- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Những thực phẩm "càng ăn càng gầy", cực dễ tìm nhưng không phải ai cũng biết
Trong hành trình tìm kiếm vóc dáng lý tưởng, nhiều người thường áp dụng các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, thậm chí là nhịn ăn. Việc lựa chọn những thực phẩm "càng ăn càng gầy" vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả, vừa đảm bảo sức khỏe và duy trì lâu dài.
Ăn yến mạch giúp giảm cân
Yến mạch không chỉ là một loại ngũ cốc thông thường mà còn là một "siêu thực phẩm" hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân. Với hàm lượng chất xơ hòa tan cao, đặc biệt là beta-glucan, yến mạch tạo cảm giác no lâu, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào và ổn định đường huyết.
Bên cạnh đó, protein trong yến mạch còn hỗ trợ xây dựng cơ bắp, tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp bạn luôn cảm thấy năng động. Không dừng lại ở đó, yến mạch còn là nguồn cung cấp dồi dào các khoáng chất thiết yếu như magie, sắt, kẽm, ... giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và cung cấp đủ năng lượng cho cả một ngày làm việc. Chính vì những lợi ích tuyệt vời này mà yến mạch trở thành một trong những thực phẩm được ưu tiên hàng đầu trong thực đơn giảm cân của nhiều người.
Yến mạch cực tốt cho người muốn giảm cân. Ảnh: Getty Images
Khoai lang tím
Với chỉ số đường huyết thấp, khoai lang tím giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa những cơn đói bất chợt và thèm ăn đồ ngọt. Hàm lượng chất xơ dồi dào trong khoai lang tím tạo cảm giác no lâu, giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, các hợp chất chống oxy hóa có trong khoai lang tím còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh và bền vững.
Ăn ngô giúp giảm cân
Ngô, một loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, không chỉ là một món ăn ngon mà còn là một trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân. Với hàm lượng chất xơ cao, đặc biệt là chất xơ không hòa tan, ngô giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu và ổn định đường huyết.
Bên cạnh đó, ngô còn là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất như vitamin B, vitamin E, magie, kali... giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Hơn nữa, với chỉ số đường huyết thấp, ngô cung cấp một nguồn năng lượng ổn định và bền vững, giúp bạn luôn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Ngô không chỉ là món ăn ngon mà còn là một trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân. Ảnh: Istock
Kiều mạch
Kiều mạch, một loại ngũ cốc nguyên hạt chứa hàm lượng chất xơ cao và ít calo, là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn giảm cân. Bánh mì kiều mạch, với chỉ số đường huyết thấp, giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn vặt và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chất xơ dồi dào trong kiều mạch còn tạo cảm giác no lâu, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào trong ngày.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ như kiều mạch có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, kiều mạch còn chứa nhiều vitamin nhóm B, đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng.
Trứng gà
Trứng gà chứa lượng protein cao, giúp cơ thể no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ xây dựng cơ bắp. Cơ bắp đốt cháy calo nhiều hơn mỡ, do đó giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. So với nhiều loại thực phẩm khác, trứng gà cung cấp lượng calo tương đối thấp, đặc biệt là lòng trắng trứng.
Trứng gà chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và hỗ trợ quá trình giảm cân. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp việc ăn trứng gà với một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và luyện tập thể dục đều đặn. Ăn trứng gà chỉ là một phần trong quá trình giảm cân, không phải là giải pháp duy nhất.
Theo Báo điện tử VOV
-
Sức khỏe4 giờ trướcTheo y học cổ truyền, lá lốt có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, là bài thuốc chữa bệnh rất hiệu nghiệm, đặc biệt các bệnh về đau nhức xương khớp.
-
Sức khỏe8 giờ trướcBị chướng bụng, đau hố chậu trái một tuần không đỡ, người phụ nữ trẻ đến bệnh viện kiểm tra, phát hiện mắc ung thư hiếm gặp, đã di căn.
-
Sức khỏe9 giờ trướcĂn hàng ngày để duy trì sự sống là vô cùng quan trọng, nhưng thói quen ăn uống sai lầm lại khiến tuổi thọ của bạn bị bòn rút.
-
Sức khỏe13 giờ trướcDù hơn 100 tuổi, nhưng cụ bà người Mỹ vẫn làm việc và sống vui khỏe, nhiều người trẻ còn khó theo kịp bà.
-
Sức khỏe13 giờ trướcTổ yến, một loại thực phẩm quý giá được mệnh danh là "vàng trắng", từ lâu đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng tổ yến sai cách còn có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, "tiền mất tật mang.
-
Sức khỏe16 giờ trướcMột chuyên gia người Anh mới đây đã chỉ ra loại gia vị cực phổ biến mà ông cho là có lợi cho "hầu hết mọi thứ", ăn vài lát mỗi ngày cũng có thể ngừa hầu hết các bệnh.
-
Sức khỏe16 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác bác sĩ Trung tâm tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp. Điều đáng nói, nam thanh niên này chỉ mới 32 tuổi, hoàn toàn khỏe mạnh, thường xuyên luyện tập thể hình nhưng vẫn có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim nguy hiểm, đe dọa trực tiếp đến tính mạng và có thể để lại những di chứng nặng nề.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người cho rằng tuổi thọ hoàn toàn được quyết định bởi di truyền, nhưng những thói quen sống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới tuổi thọ của bạn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhoai tây thường nằm trong danh sách hạn chế của những người thực hiện chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu ăn đúng cách thì khoai tây lại là một thực phẩm thân thiện trong quá trình giảm cân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNên bỏ đi cục mỡ vàng ươm trong bụng con gà hay giữ lại để sử dụng là băn khoăn của nhiều người, khi nỗi lo ngại về chất béo ngày càng lớn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.