- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Ăn mận mùa hè và những điều bạn cần lưu ý
Mận là loại trái cây được nhiều người ưa chuộng trong mùa hè. Nhưng ăn mận quá nhiều có thể dẫn đến bệnh sỏi thận - bạn đã biết điều này chưa?
Mận là loại trái cây được nhiều người ưa
chuộng trong mùa hè. Nhưng ăn mận quá nhiều có thể dẫn đến bệnh sỏi
thận - bạn đã biết điều này chưa?
2. Một số tác dụng phụ khi ăn nhiều mận
Lợi ích sức khỏe của ăn mận xuất
phát từ 2 thành phần là axit chlorogenic và axit neocholorogenic. Ngoài
ra, mận còn chứa thành phần phenol - một trong số các chất chống oxy
hóa được ghi nhận rộng rãi qua nhiều nghiên cứu trong những năm qua.
1. Một số lợi ích sức khỏe nổi bật của quả mận
- Chống ung thư:
Ai cũng biết rằng các gốc oxy (gốc tự do) là chất gây ung thư và có thể
gây ra rất nhiều phá hủy tế bào và tổn thương cơ quan nội tạng. May mắn
là quả mận lại có khả năng trung hòa các gốc oxy này. Các sắc tố màu
xanh đỏ trong mận là dấu hiệu chứng tỏ mận rất giàu chất chống oxy hóa, có thể loại bỏ các gốc tự do. Sắc tố này được gọi là anthocyanins, giúp bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh ung thư nhất định.
- Cải thiện sự hấp thụ sắt: Ngoài
các đặc tính chống oxy hóa, hàm lượng vitamin C trong quả mận khá cao
nên nó có thể giúp tăng cường khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể.
Ngoài ra, vitamin C còn giúp cải thiện khả năng chống lại bệnh tật và
nhiễm trùng của cơ thể một cách tự nhiên.
- Kiểm soát cholesterol: Với
hàm lượng vitamin C cao, quả mận cũng có thể ngăn ngừa cholesterol bị
oxy hóa bên trong các động mạch. Vì vậy, ăn mận có thể có tác dụng trong
việc ngăn ngừa các bệnh như xơ cứng hay xơ vữa động mạch. Vitamin C cũng có thể giúp ngăn ngừa các bệnh khác như hen suyễn, viêm xương khớp, ung thư ruột kết và viêm khớp dạng thấp.
- Bảo vệ tim: Mận
rất giàu kali, có thể điều chỉnh huyết áp và làm giảm đáng kể nguy cơ
bị đột quỵ. Đưa họ thường xuyên là rất khuyến khích cho những người bị
bệnh về máu và các vấn đề tim mạch.
- Ngăn chặn sự thoái hóa điểm vàng: Thoái
hóa điểm vàng là một bệnh liên về mắt quan đến tuổi tác. Bệnh tăng nặng
có thể dẫn đến mù lòa. Ăn mận co thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh
này vì mận là một nguồn vitamin A, beta carotene beta phong phú. Những
dưỡng chất này đặc biệt có lợi cho mắt của bạn.
- Cải thiện chức năng của đường tiêu hóa: Mận
có chứa rất nhiều chất xơ, cũng như isatin và sorbitol. Hai chất này
được biết đến trong việc điều chỉnh các chức năng của hệ tiêu hóa. Ăn
mận tươi, mận sấy khô đều có tác dụng điều hòa nhu động ruột và giảm
nguy cơ táo bón.
- Cải thiện trí nhớ:
Các chất chống oxy hóa trong mận có tác dụng ngăn ngừa những thiệt hại
xảy ra ở tế bào thần kinh trong não. Nhờ vậy, nếu bạn ăn mận tức là bạn
đang biết cách giúp trí nhớ của mình hoạt động tốt hơn.
2. Một số tác dụng phụ khi ăn nhiều mận
Mặc
dù mận là một trong những loại trái cây bổ dưỡng nhất hiện nay, bạn
cũng không nên ăn chúng quá nhiều. Hãy cảnh giác về những tác dụng phụ
có thể gặp như dưới đây nếu ăn quá nhiều mận:
- Tăng rủi ro cho thận và sỏi thận: Mận có nhiều chất oxalate, nếu ăn nhiều sẽ làm giảm sự hấp thụ canxi. Vì oxalate canxi chính là nguyên nhân gây ra sỏi thận
và bàng quang nên bạn cần tránh ăn quá nhiều mận. Người bị bệnh liên
quan đến thận nên hỏi ý kiến của bác sĩ khi ăn mận. Thông thường, các
bác sĩ sẽ không ngăn cản bạn ăn mận, nhưng nếu bạn xu hướng phát triển
của sỏi thận, hoặc tiền sử gia đình có người bị bệnh này thì tốt nhất
bạn không nên ăn với số lượng lớn. Khi ăn quá nhiều mận, mức oxalate có
thể tập trung, cản trở hấp thu canxi trong cơ thể và kết quả là dẫn đến
kết tủa canxi trong thận, dẫn đến hình thành sỏi nhỏ hoặc thậm chí lớn
trong thận và bàng quang.
- Có hại cho răng:
Chất chua làm thối rữa, ê buốt chân răng, đặc biệt là răng của trẻ em.
Bởi vậy, những người ăn nhiều mận có nguy cơ bị sâu răng cao hơn.
- Ngoài ra, khi ăn mận bạn cần lưu ý: Không
nên ăn vào lúc đói vì mận có tính axit cao có thể gây ảnh hưởng đến dạ
dày. Trước khi ăn mận nên ngâm trong nước muối loãng từ 15-20 phút để
đảm bảo an toàn và không nên ăn quá 10 quả trong một ngày.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe7 giờ trướcCác triệu chứng ung thư thường rõ ràng hơn vào ban đêm nhưng không phải ai cũng biết điều này.
-
Sức khỏe9 giờ trướcCá giàu dinh dưỡng nhưng không phải bất kỳ loại cá hay cách chế biến cá nào cũng tốt cho sức khỏe. Ăn sai cách thậm chí còn gây bệnh tật lúc nào không hay.
-
Sức khỏe14 giờ trướcVào mùa hè nắng nóng, việc uống một ly nước đá lạnh sẽ giúp chúng ta giải tỏa được cơn khát, đem về cảm giác mát lạnh dễ chịu. Mang đến lợi ích tức thì thế nhưng việc uống đá lạnh thường xuyên trong mùa nắng nóng sẽ khiến cơ thể chúng ta gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng.
-
Sức khỏe20 giờ trướcTrong khi bạn bè đồng trang lứa tất bật chuẩn bị cho kỳ thi đại học thì Zhang Chao (Thâm Quyến, Trung Quốc) lại phải nhập viện phẫu thuật chân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe2 ngày trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.