình, có hành vi chửi bới, đe doạ cả nhà.
-
Sức khỏe13 giờ trướcNão bộ là cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Xây dựng cho trẻ một thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp trẻ có một não bộ khỏe mạnh. Hãy tránh xa các thực phẩm có hại sau đây để giúp trẻ tránh được nguy cơ suy giảm nhận thức, lão hóa và ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcỞ nam giới và phụ nữ, sàn chậu khỏe mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Các bài tập Kegel giúp giải quyết các vấn đề do cơ sàn chậu yếu gây ra, thậm chí tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNHẬT - Cơ quan y tế phát hiện thêm hai hợp chất bất thường trong thực phẩm chức năng chứa gạo men đỏ của hãng dược Kobayashi.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChúng ta thường ăn quả, ngọn, đôi khi là hoa mướp nhưng ít ai biết rằng lá mướp cũng có thể thành thuốc quý nếu dùng đúng cách.