- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Món cá Tăng Thanh Hà yêu thích hóa ra không chỉ ngon mà còn giúp ổn định đường huyết, tốt cho xương khớp
Loại cá này giàu chất dinh dưỡng thiết yếu, ít calo và được khuyên dùng như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.
Tăng Thanh Hà dù đã rời xa showbiz đã lâu nhưng sức nóng của cô chưa bao giờ hạ nhiệt. Thông qua những bài đăng của Hà Tăng trên trang cá nhân facebook và instagram, có thể thấy cuộc sống làm dâu hào môn của cô vô cùng sinh động. Ngoài đam mê thời trang và kinh doanh, nàng "ngọc nữ" còn cực kỳ quan tâm đến việc tập luyện và ăn uống khoa học. Đã không ít lần người hâm mộ phải suýt xoa trước những thực đơn ngon mắt, đầy đủ dinh dưỡng của Tăng Thanh Hà.
Tăng Thanh Hà trẻ trung ở tuổi 37.
Trong đó, món ăn thường xuyên có mặt là món cá nục vừa ngọt thơm đưa cơm lại rất bổ dưỡng. Món cá này có chứa nhiều axit béo omega-3, cùng lượng lớn chất béo lành mạnh có vai trò quan trọng trong việc ổn định đường huyết. Việc tiêu thụ thường xuyên cá nục có tác dụng tích cực trong việc giảm cholesterol xấu trong máu, giảm mỡ nội tạng, từ đó bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
Hà Tăng rất thích món cá cá nục.
Cá nục rất giàu chất dinh dưỡng thiết yếu, ít calo và được khuyên dùng như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Thêm cá nục vào chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp cải thiện chức năng mạch máu, giảm viêm và hơn thế nữa.
Cá nục - loại cá yêu thích của Hà Tăng tốt như thế nào?
1. Giảm khả năng mắc bệnh tim
Một nghiên cứu của Harvard cho thấy rằng chỉ tiêu thụ một đến hai khẩu phần cá nục mỗi tuần sẽ cung cấp đủ axit béo omega-3 để giảm hơn một phần ba nguy cơ mắc bệnh tim.
2. Tốt cho thai nhi
Các axit béo omega-3 trong cá nục đã được chứng minh là hỗ trợ quan trọng cho sự phát triển lành mạnh của não và hệ thần kinh của thai nhi.
3. Tốt cho não
Cá nục và các loại cá giàu axit béo omega-3 khác, khi kết hợp với những lối sống lành mạnh có thể giúp tăng chất xám trong não. Sự gia tăng chất xám có thể giúp chống lại sự phát triển của một số rối loạn thần kinh.
4. Giúp xương chắc khỏe hơn
Xương và da cá nục là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, thậm chí mỗi khẩu phần 100g có thể cung cấp khoảng 1/3 lượng canxi cần thiết cho một người bình thường trong ngày.
Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe của xương, vì nó cho phép cơ thể bạn hấp thụ canxi. Trong đó, cá nục thậm chí còn giàu vitamin D hơn canxi. Chúng cũng giàu phốt pho, giúp trung hòa axit có thể gây hại cho xương của bạn.
5. Tăng chức năng thần kinh
Có tới 40% người lớn tuổi trên thế giới có thể bị thiếu hụt vitamin B12. Trong khi đó, một khẩu phần cá nục cung cấp gấp ba lần lượng B12 mà hầu hết mọi người cần trong ngày.
Nếu thiếu vitamin B12 có thể gây ra các vấn đề liên quan đến dây thần kinh ngoại vi. Chúng có thể làm giảm khả năng vận động của bạn, khiến bạn bị ngã và bị thương nặng.
Những người cần lưu ý khi ăn cá nục
Giống như các loại cá khác, cá nục cũng có thể không phù hợp với một số người. Vì vậy, những người sau nên lưu ý khi tiêu thụ cá nục.
- Người bị huyết áp cao
Cá nục đóng hộp chứa rất nhiều natri. Một lon cá nục có khoảng 282 miligam natri, tương đương 12% giá trị khuyến nghị hàng ngày.
Nếu bạn bị huyết áp cao, bạn nên hạn chế thực phẩm có nhiều natri như cá nục đóng hộp. Tuy nhiên bạn có thể thay thế bằng cá nục tươi.
- Người bị bệnh gút tấn công
Khi bạn bị bệnh gút, axit uric trong cơ thể sẽ kết tinh tại các khớp gây đau nhức khớp. Vì vậy, chế độ ăn tốt nhất cho bệnh gút là chế độ ăn ít purin, một loại hóa chất phân hủy thành axit uric.
Các loại cá có dầu như cá nục và cá cơm có hàm lượng purin cao. Nếu bạn bị bệnh gút, bạn nên hạn chế tiêu thụ loại cá này.
- Người bị sỏi thận
Axit uric gây ra bệnh gút cũng có thể dẫn đến sỏi thận. Vì cá nục có chứa nhiều purin, chất này sẽ phân hủy thành axit uric nên chúng không phải là lựa chọn tốt cho những người có nguy cơ hình thành sỏi thận. Natri cao trong cá nục cũng có thể làm tăng canxi trong nước tiểu của bạn, đây là một yếu tố nguy cơ khác gây sỏi thận.
Theo PNVN
-
Sức khỏe12 giờ trướcChạy bộ rất quan trọng cho sức khỏe nhưng lại có thể nguy hiểm cho khớp, nếu chạy không đúng cách…
-
Sức khỏe16 giờ trướcNhiều người sử dụng cây lược vàng như vị thuốc đa năng để điều trị nhiều tình trạng sức khỏe nhưng nếu sử dụng sai cách có thể gây hại cho sức khoẻ.
-
Sức khỏe22 giờ trướcMột số thói quen của nhiều người có thể gây hại sức khỏe như ăn cơm chan canh, mua gạo trắng tinh hay để cơm nguội bên ngoài quá lâu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người thường uống nước khi bụng đói, lúc vừa mới thức dậy, vậy uống nước ấm khi bụng đói có tác dụng gì?
-
Sức khỏe1 ngày trướcChanh leo với hương vị chua ngọt đặc trưng và vẻ ngoài bắt mắt, không chỉ là một loại trái cây giải khát tuyệt vời mà còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSầu riêng là loại quả được nhiều người yêu thích nhưng không phải ai cũng có thể ăn được, dưới đây là những người nên hạn chế ăn sầu riêng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLười tập thể dục là một trong những thói quen xấu gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Hãy duy trì thói quen vận động ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe, giảm nguy cơ gặp phải các tình trạng sức khỏe dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNghiên cứu quy mô lớn dựa trên dữ liệu từ 185 quốc gia chỉ ra 4 chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống mà phần lớn người dân thế giới hay bị thiếu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo các chuyên gia, nhiều cha mẹ có quan niệm tắm lá vừa có tác dụng diệt khuẩn lại không hóa chất nên an toàn cho da của trẻ. Điều này là không đúng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐể ứng phó siêu bão Yagi, Bộ Y tế yêu cầu các bệnh viện chuẩn bị thuốc, trang thiết bị, phương tiện cấp cứu và nhân lực để sẵn sàng thiết lập trạm cấp cứu dã chiến tại các khu vực có địa hình cao tránh ngập lụt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh và ngăn ngừa biến chứng của bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGiảm mỡ nội tạng thậm chí còn khó hơn giảm cân rất nhiều, dưới đây là 4 mẹo ''xịn sò'' giúp giảm mỡ nội tạng bạn có thể tham khảo.
-
Sức khỏe1 ngày trướcPhát hiện khối u mỡ nhỏ ở vùng bìu cách đây mấy năm, nhưng do tâm lý e ngại nên anh K. không đi khám hay điều trị gì. Thời gian gần đây khối u to nhanh, đau tức, người bệnh mới nhập viện khám.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBảo phát hiện suy thận giai đoạn cuối sau nhiều lần chủ quan, bỏ qua triệu chứng mệt mỏi của cơ thể, không thăm khám sức khoẻ định kỳ.