- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
9 loại nước trái cây giúp "phòng bệnh hơn chữa bệnh", tăng cường đề kháng vượt trội vào mùa dịch Covid-19
Trong thời điểm dịch Covid-19 hiện nay, ngoài việc phòng tránh thông thường thì mọi người cũng cần chủ động tăng cường sức đề kháng thông qua các loại đồ ăn thức uống.
Điều quan trọng nhất trong bối cảnh dịch Covid-19 đang lan rộng như hiện nay là mỗi người cần chủ động tự bảo vệ sức khỏe của bản thân. Có rất nhiều cách để tăng cường hệ miễn dịch, một trong những cách dễ nhất là bổ sung những dưỡng chất cần thiết mà cơ thể cần, nhờ vào các loại đồ uống như nước trái cây, sinh tố, sữa hạt...
Theo Healthline, có 9 loại nước rất hiệu quả trong việc tăng cường miễn dịch, giúp bạn có thể chống được rất nhiều bệnh tật.
1. Nước cam + bưởi
Sự kết hợp này mang lại nguồn vitamin C dồi dào cho cơ thể cần. Vitamin C có đặc tính chống oxy hóa, có thể bảo vệ các tế bào khỏi các chất gây hại. Nếu một người thiếu vitamin C, vết thương sẽ chậm lành, phản ứng miễn dịch suy giảm và không có khả năng chống lại sự nhiễm trùng.
Trong trường hợp bị cảm lạnh thông thường, bổ sung vitamin C thông qua các loại nước cam, bưởi, chanh... có thể giúp thuyên giảm các triệu chứng, cơ thể cũng nhanh hồi phục hơn. Đối với người lớn, liều lượng khuyến cáo là 2.000mg mỗi ngày.
2. Nước táo xanh + cà rốt + cam
Các thành phần trong 3 loại trái cây này sẽ giúp cơ thể phòng vệ và chống lại sự nhiễm trùng. Táo và cam cung cấp nhiều vitamin C, trong khi cà rốt chứa nhiều vitamin A, tất cả đều là những khoáng chất quan trọng để tăng cường hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Ngoài ra, cà rốt cũng chứa nhiều vitamin B6, nó đóng vai trò quan trọng trong việc tăng sinh tế bào miễn dịch và sản xuất kháng thể.
3. Củ cải + cà rốt + gừng + táo
Thức uống này giảm viêm hiệu quả. (Ảnh: Healthsomeness)
Đối với những người đang mắc bệnh viêm khớp dạng thấp thì loại nước ép này đặc biệt có lợi. Các thành phần của củ cải, cà rốt, táo có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, làm giảm các triệu chứng bị cảm lạnh, cảm cúm, ho sốt sổ mũi.... Đặc biệt, gừng không chỉ hỗ trợ cho hệ tiêu hóa mà còn giúp giảm viêm rất tốt.
4. Nước ép cà chua
Cà chua rất giàu vitamin B9, thường được gọi là folate. Nếu cơ thể được bổ sung thường xuyên vitamin này sẽ giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng cao. Ngoài ra, cà chua được chứng minh là có thể tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể theo thời gian, do chứa hàm lượng lycopene cao.
5. Cải xoăn + cà chua + cần tây
Nghiên cứu chứng minh rằng công thức này có rất nhiều lợi ích trong việc hỗ trợ giảm viêm, giảm cân và bảo vệ sức khỏe.
Thay vì cắt giảm hương vị của cải xoăn bằng các loại trái cây ngọt, công thức này sẽ giữ nguyên được mùi vị của cải xoăn. Nếu cần bổ sung nhiều vitamin A thì sự kết hợp của 3 loại rau củ này sẽ rất phù hợp. Một số nghiên cứu chứng minh rằng công thức này có rất nhiều lợi ích trong việc hỗ trợ giảm viêm, giảm cân và bảo vệ sức khỏe.
6. Dâu tây + kiwi
Dâu tây và kiwi rất giàu vitamin C. Vì phải mất khoảng 4 cốc dâu tây để làm 1 cốc nước ép, nên 2 loại trái cây này nên làm sinh tố sẽ phù hợp hơn.
Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy những hoạt chất có trong 2 loại trái cây này cực kỳ tốt trong việc làm giảm triệu chứng nhiễm trùng ở mức độ nghiêm trọng.
7. Dâu tây + xoài
Thức uống này phù hợp cho người lơn tuổi. (Ảnh: Harryanddavid)
Sinh tố dâu tây, xoài là một bữa ăn lành mạnh để thỏa mãn cơn đói bụng. Các loại vitamin E từ dâu tây và xoài nếu kết hợp thêm sữa hạnh nhân sẽ tăng cường tối đa hệ miễn dịch. Đặc biệt, đối với người cao tuổi khuyến khích nên bổ sung 2 loại trái cây này thường xuyên.
8. Dưa hấu + bạc hà
Dưa hấu giàu vitamin C và arginine, có thể tăng cường hệ miễn dịch, giúp giảm đau nhức cơ bắp, nhất là ở người lớn tuổi. Vì hàm lượng nước trong dưa hấu cao nên rất thích hợp để làm nước ép. Trong dưa hấu và lá bạc hà chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, ngoài giảm viêm thì nó còn giúp phòng ngừa ung thư, thoái hóa điểm vàng, đau nhức cơ bắp và cải thiện hệ tiêu hóa.
9. Bí ngô
Trong bí ngô chứa rất nhiều kẽm, đây là thành phần phổ biến trong các loại thuốc chữa viêm. (Ảnh: Nutrisystem)
Thay vì cách nấu canh thông thường thì nó có thể kết hợp với sữa để tạo ra món sữa bí ngô vô cùng bổ dưỡng. Loại sữa này không chỉ giúp căng cường hệ thống miễn dịch mà còn giúp cải thiện sức khỏe xương, ngăn ngừa mãn kinh sớm, giảm cholesterol xấu, tốt cho da và tóc...
Trong bí ngô chứa rất nhiều kẽm, đây là thành phần phổ biến trong các loại thuốc chữa viêm và tăng cường miễn dịch.
Theo Báo dân sinh
-
Sức khỏe1 giờ trướcKhông ít ý kiến cho rằng chạy bộ sẽ tốt hơn đi bộ do đốt được nhiều calo, vậy thực tế đi hay chạy bộ tốt hơn, cùng tìm câu trả lời ngay dưới đây.
-
Sức khỏe5 giờ trướcTáo đỏ từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng táo đỏ đúng cách. Nếu không cẩn thận, loại quả này có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
-
Sức khỏe6 giờ trướcSốt nhiều ngày không khỏi kèm đau đầu, buồn nôn, nhận thức chậm, người phụ nữ được đưa đến viện trong tình trạng nguy kịch, chẩn đoán nhiễm não mô cầu.
-
Sức khỏe7 giờ trướcNhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có lợi cho gan và một nhóm thực phẩm đặc biệt quan trọng đó là rau củ, dưới đây là 7 loại rau củ tốt nhất cho gan.
-
Sức khỏe7 giờ trướcAxit béo Omega-6 là thành phần chính của chế độ ăn uống lành mạnh, dưới đây là những thực phẩm giàu Omega-6 bạn không nên bỏ qua.
-
Sức khỏe22 giờ trướcTỏi là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt. Không chỉ giúp các món ăn thêm thơm ngon, ăn tỏi sống hàng ngày có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTỏi là gia vị rất quen thuộc trong căn bếp, khi ngâm nó cùng mật ong sẽ tạo nên dung dịch nhiều công dụng cho sức khỏe nếu bạn dùng đúng cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh nhân mắc cúm A bị biến chứng nặng có tiền sử bệnh tiểu đường (đái tháo đường), tăng huyết áp, suy tim, suy thận, bệnh phổi mạn tính.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐây là ca thứ 6 mắc bệnh ho gà được ghi nhận tại huyện Bù Đăng, trong đó có 2 ca tử vong, 4 ca đã khỏi bệnh
-
Sức khỏe1 ngày trướcDù rất dễ mua, giá rẻ, cũng dễ tự trồng nhưng 3 thực phẩm này lại là “vũ khí đắc lực” giúp chúng ta chống lại bệnh mỡ máu, tim mạch.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVới hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào, protein chất lượng cao, vitamin và khoáng chất, cá hồi giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cực tốt cho bệnh thận.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐậu phộng (lạc) là thực phẩm phổ biến trong bữa ăn của người Việt, nhưng không phải ai cũng ăn được loại thực phẩm này.