- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Những thực phẩm "càng ăn càng gầy", cực dễ tìm nhưng không phải ai cũng biết
Trong hành trình tìm kiếm vóc dáng lý tưởng, nhiều người thường áp dụng các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, thậm chí là nhịn ăn. Việc lựa chọn những thực phẩm "càng ăn càng gầy" vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả, vừa đảm bảo sức khỏe và duy trì lâu dài.
Ăn yến mạch giúp giảm cân
Yến mạch không chỉ là một loại ngũ cốc thông thường mà còn là một "siêu thực phẩm" hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân. Với hàm lượng chất xơ hòa tan cao, đặc biệt là beta-glucan, yến mạch tạo cảm giác no lâu, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào và ổn định đường huyết.
Bên cạnh đó, protein trong yến mạch còn hỗ trợ xây dựng cơ bắp, tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp bạn luôn cảm thấy năng động. Không dừng lại ở đó, yến mạch còn là nguồn cung cấp dồi dào các khoáng chất thiết yếu như magie, sắt, kẽm, ... giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và cung cấp đủ năng lượng cho cả một ngày làm việc. Chính vì những lợi ích tuyệt vời này mà yến mạch trở thành một trong những thực phẩm được ưu tiên hàng đầu trong thực đơn giảm cân của nhiều người.
Yến mạch cực tốt cho người muốn giảm cân. Ảnh: Getty Images
Khoai lang tím
Với chỉ số đường huyết thấp, khoai lang tím giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa những cơn đói bất chợt và thèm ăn đồ ngọt. Hàm lượng chất xơ dồi dào trong khoai lang tím tạo cảm giác no lâu, giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, các hợp chất chống oxy hóa có trong khoai lang tím còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh và bền vững.
Ăn ngô giúp giảm cân
Ngô, một loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, không chỉ là một món ăn ngon mà còn là một trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân. Với hàm lượng chất xơ cao, đặc biệt là chất xơ không hòa tan, ngô giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu và ổn định đường huyết.
Bên cạnh đó, ngô còn là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất như vitamin B, vitamin E, magie, kali... giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Hơn nữa, với chỉ số đường huyết thấp, ngô cung cấp một nguồn năng lượng ổn định và bền vững, giúp bạn luôn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Ngô không chỉ là món ăn ngon mà còn là một trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân. Ảnh: Istock
Kiều mạch
Kiều mạch, một loại ngũ cốc nguyên hạt chứa hàm lượng chất xơ cao và ít calo, là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn giảm cân. Bánh mì kiều mạch, với chỉ số đường huyết thấp, giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn vặt và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chất xơ dồi dào trong kiều mạch còn tạo cảm giác no lâu, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào trong ngày.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ như kiều mạch có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, kiều mạch còn chứa nhiều vitamin nhóm B, đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng.
Trứng gà
Trứng gà chứa lượng protein cao, giúp cơ thể no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ xây dựng cơ bắp. Cơ bắp đốt cháy calo nhiều hơn mỡ, do đó giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. So với nhiều loại thực phẩm khác, trứng gà cung cấp lượng calo tương đối thấp, đặc biệt là lòng trắng trứng.
Trứng gà chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và hỗ trợ quá trình giảm cân. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp việc ăn trứng gà với một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và luyện tập thể dục đều đặn. Ăn trứng gà chỉ là một phần trong quá trình giảm cân, không phải là giải pháp duy nhất.
Theo Báo điện tử VOV
-
Sức khỏe32 phút trướcTrái cây là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, ít ai biết rằng một số loại trái cây khi được hấp chín sẽ "biến hình" thành "thuốc quý", mang lại những lợi ích sức khỏe vượt trội hơn hẳn so với khi ăn sống.
-
Sức khỏe2 giờ trướcTáo đỏ là loại quả tốt cho sức khoẻ, vậy mỗi ngày nên ăn mấy quả táo đỏ khô?
-
Sức khỏe3 giờ trướcCá chạch, loài cá nước ngọt quen thuộc với người dân Việt Nam, không chỉ là món ăn dân dã thơm ngon mà còn được ví như "nhân sâm dưới nước" nhờ giá trị dinh dưỡng và dược tính tuyệt vời. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe không phải ai cũng biết của loài cá này.
-
Sức khỏe13 giờ trướcBé gái 5 tuổi ăn xiên que thịt nướng không may bị phần đầu nhọn đâm xuyên từ mũi đến hốc mắt, bác sĩ Bệnh viện Nhi đồng 2 phải mổ để lấy dị vật.
-
Sức khỏe15 giờ trướcMột số loại thực phẩm giúp giảm viêm gan như cá béo, rau lá xanh, các loại quả mọng… Những thực phẩm này giàu chất chống viêm và chất chống oxy hóa giúp giải độc và cải thiện tiêu hóa.
-
Sức khỏe15 giờ trướcQuả lê là một loại trái cây rất phù hợp để hỗ trợ giải quyết các vấn đề trong thời tiết thu đông như ho, khát nước, da khô, chảy máu cam... nhưng có những trường hợp cần đặc biệt lưu ý khi dùng.
-
Sức khỏe18 giờ trướcNếu phát hiện ra ba chỗ trên cơ thể biến thành màu đen, có thể bạn đang gặp vấn đề về gan, cần đi khám sớm.
-
Sức khỏe18 giờ trướcLoại rau này không chỉ ngon, rẻ mà còn được Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC) "chấm điểm 10" vì những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe20 giờ trướcĐể người dân có sức khỏe tốt nhất, Trung Quốc đã triển khai nhiều chiến dịch với những giải pháp thiết thực, hữu ích, ai cũng làm được.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGần một năm trở lại đây, người phụ nữ chỉ ngủ 1-2 tiếng/ngày, trằn trọc không sâu giấc, phải nhập viện tâm thần.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCây dương xỉ, một loài thực vật quen thuộc thường được trồng làm cảnh trong nhà hoặc sân vườn, ẩn chứa trong mình nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà ít ai ngờ tới. Khoa học hiện đại đã chứng minh những công dụng tuyệt vời này và khám phá thêm nhiều tiềm năng sức khỏe từ loài cây này.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá cơm, loài cá nhỏ bé thường được biết đến với vai trò là nguyên liệu chế biến nước mắm, nhưng ít ai biết rằng chúng là một nguồn dinh dưỡng quý giá với vô vàn lợi ích cho sức khỏe không phải ai cũng biết.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChạy bộ là hoạt động thể thao được nhiều người yêu thích, vậy chạy bộ 10 phút mỗi sáng có tác dụng gì?
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười cha nóng giận khi con gái mãi không tiến bộ, do không kiểm soát được cảm xúc, anh phải nhập viện.