Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Điểm danh 10 siêu thực phẩm lành mạnh nhất hành tinh
Chủ nhật, 14/02/2016 18:56
Những thực phẩm lành mạnh mà chúng ta thường gặp hàng ngày lại có thể mang đến những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe đến không ngờ.
Những thực phẩm lành mạnh mà chúng ta thường gặp hàng ngày lại có thể mang đến những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe đến không ngờ.
Bạn hãy chú ý đưa những thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng dưới đây vào bữa ăn hằng ngày để tăng cường sức khỏe, bảo vệ cơ thể chống lại nguy cơ mắc bệnh nhé!
Chanh
Một
quả chanh chứa hơn 100% lượng vitamin C bạn hấp thụ mỗi ngày, giúp tăng
cương sức mạnh của xương và gia tăng HDL cholesterol - Lipoprotein có
tỉ trọng phân tử cao, nôm na là một loại mỡ tốt.
Flavonoids Citrus – một chất chuyển hóa trung gian tìm thấy trong chanh có thể giúp ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư và hoạt động như một chất chống viêm.
Bông cải xanh
Một
phần trung bình cuống bông cải xanh chứa hơn 100% lượng vitamin K cơ
thể yêu cầu mỗi ngày và khoảng 200% lượng vitamin mà cơ thể cần – 2
vitamin thiết yếu trong việc xây dựng phát triển xương.
Khẩu phần tương tự cũng có thể giúp bạn ngăn chặn rất nhiều loại ung thư.
Sô-cô-la đen
Với những người khỏe mạnh, chỉ 7g sô-cô-la đen mỗi ngày có thể giúp giảm huyết áp.
Bột ca cao trong sô-cô-la đen rất giàu flavonoid - một chất chuyển hóa trung gian và chất chống oxy hóa giúp giảm LDL cholesterol (làm cholesterol dư thừa xâm nhập vào màng của thành mạch máu, góp phần làm xơ cứng động mạch (xơ vữa động mạch) và bệnh tim) và tăng lượng HDL cholesterol.
Khoai
Một củ khoai tây đỏ chứa 66mcg axít Folic xây dựng tế bào – tương đương với 1 cốc rau bina hay bông cải xanh.
Một củ khoai lang chứa chất chống ung thư và vitamin A tăng cương miễn dịch cao gấp 8 lần so với lượng cơ thể yêu cầu.
Cá hồi
Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo Omega-3 tuyệt vời có thể giảm nguy cơ trầm cảm, bệnh tim và ung thư.
85g cá hồi chứa 50% vitamin B giúp chỗng lại căn bệnh alzheimer và mất trí nhớ.
Óc chó
Óc chó chứa axit béo Omega-3 có thể giúp giảm lượng cholesterol.
Omega-3
còn được chứng minh khả năng cải thiện tâm trạng và chống ung thư và có
thể chống lại ánh mặt trời gây tổn thương làn da.
Bơ
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng bơ giúp giảm 22% nguy cơ lượng cholesterol thấp.
Một quả bơ có hơn một nửa lượng chất xơ và 40% folate bạn cần hàng ngày và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Tỏi
Tỏi là “chiến binh” chống bệnh tật, ức chế sự tăng trưởng của vi khuẩn, trong đó có E.coli.
Allicin,
một hợp chất được tìm thấy trong tỏi, hoạt động như một chất chống viêm
và đã được chứng minh giúp giảm lượng cholesterol và huyết áp thấp.
Rau bina
Rau bina chứa lutein và zeaxanthin - hai chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào chống lại các gốc tự do, hỗ trọ mắt luôn sáng và khỏe mạnh. Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng, trong các loại rau củ quả giúp chống ung thư, rau bina có tác dụng hữu hiệu nhất.
Đậu
Một khẩu phần ăn từ cây họ đậu (đậu xanh, đậu lăng…) 4 lần/tuần có thể giảm 22% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Thói quen ăn uống trên cũng góp phần giảm ngu cơ mắc ung thư vú.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe11 giờ trướcĐi bộ là thói quen giúp bạn trẻ trung, khoẻ mạnh, còn khi đi bộ nhanh sẽ nhân đôi lợi ích này, dưới đây là hướng dẫn cách đi bộ nhanh giúp bạn sống lâu hơn. -
Sức khỏe11 giờ trướcSốt xuất huyết là bệnh truyền nhiễm cấp tính, trung gian truyền bệnh là muỗi vằn, dưới đây là một vài cách phòng bệnh sốt xuất huyết đơn giản, hiệu quả.
-
Sức khỏe15 giờ trướcVận động có thể giúp người già linh hoạt tay chân và rèn luyện sức khỏe, nhưng có một số kiểu vận động không phù hợp với người sau 60 tuổi.
-
Sức khỏe18 giờ trướcNhiều thực phẩm có tác dụng cải thiện chức năng sinh lý của nam giới nếu biết cách chế biến, ăn đủ trong thời gian nhất định.
-
Sức khỏe20 giờ trướcKhác với vẻ bề ngoài đáng sợ, thực phẩm này với hàm lượng dinh dưỡng phong phú và đa dạng, sẽ mang đến những công dụng bất ngờ trong việc tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật và làm đẹp mà không phải ai cũng biết.
-
Sức khỏe20 giờ trướcTrứng là thực phẩm tốt được các chuyên gia khuyên nên ăn vào bữa sáng, vậy mỗi sáng nên ăn mấy quả trứng?
-
Sức khỏe23 giờ trướcGừng là loại gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt và việc ăn gừng cả vỏ có nhiều tác dụng cho sức khoẻ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNghệ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt, vậy mỗi ngày ăn vài lát nghệ, cơ thể bạn sẽ thay đổi tích cực.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười phụ nữ 30 tuổi hút mỡ ở cơ sở tư nhân gặp biến chứng nặng nề, đau đớn suốt 3 tháng do người thực hiện không đúng kỹ thuật gây phá hủy hệ bạch huyết, tụ dịch, nhiễm khuẩn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNếu không cẩn thận, việc cạo gió có thể gây tổn thương cho da, làm bệnh tình trở nên nghiêm trọng hơn, thậm chí dẫn đến các biến chứng
-
Sức khỏe1 ngày trướcProtein cần thiết cho sức khỏe con người, góp phần kéo dài tuổi thọ, người già thường nằm trong nhóm thiếu protein.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMẫu bệnh phẩm của bé gái 11 tuổi ở Cao Bằng vừa được Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương khẳng định dương tính với bệnh bạch hầu
-
Sức khỏe2 ngày trướcTrung tâm Dự phòng và Kiểm soát Bệnh tật (CDC) Mỹ đánh giá cải xoong đứng đầu trong danh sách rau quả bổ dưỡng nhờ nhiều tác dụng với tim mạch, gan.