- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bắt tay giảm cân kịp dịp lễ Tết với chế độ ăn "thay đổi hoàn toàn cuộc chơi" từ chuyên gia dinh dưỡng
Dịp lễ Tết đang đến rất gần cũng là thời điểm nhiều chị em "săn lùng" cách giảm cân hiệu quả nhất để có một thân hình đẹp hơn.
Phương pháp giảm cân "90-30-50"
Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Courtney Kassis (29 tuổi) đã gợi ý một phương pháp giảm cân đơn giản mà không cần cắt giảm quá mức chế độ ăn uống, hơn nữa có thể thấy rõ kết quả vào dịp Giáng Sinh đang đến gần.
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết cô đã tuân theo chế độ ăn này trong nhiều năm và khẳng định đây là "người thay đổi hoàn toàn cuộc chơi" trong hành trình chăm sóc sức khỏe và giữ dáng của mình.
Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Courtney Kassis
Courtney chia sẻ thêm: “Các chất dinh dưỡng khi kết hợp cùng với nhau theo tỷ lệ trên có tác dụng tăng cường khả năng trao đổi chất, hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo cũng như thúc đẩy cảm giác no, cân bằng lượng đường trong máu và tăng khối lượng cơ nạc.
Tất cả đều hỗ trợ mục tiêu giảm cân và mang đến sức khỏe tối ưu”.
Điều đặc biệt là phương pháp này sẽ không khiến cơ thể phải cắt giảm hay hạn chế quá mức thực phẩm ăn hàng ngày. Việc duy trì chế độ ăn này sẽ giúp dễ dàng có một thân hình thon gọn hơn khi dịp lễ tết đang đến gần.
Có thể tìm thấy các chất dinh dưỡng trên từ nguồn thực phẩm nào?
Cùng với đó, chuyên gia dinh dưỡng cũng chia sẻ một số thực phẩm luôn có sẵn trong nhà để tạo những bữa ăn giàu dinh dưỡng nhưng không chứa nhiều calo như súp lơ, việt quất đông lạnh, hạt chia...
Đây đều là những thực phẩm lành mạnh giàu chất chống oxy hoá, chất xơ cũng như tránh làm tăng lượng đường trong máu. Đồng thời, cũng nên chọn sử dụng các loại bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc ăn sáng nguyên hạt, mì ống hoặc gạo lứt, trái cây các loại quả hạch còn nguyên vỏ lụa để sử dụng.
Ngoài ra, Courtney cũng dự trữ sẵn như trứng, thịt gà, phô mai tươi cũng như các loại đậu, cá hồi... để bổ sung đủ lượng protein cho cơ thể
Cuối cùng, chất béo lành mạnh - còn được gọi là chất béo không bão hòa - có thể được tìm thấy trong dầu thực vật (như ô liu, cải dầu, hướng dương, đậu nành, ngô), các loại hạt và cá.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe1 giờ trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
Sức khỏe1 giờ trướcNgoài chức năng sinh sản, buồng trứng còn ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và ngoại hình của nữ giới.
-
Sức khỏe5 giờ trướcBạn chỉ bị ngộ độc khi ăn một lượng lớn hạt táo nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên tránh nguy cơ này.
-
Sức khỏe5 giờ trướcBác sĩ Zhang Yu, Phó giám đốc Khoa Ung thư của Bệnh viện Chiết Giang (Trung Quốc), nhắc nhở rằng nếu bạn nhận thấy 5 cảm giác khó chịu này trong cơ thể khi ngủ vào ban đêm thì bạn phải đi khám ngay lập tức bởi đó có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư.
-
Sức khỏe15 giờ trướcBạn sẽ nhận được một số lợi ích khi thỉnh thoảng uống bia nhưng nếu dùng quá nhiều, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng.
-
Sức khỏe16 giờ trướcBé gái 3 tuổi ở Hưng Yên bị xe công nông cán ngang người, đến viện cấp cứu trong tình trạng sốc chấn thương và mất máu nặng, tính mạng nguy kịch.
-
Sức khỏe17 giờ trướcMột số thực phẩm rất phổ biến ở các quốc gia ven biển có thể giúp bạn thoát khỏi vòng lẩn quẩn của chứng rối loạn lo âu mà rất nhiều người mắc phải.
-
Đại dịch COVID-19 tại Việt NamSức khỏe20 giờ trướcCác nhà khoa học vừa cho biết, những cục máu đông gây chết người liên quan đến việc tiêm vắc xin COVID-19 của Johnson & Johnson (J&J) và AstraZeneca Plc là do phản ứng tự miễn dịch mà một số người dễ mắc phải, Bloomberg đưa tin.
-
Sức khỏe21 giờ trướcLạc mốc chứa độc tố aflatoxin không thể khử sạch bằng cách rửa với nước hoặc rang ở nhiệt độ cao. Độc tố này là một trong các nguyên nhân có thể gây ra bệnh ung thư gan.
-
Sức khỏe21 giờ trướcVào phòng lạnh đột ngột sau khi đi nắng, ông Anh ngờ méo miệng, liệt nửa người phải, kết quả chẩn đoán ông tắc mạch máu não.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐến viện trong tình trạng sốt cao và bất tỉnh, bác sĩ phát hiện toàn thân cô bị nhiễm trùng nặng, tỉ lệ tử vong hơn 50%.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhông phải món ăn nào sau khi nấu xong cũng có thể bảo quản qua đêm trong tủ lạnh để ăn tiếp vào ngày hôm sau.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChủ quan, chậm trễ với các dấu hiệu thiếu máu lên não có thể khiến bạn phải trả giá đắt, thậm chí bằng cả tính mạng của mình.