- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bài tập "lạ" nhưng cả nhà thi nhau tập vì hiệu quả quá "kỳ diệu"
Có một động tác tập thể dục có "sức hút" đến nỗi cả làng tập theo tạo thành phong trào, nhằm giúp chữa bệnh xương khớp, thoát vị đĩa đệm.
Có một động tác tập thể dục có "sức hút" đến nỗi cả làng tập theo tạo thành phong trào, nhằm giúp chữa bệnh xương khớp, thoát vị đĩa đệm.
Khi bước vào tuổi 40, sức khỏe của bất kỳ ai cũng có xu hướng suy giảm, thậm chí nhiều người bắt đầu phát bệnh.
Sau 40 năm "đứng thẳng" để gánh vác nhiều trọng trách lớn, khung xương khớp bắt đầu có triệu chứng mệt mỏi, giảm sức chịu đựng.
Đau thắt lưng, võng xương cột sống, thoát vị đĩa đệm là những chứng bệnh phổ biến ở lứa tuổi trung niên, gây phiền phức không nhỏ cho sinh hoạt đời thường.
Gần đây, có một cách chữa bệnh liên quan đến đau lưng và xương khớp được một bác sĩ Đông y ở Bắc Kinh (Trung Quốc) giới thiệu cho các bệnh nhân.
Chữa đau xương khớp, thoát vị đĩa đệm: Cả làng thi nhau tập "bò"
Ông
Vương sống ở Bắc Kinh (Trung Quốc) đã mắc bệnh thoát vị đĩa đệm khoảng
13 năm. Sau khi nghe bác sĩ tư vấn cách chữa bệnh, ông đã tập thử và cảm
thấy kết quả rất bất ngờ.
Sau khi kiên trì tập bò mỗi ngày từ 5-10 phút, được 2 tuần thì ông bắt đầu cảm thấy tự tin hơn hẳn, đi lại đều dễ dàng, không đau nhiều như trước.
Khi mới bắt đầu tập, lưng của ông đau đến nỗi không đứng thẳng được mà cũng không khom xuống được. Có lúc ông phải nghĩ đến việc bỏ cuộc vì quá khó khăn.
Tuy nhiên mang bệnh cũng đã mười mấy năm, không cố gắng thì bệnh sẽ trầm trọng thêm. Nghĩ vậy ông lại bắt đầu rèn luyện.
Ông Vương nghĩ rằng, ai cũng biết xương khớp là bệnh khó chữa, cần phải kiên trì nhẫn nại thì mới mang lại kết quả.
Theo kinh nghiệm mà ông Vương chia sẻ, mỗi sáng ông đều bò 2 vòng, sau 2 tuần bò đều đặn ông cảm thấy đỡ hơn rất nhiều.
Hiện tại lưng của ông không còn bị cứng và đau như trước, có thể yên tâm ngồi làm việc bình thường từ 2 tiếng trở lên.
Không chỉ tập bò một mình, ông Vương bắt đầu giới thiệu cho bạn bè trong xóm.Thấy kết quả rõ ràng như vậy, mọi người cũng bắt đầu tập bò theo ông.
Đến nay, cả xóm bắt đầu tập bò tạo thành phong trào "bò buổi sáng" vô cùng nhộn nhịp. Hàng xóm của ông cũng cho biết, sau khi bò được khoảng 10 ngày thì nhận được kết quả rất khả quan.
Cơ sở khoa học của bài tập bò
Bác sĩ Đông y cho rằng, nguyên lý của bài tập này là dựa trên việc di chuyển tự nhiên của động vật.
Qua đó có thể rèn luyện xương khớp, hồi phục chức năng, trả lại vị trí nguyên trạng cho những vùng xương bị tổn thương, sai lệch.
Khi chân trái trước bước thì chân phải sau bước lên cùng lúc. Đồng thời, chân phải trước bước thì kết hợp chân trái sau bước lên một cách nhịp nhàng, mềm mại.
Khi tứ chi bước đi so le như vậy sẽ tạo nên sự cân bằng, uyển chuyển cho hệ xương sống, giúp xương sống luôn ở trong tư thế thoải mái, ổn định.
Từ đó suy ra, con người do phải đứng thẳng đi lại trong một thời gian dài, tư thế ngồi lại không phải lúc nào cũng chuẩn vị trí, lâu ngày hệ xương sẽ bị biến dạng.
Thậm chí, những người không thường xuyên vận động và tập luyện sẽ có thể bị trật khớp, khô khớp, thoát vị đĩa đệm…
Luyện tập cách bò này một thời gian, có thể sửa chữa, đưa về vị trí những vùng xương khớp bị sai lệch, qua việc rèn luyện, hệ xương sẽ hồi phục lại tình trạng ban đầu.
Bài tập cho người đau khi xoay lưng
Ngoài bài tập bò, bác sĩ Đông y cũng giới thiệu thêm bài tập quỳ bò cho người bị đau lưng khi xoay người lâu ngày không khỏi.
Cách luyện tập:
Cúi cong người xuống, quỳ đầu gối xuống sàn, bò với tư thế giống như làm động tác phi ngựa cho trẻ ngồi lên lưng.
Mỗi ngày bò 30 phút, kiên trì bò trong khoảng 3 tháng sẽ cho kết quả giảm đau lưng rõ rệt.
Người bị nặng thì kiên trì bò trong 6 tháng có thể đứng thẳng bình thường mà không đau.
Những người có thời gian tập luyện kéo dài khoảng 1 năm thì bệnh gần như thuyên giảm hoàn toàn và biến mất.
Tạo tư thế như hình và bò đi như dáng đi động vật (Ảnh minh họa)
Những tác dụng khác của việc tập bò
- Giảm béo, giảm mỡ bụng
- Thông ruột, tốt cho dạ dày
- Tứ chi rắn rỏi, nhanh nhẹn
- Cơ lưng đĩa đệm khỏe mạnh hoạt bát
- Có tác dụng tốt cho hệ tim mạch
Chỉ cần có thời gian, bạn nên thử tập bò giống như con khỉ trong nhà khoảng 5-10 phút mỗi ngày. Cơ thể đau mỏi xương khớp có thể được cải thiện.
Ông Vương khuyên rằng, để phòng và chữa bệnh, bạn đừng ngại khi phải tập luyện động tác này.
Điều đáng ngại nhất là phải vào viện, mất tiền chữa bệnh và phiền phức nhưng chưa chắc đã khỏi.
Lưu ý: Để bảo vệ an toàn, bạn nên bò trên tấm thảm dày, hoặc bọc dụng cụ bảo vệ vào tay và đầu gối để đảm bảo rằng khi tiếp xúc mặt sàn không bị tổn thương.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐổ mồ hôi không đơn giản là do nóng hay “cơ địa”. Đôi khi, đó là những dấu hiệu bệnh tật mà nếu bỏ qua bạn sẽ rất hối hận.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNếu chúng ta ăn bì lợn đúng cách sẽ tận dụng được giá trị dinh dưỡng của loại thực phẩm này, giúp chống lão hóa, ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐang chơi cầu lông, anh T. ở Hà Nội đột ngột đau ngực, vài phút sau bị ngừng tim phổi, được sơ cứu rồi chuyển viện cấp cứu, anh tiếp tục ngừng tuần hoàn 2 lần.
-
Sức khỏe2 ngày trướcKhi tiếp xúc với nắng nóng quá lâu, cơ thể mất nước, nhiệt độ tăng lên dẫn tới tình trạng say nắng với biểu hiện chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, rối loạn ý thức.
-
Sức khỏe2 ngày trướcToàn tỉnh TT-Huế ghi nhận có hơn 180 ca sốt xuất huyết tính từ đầu năm đến nay, trong đó có 1 trường hợp tử vong tại địa bàn tập trung nhiều ca bệnh là TP. Huế.
-
Sức khỏe2 ngày trướcThuốc nhỏ mắt là sản phẩm quen thuộc trong cuộc sống để bảo vệ sức khỏe nhưng dùng sai cách sẽ mang lại nhiều nguy hại.
-
Sức khỏe2 ngày trướcCao huyết áp, sử dụng chất kích thích, ma tuý tổng hợp… đã khiến nhiều người trẻ chỉ ở độ tuổi 20-30 đã rơi vào tình trạng đột quỵ, trong đó có không ít ca nguy kịch.
-
Sức khỏe3 ngày trướcNgày hè nắng, người dân thường muốn uống ly nước lạnh giúp giải tỏa cơn nóng, khát. Tuy nhiên, hành động này lại vô tình gây hại cho cơ thể.
-
Sức khỏe3 ngày trướcCác triệu chứng ung thư thường rõ ràng hơn vào ban đêm nhưng không phải ai cũng biết điều này.