- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Nếu không muốn mắc bệnh thì hãy dừng ngay thói quen ngủ ngày "cày" đêm
Theo nghiên cứu sơ bộ, ngủ ngày "cày" đêm có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim, sức khoẻ kém, tâm trạng tồi tệ và gây ra cảm giác mệt mỏi hơn
Theo nghiên cứu sơ bộ, ngủ ngày "cày" đêm có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim, sức khoẻ kém, tâm trạng tồi tệ và gây ra cảm giác mệt mỏi hơn.
Giấc ngủ thất thường là thuật ngữ miêu tả tình trạng thức khuya, ngủ ngày vào cuối tuần. Đáng tiếc, thói quen này có thể làm cho sức khoẻ của bạn kém đi, tâm trạng trở nên tồi tệ hơn và sự mệt mỏi ngày càng gia tăng. Một nghiên cứu sơ bộ mới cho thấy rằng giờ đi ngủ bị thay đổi mỗi tuần có liên quan đến việc tăng 11% nguy cơ mắc bệnh tim.
Các phát hiện mới đã được trình bày trong tuần này tại cuộc họp thường niên của Associates Professional Sleep Companies, LLC - một hiệp hội liên doanh giữa Học viện y học Giấc ngủ Hoa Kỳ và Hiệp hội Nghiên cứu Giấc ngủ. Nghiên cứu đầy đủ vẫn chưa được công bố trong tạp chí y khoa nhưng các tác giả cho biết những phát hiện của họ cho thấy tầm quan trọng của một giấc ngủ đúng giờ và đủ giấc đối với sức khoẻ tổng thể của mỗi người.
Để nghiên cứu tác động của việc giờ giấc của giấc ngủ cuối tuần bị thay đổi, các nhà nghiên cứu đã khảo sát các phản hồi của 1.000 người lớn ở độ tuổi 22-60. Để xác định số lượng trung bình của những giấc ngủ thất thường của người tham gia, họ đã trừ đi các ngày trong tuần từ điểm trung bình của giấc ngủ vào cuối tuần. Ví dụ, nếu một người báo rằng họ ngủ từ 11 tối đến 7 giờ sáng vào các ngày trong tuần (điểm giữa là 3 giờ sáng) và từ 1 giờ sáng đến 9 giờ sáng vào cuối tuần (điểm giữa là 5 giờ sáng), chẳng hạn, đó là sự khác biệt hai giờ.
Sau khi điều chỉnh các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến kết quả - chẳng hạn như thu nhập, giáo dục, việc làm, thời gian ngủ và mất ngủ - các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng mỗi sự thay đổi giờ ngủ vào cuối tuần sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tim lên 11%, cũng như tăng sự mệt mỏi, buồn ngủ và trầm cảm.
Do nghiên cứu này mới chỉ là sự quan sát, nó không thể xác định được mối quan hệ giữa nguyên nhân và kết quả giữa việc có giờ ngủ thất thường và kết quả sức khỏe. Nhưng nó gợi ý rằng ngủ đúng giấc ngủ vào những ngày cuối tuần là vấn đề quan trọng, tác giả chính là Sierra Forbush, một trợ lý nghiên cứu tại Đại học Arizona cho hay.
Forbush nói: "Điều này cho thấy rằng một kế hoạch ngủ thường xuyên hợp lí có thể là một cách điều trị dự phòng hiệu quả, tương đối đơn giản và không tốn kém đối với bệnh tim cũng như nhiều vấn đề về sức khoẻ khác", Forbush nói.
Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ khuyến cáo người lớn nên ngủ 7 tiếng/đêm để tăng cường sức khoẻ và các chuyên gia về giấc ngủ nói rằng giữ thời gian ngủ hợp lý (ngay cả vào thứ Sáu và thứ Bảy) là một trong những khía cạnh quan trọng nhất của việc có sức khỏe tốt.
Forbush nói: "Nếu bạn ngủ không đủ và đúng giờ trong một khoảng thời gian ngắn thì điều đó có lẽ không phải là một việc gì đó nghiêm trọng nhưng nếu bạn làm việc đó mỗi cuối tuần trong vòng 15 năm thì điều đó sẽ trở nên thực sự trầm trọng.
Chính vì vậy mà thông điệp tôi muốn gửi tới mọi người ở đây là cũng giống như việc chúng ta cần phải tập thể dục thường xuyên 30 phút mỗi ngày thì chúng ta cũng nên nỗ lực để duy trì giấc ngủ đúng và đủ thường xuyên vào tất cả các ngày bất kể là ngày trong tuần hay cuối tuần".
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe4 giờ trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe4 giờ trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe5 giờ trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe9 giờ trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe10 giờ trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe10 giờ trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.
-
Sức khỏe12 giờ trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.
-
Sức khỏe14 giờ trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.
-
Sức khỏe17 giờ trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe17 giờ trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.